เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเรือแม่นยำแค่ไหน?

ฉันใช้วิธีคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเรือมาประมาณสองเดือนร่วมกับระบบการออกกำลังกาย มันทำได้สำเร็จเท่าที่บอกฉันว่าฉันสูญเสียไขมันในร่างกายและได้กล้ามเนื้อติดมัน แต่ฉันก็ยังสงสัยว่ามันแม่นยำแค่ไหนและทำได้

จากทุกสิ่งที่ฉันอ่านบนอินเทอร์เน็ตฉันทามติทั่วไปก็คือมันแม่นยำถึงภายใน 3% ของน้ำหนักที่ให้กับคุณ แต่ฉันสังเกตเห็นบางอย่างเกี่ยวกับผลลัพธ์ของมันนั่นคือการวัดคอของฉันมีมากกว่า (ย้อนกลับ) ยึดถือว่า BFP ของฉันคืออะไรมากกว่าการวัดรอบเอวของฉัน

ตัวอย่างเช่น:

• หากการวัดรอบเอวของฉันเพิ่มขนาด 1 / 8th ของนิ้ว (ซึ่งจะบ่งบอกถึงการได้รับ BFP) แต่การวัดที่คอของฉันเพิ่มขึ้น 3 / 8th ของนิ้วการคำนวณของ BFP ของฉันจะสูญเสียคะแนน. 61

• ในทางกลับกันหากการวัดรอบเอวของฉันยังคงเหมือนเดิม (ซึ่งบ่งชี้ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลง) และการวัดที่คอของฉันลดลง 1/2 นิ้ว BFP ของฉันจะถูกคำนวณว่าได้รับครึ่งเปอร์เซ็นต์

ฉันเข้าใจว่าฉันเป็นคนจู้จี้จุกจิกที่นี่เพราะมันบอกฉันว่าในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาฉันสูญเสีย BFP ประมาณ 4% (คิดเป็น 5%) ใน BFP แต่เอวของฉันจะไม่หนักกว่านี้หรือไม่ การคำนวณว่าไขมันในร่างกายของฉันทำอะไรมากกว่าคอของฉัน ตอนนี้ดูเหมือนว่ามันจะใจดีแบบย้อนหลังยกโทษให้คนฝรั่งเศส

สิ่งนี้สร้างขึ้นในอัลกอริทึมของกองทัพเรือหรือไม่? สิ่งนี้ทำให้ไม่ถูกต้องหรือไม่

จากข้อมูลของWikiHowสูตรคำนวณไขมันในร่างกายของกองทัพเรือมีดังต่อไปนี้ (หน่วยวัดเป็นซม.):

ผู้ชาย:% Fat = 86.010 * LOG (หน้าท้อง - คอ) - 70.041 * LOG (สูง) + 30.30

ผู้หญิง:% Fat = 163.205 * LOG (หน้าท้อง + สะโพก - คอ) - 97.684 * LOG (สูง) - 78.387

ฉันไม่สามารถหาเว็บไซต์ที่อธิบายสมการเหล่านี้ได้จริง แต่ฉันสามารถเดาได้อย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับเหตุผลเบื้องหลัง ในระยะแรกอาจจะให้คุณประมาณไขมันในร่างกายตามการวัดเส้นรอบวงสอง อย่างไรก็ตามการประมาณนี้ไม่มีความแม่นยำและความแม่นยำดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข ระยะที่สองอาจแก้ไขความสูง (เพื่อให้คนสูงไม่ได้รับการลงโทษเพราะมีเส้นรอบวงตามสัดส่วน) และระยะสุดท้ายอาจเป็นค่าคงตัวที่ได้รับการทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่แก้ไขผลของสมการที่ใกล้เคียงกับร่างกายจริงที่สุด ระดับไขมัน

หากตรวจสอบเทอมแรกคุณจะเห็นได้ว่าการวัดรอบเอวและเอว / สะโพกนั้นใช้เพื่อประเมินไขมันในร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ เรื่องนี้สมเหตุสมผลเนื่องจากพื้นที่เหล่านี้สอดคล้องกับพื้นที่หลักของการสะสมไขมันสำหรับแต่ละเพศ คุณจะสังเกตเห็นว่าเส้นรอบวงคอนั้นถูกลบออกไปดังนั้นจึงทำให้รู้สึกได้ว่าเส้นรอบวงที่คอของคุณมากกว่าเอวของคุณจะทำให้ไขมันในร่างกายลดลงโดยประมาณ ฉันคิดว่าการใช้เส้นรอบวงคอถูกต้องสำหรับมวลกล้ามเนื้อของคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกลงโทษจากการมีกล้ามเนื้อและกระดูกขนาดใหญ่ อาจเป็นเพราะคอไม่ค่อยมีไขมันมากขนาดนั้น ข้อสันนิษฐานพื้นฐานดูเหมือนว่า: ถ้าคุณมีเส้นรอบวงที่คอมากกว่าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นกระดูกใหญ่ขึ้น ฯลฯ ซึ่งไม่ควรนับว่าเป็นไขมัน หากรอบคอของคุณเพิ่มขึ้นมากกว่ารอบเอวของคุณสมมติว่าการเพิ่มขึ้นของเอวของคุณเกิดจากกล้ามเนื้อไม่ใช่ไขมัน

