การเขียนโปรแกรมด้วย ADD / ADHD [ปิด]


123

ฉันได้วินิจฉัยเพิ่ม อ่อนโยน แต่มีผลต่อการทำงานของฉัน:

  • วอกแวกได้ง่าย
  • ไม่สามารถมุ่งเน้นในแต่ละโครงการ
  • ติดอยู่กับเว็บ
  • การผัดวันประกันพรุ่ง
  • เป็นต้น

คุณใช้กลยุทธ์อะไรในการชดเชย?


หนึ่งการชี้แจง

ฉันมีการ เพิ่มจริง ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็กและต่อสู้กับมันมาตลอดชีวิต ฉันไม่ได้พูดถึงADD เทียมซึ่งถูกชักนำโดยสื่อมากเกินไป


ปรับปรุง

ฉันเพิ่งอ่านคำอธิบายนี้เพิ่ม / สมาธิสั้น มันเป็นคำอธิบายที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่เขียนโปรแกรม ADDers

ฉันเป็นเหมือนกล่องเครื่องมือ
ด้วยเครื่องมือทั้งหมดที่ฉันจะต้อง
นอนอย่างนุ่มนวลและเรียบร้อยในกล่อง
พร้อมสำหรับฉันที่จะใช้พวกเขา
กล่องเครื่องมือโปร่งแสง
ดังนั้นฉันสามารถดูได้ที่นั่น

กุญแจไปยังกล่องเครื่องมือจะถูกล็อคอยู่ข้างใน


9
โปรดอย่าสนับสนุน OP
bzlm

9
คุณเพิ่งวินิจฉัยฉันด้วยการเพิ่ม!
Ates Goral

3
ขอบคุณสำหรับโพสต์นี้ เป็นการดีที่จะเห็นคนอื่นเปิดด้วยปัญหาของพวกเขาซึ่งฉันแบ่งปันกับคุณในกรณีนี้

3
"หุบปากแล้วศึกษา !!!"

3
Google ประเภทบุคลิกภาพ INTJ

คำตอบ:


133

ฉันมีปัญหาคล้ายกันกับที่คุณทำ กลยุทธ์หลักสองประการที่ช่วยฉันคือ

  • เมื่อใดก็ตามที่โครงการเดียว:ฉันได้รับความเดือดร้อนจากการติดตามโครงการมากกว่าที่ฉันจะเชื่อใจได้ในมือ ตอนนี้ฉันได้ลดโครงการลงอย่างรุนแรงไม่ว่าจะโดยการทำให้พวกเขาเสร็จ "ครั้งแล้วครั้งเล่า" หรือเพียงแค่ทิ้งพวกเขาทั้งหมด เมื่อต้นปีที่ผ่านมาฉันได้ก่อตั้ง บริษัท ขึ้นมาและตอนนี้ฉันทำโครงการได้สามโครงการ: สุขภาพครอบครัวและ บริษัท

  • การแยกข้อกังวล:เมื่อทำทุกอย่างบนโต๊ะหนึ่งความเสี่ยงสูงถึง "ล่องลอย" จากสิ่งหนึ่งไปอีกสิ่งหนึ่ง ฉันได้ลบสิ่งที่ผัดวันประกันพรุ่งทั้งหมดออกจากพีซีที่ทำงานของฉันและใช้แล็ปท็อปของฉันสำหรับ "เล่น" และการใช้อินเทอร์เน็ตส่วนตัวอื่น ๆ เท่านั้น (อีเมลที่เป็นมิตรต่อผู้ใช้slashdot ) พีซีอยู่บนโต๊ะทำงานแล็ปท็อปในห้องนั่งเล่น สิ่งนี้ทำให้ระยะห่างระหว่าง บริษัท และของส่วนตัวดีต่อสุขภาพ

แน่นอนว่าสองสิ่งนี้เป็นเรื่องทั่วไป สิ่งเล็ก ๆ แต่มีประโยชน์เช่นกัน:

  • ไม่มีที่ซุ่มซ่อนใน IRC / แชทอื่น ๆ ฉันต้องการหรือให้การสนับสนุน / ชุมชนในโครงการที่ฉันกำลังทำงานหรือไม่ได้อยู่ในช่องนั้น
  • ปิด The Mailer การตรวจสอบเมลเนื่องจากโปรเจ็กต์ที่คอมไพล์เพิ่งจะโง่เพราะการรอคอมไพล์นั้นมีเวลาเพียงพอที่จะดูว่ามีเมลหรือไม่ ถ้าไม่มีจดหมายใด ๆ ฉันได้ขัดจังหวะการไหลของฉันเพื่ออะไรและถ้ามีเป็นอีเมลผมอาจจะต้องหยุดยั้งการไหลของฉันมากยิ่งขึ้นเพื่อจัดการกับมันหรือถ่อมันนะ ดังนั้นตอนนี้ฉันตรวจสอบอีเมลของฉันสามครั้งต่อวันและลดการหยุดชะงักของฉันลงอย่างมาก
  • การออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่การเขียนโปรแกรมฉันรู้สึกอยากที่จะกระโดดขึ้นและวิ่งไปรอบ ๆ ในห้องของฉัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งก่อนการตัดสินใจการออกแบบที่ยากขึ้น การปั่นจักรยานทุกวันทำให้ฉันมีสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นรวมถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการเพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
  • ทำบัญชีเวลาที่ใช้ไป ฉันมีสเปรดชีตง่ายๆที่ฉันป้อนเวลา บริษัท ของฉันและของส่วนตัว ฉันเก็บมันไว้ที่ 15 นาทีซึ่งทำให้การป้อนข้อมูลง่ายขึ้นมากและหน่วยเล็ก ๆ ก็ทำให้ค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น ถ้าฉันไม่ทำอะไรฉันก็สามารถ "เรียกเก็บเงิน" กับ บริษัท ได้และระหว่าง 8:00 ถึง 18:00 ฉันรู้ว่าฉันทำอะไรผิด
    ในตอนท้ายของสัปดาห์ฉันได้รับรายงานที่ดีว่าฉันใช้เวลาของฉันอย่างไร หนึ่งข้อแม้ใหญ่ที่นี่แม้ว่า เมื่อฉันเริ่มต้นนี้หลังจากเรียนจบมหาวิทยาลัยมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันว่าฉันใช้เวลาเพียงเล็กน้อย "มีประสิทธิภาพ" ฉันต้องใช้เวลาพอสมควรในการจดจำว่าฉันต้องบันทึกทุกอย่างที่ฉันไม่ได้ทำเพื่อครอบครัว โดยเฉพาะ:
    1. ฉันต้องบันทึกเวลาที่ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิผล ดูด้านบน.
    2. ฉันต้องบันทึกเวลาที่สูญเสียไปเนื่องจากปัจจัยภายนอก: ฉันเดินทางบ่อยมากและเมื่อฉันบันทึก 25 ชั่วโมงการทำงานในหนึ่งสัปดาห์ฉันก็ดูด แต่ถ้าฉันเพิ่มสองวันที่ฉันใช้บนถนนในสัปดาห์นั้นฉันเห็นว่าฉันทำมากกว่า 40 ชั่วโมง ทันใดนั้น "ฉันดูด" การเปลี่ยนแปลงเป็น "ปัจจัยภายนอก - สาเหตุ - การเดินทางของฉันดูด" ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากที่จะพูด
  • กินและนอนเป็นประจำ ยืนขึ้นเวลา 07:00 น., อาหารเช้า, อาหารกลางวันเวลา 12:00 น., อาหารเย็นเวลา 18:00 น., นอนระหว่างเวลา 22:00 น. - 23:00 น.
  • ขอบคุณความสำเร็จเล็ก ๆ แม้ว่าฉันจะยังไม่อยู่ตรงนี้วันนี้ก็ดีกว่าเมื่อวานและพรุ่งนี้ก็จะดีกว่าวันนี้
  • ปรับสภาพแวดล้อมของคุณ นั่นเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างกว้าง ในฐานะคนทำงานบ้านฉันมีโต๊ะและเก้าอี้ตัวใหม่ที่สวยงามซึ่งตอนนี้ฉันใช้เพื่อทำงานเท่านั้น
    นอกจากนี้ฉันชอบฟังเพลง แต่เสียงร้อง - โดยเฉพาะในภาษาแม่ของฉัน - ทำให้ฉันเสียสมาธิอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันได้ลองเล่นดนตรีบรรเลงซึ่งใช้เวลาพอสมควรจนกระทั่งความมึนงงเต้นถึงเส้นประสาทของฉัน ตอนนี้ฉันจะเงียบอย่างสมบูรณ์ มันอาจจะแตกต่างกันสำหรับคุณ แต่มีเพียงวิธีเดียวที่จะค้นหาของจริง: ทดลองและดูตัวเองในขณะที่ทำงาน
  • รับผิดชอบ รับมโนธรรม ฉันก่อตั้ง บริษัท ของฉันพร้อมกับเพื่อนเก่าซึ่งฉันเคารพอย่างลึกซึ้ง ด้วยการปรากฏตัวของเขาและจากการที่รู้ว่าความสำเร็จของเราตอนนี้เชื่อมโยงกันฉันรู้สึกว่าถูกบังคับให้ต้องทำให้ดีที่สุด

