แม้ว่า ADHD จะเป็น "ลักษณะบุคลิกภาพ" หรือ "บุคลิกภาพบกพร่อง" และไม่ใช่สิ่งที่มีสาเหตุจากสารเคมีที่ระบุตัวตนได้ง่ายในสมองผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกันและความต้องการการแก้ปัญหาก็เหมือนกัน
และอย่างใดอย่างหนึ่งมันไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนควรใช้เป็นไม้ยันรักแร้หรือข้อแก้ตัว เราทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนและพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้นนั้นมีลักษณะแปลก ๆ และมีลักษณะเฉพาะของพวกเขา
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันพบว่าผู้ป่วยสมาธิสั้นเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิง ใครจะสนใจว่าเป็น "ของจริง" มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่ามีปรากฏการณ์ทางกายภาพในสมองที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แต่อย่างที่ฉันพูดนั่นคือนอกเหนือจากจุดที่ฉัน
ฉันเคยคิดว่าเด็กสมาธิสั้นเป็นกลอุบายในการขายยาให้กับเด็ก ๆ (mis) ที่เลี้ยงโดยพ่อแม่เส็งเคร็ง อาจจะเป็นจริงในระดับหนึ่ง แต่ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าไม่มีใครได้รับมากมายจาก Adderall สามัญ $ 20 แพทย์ของฉันกำหนดฉัน อย่างไรก็ตาม...
โซลูชันที่ไม่ใช่เทคโนโลยี
ก้าวกระโดดเดียวที่ใหญ่ที่สุดของฉันในการจัดการกับโรคสมาธิสั้น (ประเภทไม่ตั้งใจ) คือการอ่านหนังสือ ในขณะที่ไม่ได้เขียนโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเพิ่มข้อความหลักของหนังสือเล่มนี้เป็นชุดของวิธีการที่เป็นรูปธรรมเพื่อลดความยุ่งเหยิงทางจิตและมุ่งเน้นไปที่งานในมือ ฉันคิดว่ามีคุณค่าสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น!
ก้าวกระโดดที่ใหญ่ที่สุดของฉันที่สองคือการอ่านหนังสือเช่น "คุณหมายถึงฉันไม่ขี้เกียจโง่หรือบ้าเหรอ" บางสิ่งในหนังสือเล่มนี้จะนำมาใช้กับคุณและบางอย่างจะไม่ สำหรับฉันมันสำคัญมากที่จะรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
ก้าวกระโดดครั้งใหญ่อันดับสามของฉันคือการได้รับยากระตุ้น มียาจำนวนมากและพวกเขาทุกคนมีข้อเสีย แต่สิ่งกระตุ้นดูเหมือนจะเป็นยาที่อ่อนโยนที่สุด นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ แต่ pales เมื่อเปรียบเทียบกับอีกสอง ไม่มียาใดที่สามารถเปรียบเทียบกับการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาและทำงานหนักและเชื่อมั่นในตนเอง
โซลูชั่นเทค
การซ่อนเบราว์เซอร์หรือตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตนั้นไม่ได้ผลสำหรับฉันเพราะฉันต้องปรึกษาบ่อยๆ การปิดกั้นเว็บไซต์ที่ระบุช่วงเวลาโดยเฉพาะ (เช่น SO! haha) ค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับฉัน
อีกสิ่งหนึ่งที่เหมาะกับฉันและอาจฟังดูแปลก ๆ เล็กน้อยคือการใช้เครื่องเสมือน แล็ปท็อป OSX ของฉันเป็นคอมพิวเตอร์อเนกประสงค์ของฉัน แต่ Win 2K3 VM ที่ทำงานอยู่นั้นคือ "สำหรับการทำงาน" และการวางไว้ในโหมดเต็มหน้าจอจะช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่งาน ใน VM ฉันเพิ่งมี Visual Studio และเครื่องมือพัฒนาอื่น ๆ ไม่มี "ของเล่น" หรือ IM
การทำงานตอนกลางคืนช่วยได้มากเพราะมีสิ่งรบกวนน้อยกว่า เห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้ใช้งานได้จริงเสมอไป
การลงทุนทั้งเงินและเวลาเพื่อให้เครื่องจักรของฉันมีประสิทธิภาพสูงสุดช่วย หากฉันต้องรอมากกว่าหนึ่งวินาทีเพื่อให้บางสิ่งเกิดขึ้นฉันสามารถฟุ้งซ่านได้ง่าย เมื่อคอมพิวเตอร์ของฉันเร็วและเร็วฉันก็สามารถใช้มันได้อย่างรวดเร็ว ฉันดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มากกว่าคนทั่วไปของคุณดังนั้นอาจไม่เหมาะกับคุณ หากทำได้ให้ติดตั้ง RAM อย่างน้อย 4GB และ SSD หากคุณสามารถซื้อได้
ที่สำคัญที่สุดขอให้โชคดี! สมาธิสั้นนั้นสามารถเอาชนะได้และอาจมอบของขวัญของแท้เช่นไฮเปอร์โฟกัสเช่นกัน ค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีและทำงานเพื่อจุดแข็งของคุณ :-)