หากวิธีการนั้นถูกต้องภายใน 3% วิธีนี้จะต้องใช้งานได้ดีกับคนส่วนใหญ่ แต่มีวิธีที่ชัดเจนว่าผลลัพธ์อาจบิดเบือนได้ ตัวอย่างเช่นถ้าผู้ชายออกกำลังกายที่คอของเขาโดยไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อไปที่ลำตัวของเขาสมการอาจจะดูถูกดูแคลนไขมันในร่างกายของเขา หรือถ้าผู้หญิงมีต้นขาที่มีกล้ามเนื้อ แต่ร่างกายส่วนบนและลำคอที่อ่อนแอกว่า (ตามแบบฉบับของนักวิ่งและนักเต้น) สมการอาจประเมินค่าสูงเกินไปไขมันในร่างกายของเธอ คนที่มีการกระจายไขมันที่ไม่เคยมีมาก่อนจะได้รับผลเบ้

ดูเหมือนว่าจะมีความถูกต้องภายในประมาณ 3%

งานวิจัยเบื้องต้นที่อยู่เบื้องหลังการคำนวณการคำนวณของกองทัพเรือสามารถพบได้โดย Googling เช่น:

Hodgdon, JA และ MB Beckett (1984a) การทำนายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชายกองทัพเรือสหรัฐจากการวนรอบร่างกายและส่วนสูง รายงานฉบับที่ 84-11, ศูนย์วิจัยสุขภาพทหารเรือ, ซานดิเอโก, แคลิฟอร์เนีย

Hodgdon, JA และ MB Beckett (1984b) การทำนายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิงกองทัพเรือสหรัฐฯจากรอบร่างกายและส่วนสูง รายงานหมายเลข 84-29 ศูนย์วิจัยสุขภาพทหารเรือซานดิเอโก

แต่ฉันขอแนะนำให้คุณอ่าน: การพัฒนาอุปกรณ์การประมาณค่าองค์ประกอบของ DoD BODYหรือเพิ่มเติมโดยเฉพาะคู่ต่อไปนี้เป็นประโยค:

สำหรับผู้ชายค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์เท่ากับ 0.885 และข้อผิดพลาดมาตรฐานของการวัดคือไขมัน 3.15% ความแตกต่างเฉลี่ยระหว่างค่าที่วัดได้กับค่าที่คาดการณ์คือ -0.833% ไขมันค่าที่คาดการณ์ได้มากขึ้นโดยเฉลี่ยกว่าไขมันเปอร์เซ็นต์ที่วัดได้สี่ช่อง การเปรียบเทียบกับค่าไขมันสองช่องพบค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์เท่ากับ 0.89 ข้อผิดพลาดมาตรฐานของการวัดไขมัน 3.37% และความแตกต่างเฉลี่ยของไขมัน –1.25%; อีกครั้งด้วยค่าที่คาดการณ์ไว้จะมากกว่าค่าที่วัดได้ สำหรับผู้หญิงการเปรียบเทียบกับไขมันสี่ช่องให้ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์เท่ากับ 0.89 ข้อผิดพลาดมาตรฐานของการวัดไขมัน 3.12% และความแตกต่างเฉลี่ยของ –2.00% ไขมัน การเปรียบเทียบกับไขมันแบบสองช่องทำให้ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์เท่ากับ 0.82 ข้อผิดพลาดมาตรฐานของการวัดไขมัน 4.15% และค่าเฉลี่ยที่แตกต่างของ –3 ไขมัน 22% เป็นที่น่าสังเกตว่าในตัวอย่างใหม่นี้สมการของกองทัพเรือเป็นตัวพยากรณ์ที่ดีกว่าของค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันจากการวิเคราะห์แบบสี่ช่องกว่าที่เป็นค่าจากการวิเคราะห์แบบสองช่อง

ฉันคิดว่าสมมติฐานพื้นฐานในการคำนวณของกองทัพเรือคือไขมันไม่สะสมมากที่คอ ดังนั้นหากคอของคุณเริ่มใหญ่ขึ้นคุณก็จะต้องใช้กล้ามเนื้อดังนั้นการวัดรอบเอวเดียวกันจะต้องมาจากมวลกล้ามเนื้อและไขมันที่น้อยลง (ไม่ว่ากล้ามเนื้อจะสร้างขึ้นที่คอจริงๆหรือการวัดคอเป็นพร็อกซีสำหรับขนาดโดยรวมของร่างกายของคุณ

ฉันเพิ่งทำการทดสอบที่About.comและตรงกับค่าในระดับของฉัน แปลก. และตลอดเวลาที่ฉันคิดว่าขนาดของฉันถูกปิด

สเกลที่ฉันใช้นั้นคล้ายกับอันนี้ที่ไม่มีบิตไร้สาย