  • และในที่สุดก็เฝ้าระวังอย่างต่อเนื่อง! การรบกวนมักจะคืบคลานขึ้นจากทุกซอกทุกมุมในชีวิตของคุณ ทำให้พวกเขาอยู่ในอ่าวและจัดการพวกเขาจะยังคงต่อสู้อย่างต่อเนื่อง ต้องบอกว่านี้ฉันต้องปิดแท็บ stackoverflow ของฉันและกลับไปที่การเขียนโปรแกรม!


PS:ฉันได้พูดคุยกับใครบางคนจากครอบครัวของฉันที่ทำงานกับเด็กสมาธิสั้น เธอบอกฉันว่า ADHD เป็นวิธีการวินิจฉัย catch-all / fallback (ดูรายการ ADHD Wikipedia สำหรับการยืนยัน : DSM-IV V. ) และยากที่จะวินิจฉัย "ทางวิทยาศาสตร์" เนื่องจากผู้ป่วยจะต้องถูกตรวจสอบในการตั้งค่าที่แตกต่างกัน ระยะเวลานานขึ้นและสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการต้องได้รับการยกเว้น สมาธิสั้นในทางปฏิบัติได้รับการจัดการในฐานะ "เงื่อนไขที่ได้รับความช่วยเหลือจากยาที่กำหนด" เนื่องจากปัจจุบันยังไม่มีขั้นตอนการทดสอบการประเมินผู้ป่วยจิตเวชที่ไม่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกและไม่มีความรู้เพียงพอเกี่ยวกับหน้าที่ทางชีวเคมีพื้นฐาน อีกครั้งอ้างถึงWikipedia: "มีตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์หลายวิธีในการรักษาผู้ป่วยโรคสมาธิสั้นการจัดการทางการแพทย์แบบรวมและการรักษาพฤติกรรมเป็นกลยุทธ์การจัดการผู้ป่วยสมาธิสั้นที่มีประสิทธิภาพสูงสุดตามด้วยการใช้ยาเพียงอย่างเดียว

จากสิ่งที่ฉันรวบรวมจากการสนทนากับเธอปัญหาก็คือแพทย์มักจะเลือกใช้ยา (ราคาถูกอาการที่มุ่งเน้น) มากกว่าการรักษาด้วยยาที่มีราคาแพงทำให้เกิดการมุ่งเน้นโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบระยะยาวต่อผู้ป่วย


4
"แยกความกังวล ... " ฉันได้เปลี่ยนไปใช้ "พีซีเครื่องหนึ่งสำหรับการพัฒนาอีกเครื่องสำหรับอินเทอร์เน็ตอีเมล ฯลฯ " มันใช้งานได้มหัศจรรย์
Steve Duitsman

1
สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือการมีคนที่ฉันไว้ใจให้กับคนที่ฉันรับผิดชอบ ขอบคุณสำหรับรายการ

6
สุจริตรายการของคุณครับ เกือบจะตรงกันข้ามกับสิ่งที่ฉันทำ +1 ฉันเดา Meh เวลาเปลี่ยนชีวิตของฉัน
Konrad Rudolph

1
ฉันชนสิ่งนี้ในหูฟัง simplynoise.com เลือกจากเสียงสีขาวชมพูและแดง / น้ำตาล
โทมัสเฮนรี่ G

1
@ThomasGHenry คุณอาจต้องการดูวงดนตรีเช่น Merzbow หรือ Aube
Jasper Bekkers

34

ใช้วิธีการพัฒนาชื่อeXtreme Programming (XP) มันเป็นวิธีการที่มีน้ำหนักเบาและมีระเบียบวินัยต่ำ โดยเฉพาะให้ใช้การเขียนโปรแกรมคู่ซึ่งจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและปล่อยให้คุณล่องลอยไปเป็นระยะเวลาถ้าคุณต้องโดยไม่ทำร้ายความคืบหน้าของสิ่งที่คุณกำลังทำ แต่อย่าเป็นพันธมิตรกับคนที่เพิ่ม ;]

นอกจากนี้ทุกคนที่เชื่อในเงื่อนไขควรช่วยตัวเองให้เป็นถ้วยที่ดีของ STFU


การเขียนโปรแกรมคู่จะทำงานสิ่งมหัศจรรย์นี้

4
"ช่วยตัวเองให้ดื่ม STFU" - รักมัน +1
แกรมเพอร์โรว์

"ถ้วยดี STFU" = ยอดเยี่ยม! +1
Steve Duitsman

-1: ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามใช้ XP เพื่อแก้ไขปัญหาใด ๆ
Jørgen Fogh

@ Jørgenหากคุณโดย "ใด ๆ และทุกคน" หมายถึงปัญหาที่ระบุไว้อย่างชัดเจนในคำถามแล้วแน่นอนฉันมั่นใจการเขียนโปรแกรมคู่ (และคุณสมบัติเฉพาะของ XP ฉันกล่าวถึง) สามารถแก้ปัญหาได้ :)
bzlm

