6
สำหรับการทำซ้ำจำนวนเท่ากันมันสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อทำเซตให้น้อยลงหรือไม่?
สมมติว่าฉันต้องการทำ 50 วิดพื้น ฉันทำได้: 10 ชุด 5 5 ชุด 10 2 ชุด 25 1 ชุด 50 แต่ละตัวเลือกนั้นยากกว่าตัวสุดท้าย แต่มันมีประโยชน์มากกว่าหรือไม่ มันเป็น "ความเจ็บปวดมากขึ้นได้รับมากขึ้น" หรือฉันจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากชุดที่ง่ายขึ้น? การอธิบาย ตามที่ผู้ใช้คนหนึ่งชี้ให้เห็นจากมุมมองทางฟิสิกส์ปริมาณงานทั้งหมดจะเท่ากันในแต่ละกรณีซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันถามคำถามนี้ แต่ความเข้าใจของฉันคือการสร้างกล้ามเนื้อต้องสร้างความเสียหายด้วยการออกกำลังกาย : เมื่อกล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเช่นจากการฝึกการดื้อยามีการบาดเจ็บต่อเส้นใยกล้ามเนื้อที่เรียกว่าการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือความเสียหายในการสืบสวนทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นคำถามของฉันคือ: "การทำวิดพื้นมากขึ้นติดต่อกันทำให้เจ็บมากขึ้น - นั่นหมายความว่ามันสร้างความเสียหายมากขึ้นและกระตุ้นการเติบโตให้มากขึ้น?" ตัวอย่างเช่นการสะสมของกรดแลคติกมีส่วนทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายหรือไม่?