21

ฉันเป็นผู้มาใหม่ทั้งหมดในบอร์ดนี้ (แนะนำโดยเพื่อนโปรแกรมเมอร์) และงานของฉันอยู่ในสาขาจิตเวชไม่ใช่คอมพิวเตอร์ ฉันบอกเพื่อนของฉันว่าความคิดเห็นในหัวข้อนี้เป็นข้อเสนอที่ฉลาดที่สุดที่ฉันเคยเห็นเกี่ยวกับการเพิ่มและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานที่ท้าทายเช่นการเขียนโปรแกรม ในฐานะที่เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตเวชอายุ 62 ปีในโรงเรียนแพทย์ที่สำคัญฉันสามารถพูดด้วยความมั่นใจว่าพวกคุณจะให้คำแนะนำที่ดีแก่กันและกัน แม้แต่บางส่วนของกริฟฟินและการร้องเรียนก็มีไข่มุกแห่งปัญญาอยู่ด้วย โดยธรรมชาติแล้วฉันมีอคติและความเชื่อของตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ทั้งหมด แต่ฉันก็เห็นด้วยกับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับอาชีพของตัวเอง แพทย์ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป บรรทัดล่างจากจุดยืนของวิทยาศาสตร์ที่ดีและยาตามหลักฐานคือสิ่งที่เดวิดเอส กล่าวว่าในโพสต์แรก (ด้านบน) ทำให้รู้สึกมาก ยาอาจมีประโยชน์มากแม้ช่วยชีวิตและช่วยชีวิตอย่างแน่นอน แต่ต้องใช้อย่างชาญฉลาดและกำหนดโดยแพทย์ที่เอาใจใส่และเอาใจใส่ การใช้สารอื่น ๆ เช่นกัญชาและแอลกอฮอล์อาจเป็นทางลาดลื่นที่นำไปสู่ภัยพิบัติ มันเป็นความท้าทายที่สดใสและมีความสามารถอย่างที่คุณเป็นและชีวิตไม่เคยง่ายเลยสำหรับคนที่ฉลาดพอที่จะมองผ่านการบดรายวันโดยคิดในระดับปรัชญา ขอบคุณสำหรับการสร้างฟอรั่มนี้! จอห์นที เป็นความท้าทายที่สดใสและมีความสามารถเช่นเดียวกับคุณและชีวิตไม่เคยง่ายเลยสำหรับคนที่ฉลาดพอที่จะมองผ่านการบดรายวันคิดในระดับปรัชญา ขอบคุณสำหรับการสร้างฟอรั่มนี้! จอห์นที เป็นความท้าทายที่สดใสและมีความสามารถเช่นเดียวกับคุณและชีวิตไม่เคยง่ายเลยสำหรับคนที่ฉลาดพอที่จะมองผ่านการบดรายวันคิดในระดับปรัชญา ขอบคุณสำหรับการสร้างฟอรั่มนี้! จอห์นที


ดีใจที่ได้เห็นความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ คำแนะนำใด ๆ ที่คุณสามารถให้จะได้รับการชื่นชมอย่างมาก
lamcro

1
ใช่ฉันพบว่ามันเช่นความท้าทายการให้สมาร์ทอย่างไม่น่าเชื่อ! :) ล้อเล่น (เรียงลำดับ) ... ขอบคุณมากสำหรับโพสต์
ชาร์ลีดอกไม้

+1 สำหรับความคิดเห็นที่ให้กำลังใจเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองที่นี่และจากมุมมองระดับมืออาชีพของคุณ
therobyouknow

20

ปิดเว็บเบราว์เซอร์ของคุณเพื่อให้คุณไม่สามารถเข้าถึง StackOverflow ในระหว่างชั่วโมงทำงาน


ผมพบว่าประชดการโพสต์คำถามนี้เพื่อให้สนุกมาก :)
si618

stayfocusd.comช่วยฉันด้วยสิ่งนี้: chrome.google.com/extensions/detail/…
Skilldrick

19

ฉันเห็นด้วยกับความคิดเห็นที่ทำ

ฉันเป็นผู้ศรัทธาที่แท้จริงในที่ไม่ใช่การดำรงอยู่ของเด็กสมาธิสั้น

นี่เป็นพฤติกรรมปกติ เราทุกคนได้รับฟุ้งซ่าน (บางคนง่ายกว่าคนอื่น ๆ - ไม่ใช่ความผิดปกติที่น่าประหลาดใจ) ปัญหาหนึ่งคือเราสามารถเข้าถึงหนึ่งในสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิที่สุดที่เคยสร้างขึ้นทางอินเทอร์เน็ต เราสามารถรับเกือบทุกอย่างที่เราต้องการภายในไม่กี่วินาที!

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือกลับไปทำตามขั้นตอนของทารก สร้างรายการของงานขนาดเล็กจริง ๆ ทำรายการ ประการที่สองคุณรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งอื่นที่ไม่ได้อยู่ในรายการSTOP หากคุณพยายามกลับไปทำในสิ่งที่คุณทำอยู่ให้ย้ายไปทำภารกิจอื่น หากงานมีขนาดเล็กเพียงพอก็ไม่ควรสร้างปัญหา (เว้นแต่แน่นอนว่ามีการขึ้นต่อกัน)

เพื่อนไม่สนใจหมอพระเจ้าเจ้ากรรม คุณได้ทำตามขั้นตอนแรกแล้วว่า " ฉันต้องการเป็นโปรแกรมเมอร์และจดจ่อกับงานของฉัน " เริ่มต้นเล็ก ๆ ทำงานถ้าคุณหลุดออกมาอย่าเพิ่งเอาชนะตัวเอง

ถ้ามันแย่จริง ๆ ลองใช้มาตรการที่รุนแรงปิดการใช้งานเว็บไซต์ที่คุณไม่ต้องการทำงาน (เช่น YouTube แต่ไม่ใช่ MSDN หากคุณเป็น MS dev)

TBH มีผู้คนในที่ทำงานของฉันที่ไม่มี "สมาธิสั้น" ที่จำเป็นต้องขอใบจากหนังสือของคุณ


อัปเดตความคิดเห็นที่ติดตาม

มีการแสดงความคิดเห็นหลายครั้งทำให้มีบางสิ่งที่คล้ายกันหรือตามบรรทัดต่อไปนี้:

  • ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังพูดถึงอะไร
  • เพื่อนข้างต้นของฉันผิด / ไม่มีเงื่อนไขในการแสดงความคิดเห็น
  • ฉันแค่คิดผิดอย่างเดียว

คำตอบของฉันที่มีต่อเหล่านั้นจะเป็น:

  • เพื่อนของฉันมีสิทธิ์ที่จะพูดในสิ่งที่พวกเขาชอบมันเป็นความคิดเห็นของพวกเขาเช่นเดียวกับที่คุณมีสิทธิที่จะแสดงความคิดเห็นโต้เถียงกับมัน
  • หากคุณต้องการที่จะเริ่มต้นการโต้วาทีกับความคิดเห็นของฉันคุณได้พลาดจุด

เหมือนที่ผมกล่าวว่าผมเองไม่คิดเพิ่ม / สมาธิสั้นอยู่ อย่างไรก็ตามแม้ว่ามันจะเป็นเช่นนั้น แต่ก็ไม่ได้หยุดเราจากการอยู่ในการควบคุมชีวิตของเราเอง

โปสเตอร์เดิมได้ทำขั้นตอนแรกในการเป็นนักพัฒนาที่ดีฉันรู้ว่าจำนวนมากของนักพัฒนา แต่คนที่ผมถืออยู่ในเรื่องสูงทั้งหมดร่วมกันสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันที่พวกเขากำลังมองหาเพื่อลบจุดอ่อนของพวกเขา

โปสเตอร์ต้นฉบับกำลังทำสิ่งนี้อยู่และแน่นอนว่าฉันก็เคารพในสิ่งนั้นฉันพยายามที่จะให้คำแนะนำแก่พวกเขา การติดกับดักในการยอมรับ "ไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพียงแค่กินยา" เป็นจุดอ่อนพื้นฐานของทัศนคติ

ถอดหมวก lamcro และฉันขอให้เขาโชคดีที่สุดและหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมจากคู่สมรส ฉันจะสนับสนุนคุณมากกว่าที่ฉันจะสนับสนุน Doc


6
สมาธิสั้นไม่เพียง แต่หมายความว่าคุณจะ "เสียสมาธิง่าย ๆ " มันเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ทำให้มีสมาธิในการตัดสินใจที่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย คำตอบของคุณเดือดลงไปที่ "suck it up และลองยากจริง ๆ " ซึ่งไม่เป็นประโยชน์ แต่อย่างใด ....
Graeme Perrow

7
ภาวะสมาธิสั้นนั้นได้รับการวินิจฉัยแล้ว แต่เป็นเรื่องจริงมีการศึกษาแสดงความแตกต่างในสมอง MRI และแม้แต่ในการอ่าน EEG เช่นเดียวกับหลาย ๆ เงื่อนไขบางคนประสบมากกว่านั้น คุณสามารถมีกรณีที่รุนแรงของกรณีที่ไม่รุนแรง การมีวินัยในตนเองช่วยได้ แต่ก็ยังคงทำให้ผู้ป่วยสมาธิสั้นยากขึ้น
จิม C

2
พวกมันเป็นความคิดเห็นของเขา ฉัน upvoting มันและฉันเป็น OP
lamcro

2
secrtean: ไม่มีการตรวจเลือดสำหรับโรคลมชักคลั่งไคล้ซึมเศร้าออทิสติกหรือหลายเส้นโลหิตตีบ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีเงื่อนไขเหล่านั้น
แกรมเพอร์โรว์

2
สมมติว่าในสเปกตรัมของพฤติกรรมทางจิตมีการตั้งค่าการกระจายปกติที่ขัดขวางความสามารถของคนบางคนที่จะจัดการกับกิจกรรมปกติและพฤติกรรมเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยจิตตานุภาพ ฉลากที่ตั้งค่า ADD / ADHD และจัดการมัน

14

ฉันไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็ก แต่อยู่ใกล้กับมัน เห็นได้ชัดว่าตอนนี้ฉันก็โอเคในฐานะผู้ใหญ่ถึงแม้ว่าฉันจะยังสามารถกลายเป็นสมาธิได้ง่าย คำแนะนำเล็กน้อย:

- พักตัวกระตุ้น: กาแฟโค้กช็อคโกแลต ฯลฯ

- อย่าฟังเพลง ฉันพบว่าดนตรีเน้นจุดสนใจของฉันมาก (ดูเหมือนว่าจะช่วยเหลือผู้อื่น แต่ไม่ได้ผลสำหรับฉัน)

พักออกจากเว็บ อย่าเปิดแท็บไว้บน slashdot, digg, ทุกคนและบล็อกของสุนัขของเขาหรืออะไรก็ตาม เพียงจับตาดูกล่องจดหมายสำคัญของคุณและ google สำหรับสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานของคุณ เลื่อนเวลาว่างไปที่เปิดดูหลังเลิกงานหรือพักเที่ยง

ใช้วิธี 'หนึ่งขั้นในเวลา' เพื่อการผัดวันประกันพรุ่ง ในระยะสั้นแทนที่จะเผชิญกับงานใหญ่ทำลายมันลงเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วพูดกับตัวเองว่า 'ฉันจะทำภารกิจเล็ก ๆ นี้แล้วฉันจะหยุดพัก' คุณจะเห็นว่าทำได้ง่ายกว่าด้วยวิธีนี้ เทคนิคเดียวกับ 'ฉันจะล้างจานสองสามจานจากสแต็ค' และเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะไปข้างหน้าและทำสแต็คทั้งหมด ได้ผลสำหรับฉันตลอดเวลา

- หยุดพักทุก ๆ คราว แต่ไม่ใช่ทุก ๆ 20 นาที การพักผ่อนทุก ๆ 1.5 ชั่วโมงทำงานให้ฉัน (ทำให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณผ่อนคลายเป็นเวลา 5 นาที)


3
ยากระตุ้นเช่นคาเฟอีนและยาบ้าเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยสมาธิสั้นเนื่องจากจะเพิ่มระดับโดปามีนซึ่งช่วยในการสมาธิ
Mark Cidade

คาเฟอีนไม่ได้มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นและการใช้มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
Jason Baker

คาเฟอีนจะทำให้ฉันหงุดหงิด แต่ก็ไม่ได้ช่วยเรื่องสมาธิ Methylphenidate ช่วยได้มากขึ้นในการรักษาโฟกัส

เอกสารของฉันกำหนดกาแฟสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นว่าเป็น "ยาด้วยตนเอง" - จริงๆแล้วมันเป็นตัวบ่งชี้ก่อนที่คุณจะได้รับการวินิจฉัย

13
  • รับกระดานไวท์บอร์ดขนาดใหญ่และวางตำแหน่งที่คุณสามารถดูและเข้าถึงได้ง่าย
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทำมากมาย
  • เขียนแต่ละอันไว้บนกระดานโดยออกจากห้องเพื่อให้โน้ตอยู่ด้านล่าง
  • เลือกหนึ่งรายการและเริ่มทำงานกับมัน
  • หากใจของคุณหลงทางให้จดความคิดใด ๆ ภายใต้หัวข้อที่คุณกำลังจะไป
  • เลือกหัวข้ออื่น
  • หากแนวคิดใด ๆ เกี่ยวกับหัวข้ออื่น ๆ เข้ามาในใจให้บันทึกพวกเขาทันทีและพยายามกลับไปที่สิ่งที่คุณทำ

ฉันกำลังทำสิ่งเดียวกัน ฉันสามารถย้ายพวกเขาออกจากกระดานไวท์บอร์ดและเสียบเข้ากับสมุดบันทึก google ซึ่งฉันสามารถเพิกเฉยได้ ฉันพบว่ามีงาน 2 - 3 งานทำให้ฉันมีงานทำเมื่อฉันต้องรองานใดงานหนึ่ง
EvilTeach

13

ใครก็ตามที่ให้ "คำแนะนำ" เกี่ยวกับวิธีการเอาชนะเงื่อนไขที่แท้จริงเป็นคนโง่และโหดร้ายอย่างไร้ความปราณี

มันเหมือนกับการพูดกับใครบางคนหลายเส้นโลหิตตีบไม่มีตัวตนและพูดกับใครบางคนแค่เดิน! ง่ายมากเพียงวางขาข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งแล้วเดินไป ลืมสิ่งที่หมอพูดคุณสามารถทำได้ถ้าคุณคิดในเชิงบวก ... ขยะมูลฝอย!

ตัวอย่าง: บางคนมีผิวหนังที่หนากว่าคนอื่น ๆ ตามธรรมชาติและพวกเขายังกล้า "สอน" คนอื่นถึงวิธีที่จะถูกวางกลับ ... lol delusional ลักษณะทางจิตวิทยาของบางคนไม่แตกต่างจากความสามารถในการกีฬาเช่นการประสานงานและความสมดุล ถ้า Tiger Woods มาหาคนที่มีการประสานงานไม่ดีและเพียงแค่ "สอน" เขาถึงวิธีการเป็นนักกอล์ฟที่ยอดเยี่ยมมันจะไม่เกิดขึ้นแม้ว่าจะถูกสอนตั้งแต่อายุยังน้อย ... แน่นอนว่าคน ๆ นั้นจะเก่งกว่าถ้าสอน ... แต่คุณ กำลังต่อสู้กับความสามารถตามธรรมชาติของใครบางคน

ตัวอย่างที่ดีกว่าอาจเป็นความสามารถทางคณิตศาสตร์ ... ฉันพบว่าคณิตศาสตร์ค่อนข้างง่าย แต่บางคนไม่ ฉันพบว่าการวาดภาพเป็นเรื่องยากจริงๆ! ฉันสนุกกับมัน แต่มันยากอย่างไม่น่าเชื่อ ... ฉันมีเพื่อนศิลปินลองและสอนฉันและแน่ใจว่าฉันได้ปรับปรุง แต่ฉันก็ยังเป็นคนอ่อนแอจริง ๆ ! บางคนมีครูคนเดียวกันและยังให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันมาก ... นี่เป็นเพราะทุกคนมีความพึงพอใจตามธรรมชาติที่แตกต่างกัน ... ใครก็ตามที่ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้ก็คือประสาทหลอน

ปัญหาเกี่ยวกับสังคมสมัยใหม่ (โดยเฉพาะอเมริกา) คือคนจำนวนมากเชื่อว่าถ้าคุณพยายามอย่างหนักพอที่คุณจะประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่คุณลอง ... นี่คือข่าวสารล่าสุด ... BS ชัด ๆ ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถยอมรับสิ่งนี้ได้ กุญแจสู่ความสำเร็จคือการหาสิ่งที่เหมาะกับความสามารถตามธรรมชาติของคุณแล้วทำมันในฐานะอาชีพ ... ถ้าคุณทำงานหนักที่คุณมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในระดับปานกลาง แต่บางคนก็อาจทำได้ไม่ดีแม้ว่าพวกเขาจะ เล่นกับทักษะตามธรรมชาติเพราะทักษะที่ดีที่สุดอาจไม่ดี

ข้อความของฉันคือถ้าคุณเก่งในเรื่องบางอย่าง (และนั่นรวมถึงทักษะทางระบบประสาทที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่อให้ได้รับเช่น "โฟกัส" และ "ทักษะขององค์กร") ดังนั้นอย่าคิดว่าเพียงเพราะคุณเป็นคนธรรมดา ไม่มีอยู่จริง มีเพียงคนโง่ที่สุดที่จะทำแบบนั้น!

แน่นอนว่าคนบางคนแก้ตัว แต่คนที่ฉันพบส่วนใหญ่ทำดีที่สุด แน่นอนฉันจะยืนยันว่าทุกคนกำลังทำอย่างดีที่สุดเพราะธรรมชาติ / การเลี้ยงดูของพวกเขาเช่นยีนของพวกเขาการศึกษาและสิ่งแวดล้อม มันต้องใช้ทั้งความฉลาดและความเข้าใจที่จะเข้าใจสิ่งนี้ ... หากคุณไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งของสิ่งนั้นหายไป ... ความเมตตาของฉันจะพูด แต่มันเป็นเรื่องจริง


ว้าวหนึ่งในคำตอบที่ดีที่สุดที่ฉันเคยอ่านที่นี่! +1

ความจริงมากมายที่นี่ อ่าน Martin Seligman หรืออ่าน (ข้อมูลล่าสุด) เกี่ยวกับพันธุศาสตร์ เรามีสัญชาตญาณและความสามารถที่มีมา แต่กำเนิดและแตกต่างจากคนสู่คน ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณมีให้มากที่สุดและหยุดความรู้สึกอับอายเพราะไม่ได้เป็นอย่างที่คุณหรือคนอื่นคิดว่าคุณควรจะเป็น
ชาร์ลีดอกไม้

หลายคนควรจะมีที่พิมพ์กรอบและตอกไปที่หน้าผากของพวกเขา :-)
เดวิดมิต

ดังนั้นคำตอบของคุณคือ OP ไม่ควรเป็นโปรแกรมเมอร์หรือ ถ้าไม่เช่นนั้นฉันไม่แน่ใจว่าฉันเข้าใจความเกี่ยวข้องที่นี่
mmyers

+1 กับเงิน -1 ไม่ตอบคำถามดังนั้น +/- 0 จากฉัน
Zano

13

มีแง่มุมหนึ่งของสมาธิสั้นที่ดูเหมือนจะถูกทอดทิ้งที่นี่: hyperfocus มันเป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่เด็กสมาธิสั้นหมายความว่าคุณไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ ในความเป็นจริงผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีปัญหาในการควบคุมสิ่งที่พวกเขาให้ความสนใจ สิ่งนี้สามารถเล่นได้ในความโปรดปรานของคุณ คนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นมักหลงลืมสิ่งต่าง ๆ ซึ่งจะทำลายความสามารถของนักพัฒนา "ปกติ" โดยสิ้นเชิงในการใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ

ฉันพบว่ามันยากสำหรับฉันที่จะเข้าสู่ "เขต" มากกว่าผู้พัฒนารายอื่น แต่เมื่อฉันอยู่ที่นั่นมันก็ยากที่จะพาฉันออกไป เป็นที่ทราบกันดีว่าฉันเริ่มเขียนโค้ดจากนั้นดูที่นาฬิกาของฉันและรู้ว่าฉันเพิ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อไขรหัสโดยไม่ต้องคิดทำอะไรอย่างอื่นอีก

ในความเป็นจริงฉันจะบอกว่าปัญหาที่ใหญ่กว่าสำหรับฉันคือฉันมักจะไปเป็นเวลานานในการเขียนโปรแกรมและละเลยการดูแลสิ่งจำเป็นพื้นฐาน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณหยุดพักทุกครั้งอย่าข้ามมื้ออาหารและดื่มน้ำมาก ๆ ! (สองอันสุดท้ายมีความสำคัญมากกว่านี้หากคุณกำลังทานยา)


ฉันก็ทำเช่นนี้และฉันก็สงสัยอยู่เสมอว่านี่เป็นความหมายของ "ไฮเปอร์โฟกัส" หรือไม่ ตัวบ่งชี้ของ ADHD นั้นแข็งแกร่งเพียงใด?
ชาร์ลีดอกไม้

2
ADHD --aka ADD-- สมอง (โดยเฉพาะส่วนเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า) กระตุ้นการกระตุ้นไม่ว่าจะเป็นการใช้ยากระตุ้นหรือผ่านรหัสกระตุ้นที่คุณกำลังเขียนโปรแกรม Heck แม้แต่ endorphins ที่เกิดจากการออกกำลังกายก็สามารถทำกลอุบายได้ ! หากคุณพบสิ่งที่น่าสนใจพอที่จะมีสมาธิคุณสามารถเน้นเรื่องนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง อย่างไรก็ตามหากคุณถูกบังคับให้ทำงานที่ไม่น่าทึ่งงานนั้นอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะมุ่งเน้นโดยไม่ได้รับการช่วยเหลือเพิ่มเติม
Dubs

ฉันรู้ว่ารัฐนี้เป็นเขตสูงสุด แต่น่าเสียดายที่เหตุการณ์ต่าง ๆ ดูเหมือนจะแยกกันหลายปีสำหรับฉัน

คุณตอกหมุดไปเท่าที่เพิ่ม "ของจริง" ไป ความคิดเห็นเหล่านี้ส่วนใหญ่ถูกต้องทุกคนถูกเบี่ยงเบนความสนใจ แต่บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกสับสนในสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่โดยที่พวกเขาไม่ได้รู้ว่าต้องผ่านไปกี่ชั่วโมงพวกเขากำลังหิวโหยและภรรยาก็โกรธ ฉันพนันได้เลยว่าผู้คนหวังว่าพวกเขาจะได้ แต่ไม่ง่ายเหมือนการเปิดและปิดมันถ้าเราทำได้เราก็จะเป็นซุปเปอร์แมนได้ มันผิดปกติอย่างมากและต้องการการกระตุ้นและความสนใจเป็นอย่างมากทุกสิ่งทุกอย่างตกหลุมรักไม่ว่าคุณจะ "แย่" แค่ไหนก็ตาม นั่นคือ "ของจริง" เพิ่มสั้น ๆ

9

ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็น ADHD เมื่อฉันอายุ 10 ปีขึ้นไป ในช่วง 16 ปีที่ผ่านมาฉันได้รับยาและการบำบัดมากมายเพื่อจัดการกับมัน

ฉันมีปัญหามากมายกับการพยายามทำงานเมื่อมีสิ่งรบกวนแม้แต่น้อย ฉันเคยเชื่อมั่นใน Adderall ที่จะยังคงมุ่งเน้น แต่จะพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในโครงการมากเกินไป ฉันหยุดทานยาใด ๆ (น้อยกว่าหนึ่งปีแล้ว) และมันก็ยากที่จะจัดการ แต่ก็คุ้มค่ามาก

ฉันคิดว่ามันง่ายขึ้นเพื่อให้ตัวเองมุ่งเน้นไปเมื่อฉันมีคืนที่ดีส่วนที่เหลือและมีกิจวัตรประจำวันที่กำหนด ฉันตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน (รวมวันหยุดสุดสัปดาห์) และใช้เวลาพักให้เต็มที่ การเล่น footbag ในช่วงพักเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน ฉันพบว่าตัวเองหลงทางเป็นครั้งคราว แต่ทุกคนก็ฟุ้งซ่าน


8

ฉันใช้และยังคงใช้ Ritalin แต่จริง ๆ แล้วเป็นปริมาณขั้นต่ำทุกวัน ตอนนี้ฉันอายุ 33 ปีสภาพของฉันได้รับการวินิจฉัยในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น

ปัญหาไม่ได้เพิ่มมากขึ้น แต่ผลข้างเคียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและที่สามารถมีผลกระทบที่ไม่ดีต่อการผลิต

คำแนะนำของฉันคือ: ไปพบแพทย์ / หดตัวและถ้าเขากำหนดให้คุณ Ritalin (หรือสิ่งที่คล้ายกัน) ลอง Ritalin มีครึ่งชีวิตที่สั้นมากและโดยปกติจะออกจากร่างกายของคุณภายใน 12 ชั่วโมง ฉันไม่เชื่อว่ามันจะมีผลข้างเคียงในระยะยาวเว้นแต่คุณจะใช้มันมากเกินไป

หรือคุณสามารถลองยาที่เงียบสงบ (หรือสมุนไพรที่สงบเงียบอื่น ๆ )


ดีสำหรับคุณ. ลูกชายของฉันมีสมาธิสั้นและของ Tourette และได้รับการผสมยารวมทั้ง Ritalin และ Concerta มาตลอดชีวิตของเขา สิ่งนั้นใช้งานได้จริง แต่ MD ควรตรวจสอบมัน
Mike Dunlavey

1
ฉันอาจเพิ่มว่าฉันเรียนบทเรียนการบินแล้วและพบว่านักบินหลายคนเพิ่ม เหตุผลก็คือการบินไม่จำเป็นต้องเพ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป แต่การตรวจสอบหลายสิ่งพร้อมกัน
Mike Dunlavey

+1 สำหรับการเปรียบเทียบนักบิน ว้าว. ไม่เคยคิดเช่นนั้น บางทีนั่นอาจหมายถึงการเปลี่ยนอาชีพสำหรับบางคนที่นี่? ฉันผิดงานหรือเปล่า!
therobyouknow

8

ฉันอาจจะไม่ได้เพิ่มที่ไม่ดีเท่าคุณ แต่ฉันพบว่ากฎ 48/12 ใช้งานได้ดีโดยทั่วไป ทำงานเป็นเวลา 48 นาทีจากนั้นจึงปิด 12 นาทีจากนั้นเริ่มใหม่

ฉันยังมีแนวโน้มที่จะมีโครงการต่อเนื่องหลายโครงการดังนั้นฉันจึงทำงานกับความคิดของฉันที่หันไปในวันนั้น โดยทั่วไปแล้วฉันพบว่าถ้าฉันมีสิ่งต่าง ๆ เพียงพอในสภาพแวดล้อมการพัฒนาของฉันฉันจะต้องถูกรบกวนจากโครงการหนึ่งโดยอีกโครงการหนึ่งแทนที่จะเป็นเบราว์เซอร์

บางครั้งที่อาจไม่ทำงานดังนั้นฉันจึงพบว่าการระบุ (และจดบันทึกหากจำเป็น) วิธีที่แตกต่างกันหลายวิธีในการเริ่มต้นและออกจากเบราว์เซอร์ \ tv ฯลฯ นั้นมีประโยชน์ ฉันคิดว่าพวกเขาจะค่อนข้างเฉพาะคุณ ตัวอย่างเช่นอาจใช้วิธี GTD ดังนั้นคุณจะมีรายการสิ่งที่ต้องทำอยู่เสมอจะช่วย

หนึ่งความคิดล่าสุด - คุณอาจต้องการเปลี่ยนการตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครองของเบราว์เซอร์ใหม่เพื่อให้คุณสามารถใช้เบราว์เซอร์พูดจดหมายและเว็บไซต์การเขียนโปรแกรมสองสามตัวในระหว่างชั่วโมงทำงานและลบสิ่งล่อใจนั้นออก

ขอให้โชคดีที่สุดแดน


วิธีการ GTD นั้นใช้ได้เพียงบางส่วน แต่มันก็มีปัญหา สิ่งหนึ่งคือคำแนะนำของกล่องจดหมาย มันง่ายมากที่จะกระโดดขึ้นไปบนสิ่งของที่สามารถกระทำได้ทุก ๆ 2 นาที (เพราะมันดูเหมือนว่าจะเสร็จเร็ว) และทันใดนั้นคุณก็พบว่าคุณกำลังโกนขนจามรี แต่รายการจะพบมาก
daramarak

ปัญหาเกี่ยวกับการตั้งค่าเบราว์เซอร์ที่ผมขึ้นอยู่กับสแตกล้นที่ทำงานและฉันยังสมบูรณ์ติดมัน :)
daramarak

8

แม้ว่า ADHD จะเป็น "ลักษณะบุคลิกภาพ" หรือ "บุคลิกภาพบกพร่อง" และไม่ใช่สิ่งที่มีสาเหตุจากสารเคมีที่ระบุตัวตนได้ง่ายในสมองผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกันและความต้องการการแก้ปัญหาก็เหมือนกัน

และอย่างใดอย่างหนึ่งมันไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนควรใช้เป็นไม้ยันรักแร้หรือข้อแก้ตัว เราทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนและพวกเราที่เป็นโรคสมาธิสั้นนั้นมีลักษณะแปลก ๆ และมีลักษณะเฉพาะของพวกเขา

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันพบว่าผู้ป่วยสมาธิสั้นเข้าใจผิดโดยสิ้นเชิง ใครจะสนใจว่าเป็น "ของจริง" มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่ามีปรากฏการณ์ทางกายภาพในสมองที่ไม่เหมือนใครสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แต่อย่างที่ฉันพูดนั่นคือนอกเหนือจากจุดที่ฉัน

ฉันเคยคิดว่าเด็กสมาธิสั้นเป็นกลอุบายในการขายยาให้กับเด็ก ๆ (mis) ที่เลี้ยงโดยพ่อแม่เส็งเคร็ง อาจจะเป็นจริงในระดับหนึ่ง แต่ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าไม่มีใครได้รับมากมายจาก Adderall สามัญ $ 20 แพทย์ของฉันกำหนดฉัน อย่างไรก็ตาม...

โซลูชันที่ไม่ใช่เทคโนโลยี

ก้าวกระโดดเดียวที่ใหญ่ที่สุดของฉันในการจัดการกับโรคสมาธิสั้น (ประเภทไม่ตั้งใจ) คือการอ่านหนังสือ ในขณะที่ไม่ได้เขียนโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีเพิ่มข้อความหลักของหนังสือเล่มนี้เป็นชุดของวิธีการที่เป็นรูปธรรมเพื่อลดความยุ่งเหยิงทางจิตและมุ่งเน้นไปที่งานในมือ ฉันคิดว่ามีคุณค่าสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น!

ก้าวกระโดดที่ใหญ่ที่สุดของฉันที่สองคือการอ่านหนังสือเช่น "คุณหมายถึงฉันไม่ขี้เกียจโง่หรือบ้าเหรอ" บางสิ่งในหนังสือเล่มนี้จะนำมาใช้กับคุณและบางอย่างจะไม่ สำหรับฉันมันสำคัญมากที่จะรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว

ก้าวกระโดดครั้งใหญ่อันดับสามของฉันคือการได้รับยากระตุ้น มียาจำนวนมากและพวกเขาทุกคนมีข้อเสีย แต่สิ่งกระตุ้นดูเหมือนจะเป็นยาที่อ่อนโยนที่สุด นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ แต่ pales เมื่อเปรียบเทียบกับอีกสอง ไม่มียาใดที่สามารถเปรียบเทียบกับการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาและทำงานหนักและเชื่อมั่นในตนเอง

โซลูชั่นเทค

การซ่อนเบราว์เซอร์หรือตัดการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตนั้นไม่ได้ผลสำหรับฉันเพราะฉันต้องปรึกษาบ่อยๆ การปิดกั้นเว็บไซต์ที่ระบุช่วงเวลาโดยเฉพาะ (เช่น SO! haha) ค่อนข้างมีประสิทธิภาพสำหรับฉัน

อีกสิ่งหนึ่งที่เหมาะกับฉันและอาจฟังดูแปลก ๆ เล็กน้อยคือการใช้เครื่องเสมือน แล็ปท็อป OSX ของฉันเป็นคอมพิวเตอร์อเนกประสงค์ของฉัน แต่ Win 2K3 VM ที่ทำงานอยู่นั้นคือ "สำหรับการทำงาน" และการวางไว้ในโหมดเต็มหน้าจอจะช่วยให้ฉันมุ่งเน้นไปที่งาน ใน VM ฉันเพิ่งมี Visual Studio และเครื่องมือพัฒนาอื่น ๆ ไม่มี "ของเล่น" หรือ IM

การทำงานตอนกลางคืนช่วยได้มากเพราะมีสิ่งรบกวนน้อยกว่า เห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้ใช้งานได้จริงเสมอไป

การลงทุนทั้งเงินและเวลาเพื่อให้เครื่องจักรของฉันมีประสิทธิภาพสูงสุดช่วย หากฉันต้องรอมากกว่าหนึ่งวินาทีเพื่อให้บางสิ่งเกิดขึ้นฉันสามารถฟุ้งซ่านได้ง่าย เมื่อคอมพิวเตอร์ของฉันเร็วและเร็วฉันก็สามารถใช้มันได้อย่างรวดเร็ว ฉันดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้มากกว่าคนทั่วไปของคุณดังนั้นอาจไม่เหมาะกับคุณ หากทำได้ให้ติดตั้ง RAM อย่างน้อย 4GB และ SSD หากคุณสามารถซื้อได้

ที่สำคัญที่สุดขอให้โชคดี! สมาธิสั้นนั้นสามารถเอาชนะได้และอาจมอบของขวัญของแท้เช่นไฮเปอร์โฟกัสเช่นกัน ค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีและทำงานเพื่อจุดแข็งของคุณ :-)



5

ภายในวิธีการของการเขียนโปรแกรม eXtreme มีเทคนิคที่เรียกว่าPomodoro Techniqueซึ่งเป็น " กลยุทธ์การบอกเวลาโดยมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและการศึกษาส่วนบุคคล " เทคนิค " เป็นกลยุทธ์การชกมวยเวลาที่ผู้คนสามารถนำไปใช้ได้ในทุกสถานการณ์เช่นการบ้านการศึกษาการทำความสะอาดบ้านและการพัฒนาซอฟต์แวร์ " ฉันคิดว่านี่อาจช่วยให้คุณมุ่งเน้นความพยายามของคุณ

ภายในวิธีการพัฒนาซอฟต์แวร์ Agile เทคนิค Pomodoro มักจะจัดขึ้นในเรื่องสูง

ในสาระสำคัญเทคนิคถูกคิดค้นโดยคนที่ทรมานจากอาการแท็บ alt - แท็บที่คุณอธิบายและประสบความสำเร็จช่วยให้พวกเขาตอบโต้เรื่องนี้


4

หนึ่งการชี้แจง

ฉันมีการ เพิ่มจริง ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็กและต่อสู้กับมันมาตลอดชีวิต ฉันไม่ได้พูดถึงADD เทียมซึ่งถูกชักนำโดยสื่อมากเกินไป

ขณะนี้ฉันเห็นโรคจิตและใช้ Strattera นอกจากนี้ฉันออกกำลังกายมาก

ฉันเคยทำศิลปะการต่อสู้ซึ่งก็ช่วยและอยากจะทำอีกครั้ง


1
ฉันชอบ Strattera ไม่มีการขึ้นและลงของยาที่ใช้ยากระตุ้น
Scottie T

1
ฉันเห็นด้วยฉันก็รับเช่นกัน สมาธิสั้นได้รับการต่อสู้ แต่เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อคุณ

ฉันต้องการให้ Strattera ทำงานให้ฉัน ฉันมีแรงกระตุ้นมาหลายปีแล้วและมันยากมากที่จะแยกตัวเองออกจากพวกเขา ฉันทำวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าฉันไม่มีงานให้ทำและได้ลองในช่วงสัปดาห์ทำงาน แต่ฉันก็เหนื่อยมาก

ฉันลอง Strattera เมื่อปีที่แล้วและเกลียดมันกับทุกเส้นใยของความเป็นอยู่ของฉัน มันเป็นยาสมาธิสั้นครั้งแรกที่ฉันเคยลองและจะไม่สัมผัสอีกครั้ง ฉันดีใจที่มันเหมาะกับคุณ
Hooray Im ช่วย

3

ฉันก็มีปัญหาในการเพ่งสมาธิและทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จ สิ่งที่ฉันทำคือฉันฟังเพลงที่ยุ่งและแอคทีฟมาก ๆ เช่น Drum and Bass หรือ Rock สมองของฉันกำลังฟังความแตกต่างเล็ก ๆ ของเพลงและมันทำหน้าที่เหมือนเอฟเฟกต์สงบเงียบสำหรับฉัน

ด้วยเพลงที่ฉันรู้สึกผ่อนคลายและมุ่งเน้น แต่แน่นอนว่านี่อาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามสำหรับคุณ:


ความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างสองสิ่งที่ฉันรู้: 1. ทักษะการพัฒนาซอฟต์แวร์ 2. ทักษะดนตรี

นั่นเป็นสิ่งที่น่าสนใจทีเดียว

1
การฟังเพลงช่วยให้ฉันมีสมาธิกับสิ่งหนึ่งมากเกินไป ฉันมักจะฟังเพลงที่มีจังหวะที่ซับซ้อนเช่นร็อคแบบก้าวหน้าพร้อมลายเซ็นเวลาแปลก ๆ หรือบางที IDM ฉันรู้ว่าฉันมีทักษะดนตรีด้วย ดูเหมือนว่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันได้ยินเพลงฉันไม่สามารถเพิกเฉยได้ และถ้ามันน่าเบื่อ (เช่นวิทยุ) มันทำให้ฉันรำคาญใจ
หนวดสีม่วง

3

ฉันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเพิ่มตัวเอง แต่ฉันวอกแวกอย่างง่ายดายมากในขณะที่ทำงานเพื่อให้ฉันสามารถเห็นอกเห็นใจกับ OP

อย่างไรก็ตามฉันได้พบวิธีแก้ปัญหาที่แปลกใหม่มากในขณะที่ค้นคว้าปัญหาอื่นที่ฉันประสบ (RSI ซ้ำเติมด้วยการแตกกระดูกที่ไม่ดีทั้งสองแขน)

วิธีแก้ปัญหาที่ฉันพบคือhttp://www.workrave.com/welcome/ซึ่งเป็นโปรแกรมที่คุณสามารถตั้งโปรแกรมเพื่อเตือนให้คุณหยุดพักแบบย่อส่วนตามช่วงเวลาที่ผู้ใช้ระบุ ฉันพบว่าการตั้งค่าให้แบ่ง 30 วินาทีทุก ๆ 15 นาทีหมายความว่าฉันสามารถมีสมาธิเต็ม 15 นาทีและเมื่อการแจ้งเตือนปรากฏขึ้นฉันสามารถหยุดพักและอนุญาตให้รบกวนได้

มีการนับถอยหลังสำหรับ minibreaks ดังนั้นเมื่อใกล้ถึง 0 ฉันสามารถบังคับตัวเองให้กลับเข้าสู่ความคิดได้ฉันต้องมีสมาธิอีก 15 นาที

และแน่นอนว่ามันมีประโยชน์เพิ่มเติมในการบังคับให้ฉันหยุดพักเพื่อป้องกัน RSI ของฉันไม่ให้วูบวาบ


3

ฉันเป็นโปรแกรมเมอร์และเป็นเวลา 8 ปีที่ผ่านมาและฉันเพิ่งถูกวินิจฉัยว่าเป็น ADHD! นอกจากนี้ฉันเป็นโปรแกรมเมอร์จริงด้วยโดยที่ฉันสามารถเขียนโปรแกรมในภาษาแอสเซมบลีเช่นเดียวกับ OOP เหล่านี้ที่เรียกตัวเองว่าภาษาการเขียนโปรแกรม แม้กระทั่งสอนตัวเอง Java และ Perl เมื่อฤดูร้อนที่แล้ว คุณอาจไม่มีเงื่อนงำภาษาแอสเซมบลีคืออะไรใช่มั้ย ฉันสามารถโปรแกรมลงไปได้! ได้รับมันเป็นภาษาโบราณที่เก่าแก่ไม่มีภาษาใดที่มีพลังยิ่งกว่า (ความคิดของฉัน)!

น่าเสียดายที่บางครั้งเรารู้สึกว่าความคิดเห็นของเราถูกต้องจริง ๆ แล้วพวกเขาอยู่ไกลจากความจริง! คนที่มีภาวะซนสมาธิสั้นสามารถโฟกัสและตั้งสมาธิกับระดับที่เกินกว่าสมอง "ปกติ"; มันถูกเรียกว่า hyperfocusing ความรู้คือพลังดังนั้นจงศึกษาตนเองก่อนที่จะให้คำแนะนำและความคิดเห็นที่ไม่ดี


และพวกเขามักจะมีสมาธิมากกว่าหนึ่งครั้ง ที่จริงแล้วสิ่งที่อันตรายถึงตายคือเบื่อ

อืม ... คุณฟังด้วยตัวเอง นั่นเป็นสิ่งที่อันตรายมาก ฉันสอนตัวเองและมีความเสี่ยงสูงที่จะพลาดสิ่งสำคัญ ฉันขอแนะนำให้รับปริญญาจริงหรืออย่างน้อยที่สุดทำสิ่งที่ฉันทำและค้นหาสิ่งที่คุณกำลังเรียนเพื่อปริญญาและเรียนรู้มัน
Artelius

2

คุณอาจรู้ว่าสภาพของคุณดีที่สุด แต่นี่คือคำแนะนำ

พักสมองเป็นประจำ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกคน แต่ยิ่งกว่านั้นฉันคิดว่าสำหรับคนที่มี ADD

นอนหลับให้เพียงพอและกินให้ดี ถ้าคุณทำไม่ได้ความสนใจของคุณจะยิ่งแย่ลงและคุณไม่ต้องการมัน

สำหรับการผัดวันประกันพรุ่งอ่านในบางบล็อกเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งมีหลายสิ่งที่ดีเขียนเกี่ยวกับมันหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ

การติดเว็บเป็นเรื่องยุ่งยาก ฉันมีเพื่อนกับ ADD ที่ใช้จอภาพคู่หนึ่งจอสำหรับ "สนุก" และอีกหนึ่งจอสำหรับการทำงาน ด้วยวิธีนี้เขาจะสามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่เขาใช้เวลามากเกินไปกับผู้ให้ความช่วยเหลือ;) ระยะทางของคุณอาจแตกต่างกันไปในเรื่องนี้

คุณทานยาอยู่หรือเปล่า? มีความผิดปกติของคุณเล็กน้อยหรือไม่? ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณบางทีเขาอาจแนะนำยาดี ๆ ให้ :)

ในการดูแลตัวเอง การได้รับอาหารอย่างดีและการแจ้งเตือนไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย

/ Ace


2

ผมรู้ว่าคนที่อ้างว่าทำหลายสิ่งหลายอย่างในครั้งเดียว (หรืออย่างน้อยได้รับหลายปัจจัยเช่นเพลงและโทรทัศน์) ในขณะที่ทำงานเป็นจริงที่เป็นประโยชน์ เขามีคุณสมบัติในด้านฟิสิกส์ แต่ทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์


ฉันพบว่ามันยากที่จะทำงานโดยไม่เปิดวิทยุ อย่างจริงจัง.

2

2c ของฉัน

ก่อนอื่นการอยู่ในเรือลำเดียวกันและการเป็นนักพัฒนาโครงการที่ประสบความสำเร็จทั้งในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพและเป็นส่วนตัวฉันสามารถบอกคุณได้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะหยุดคุณจาก ADD / ADHD ไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของคุณ ในความเป็นจริงมันมักจะเป็นโบนัสเล็กน้อยเพราะคนเพิ่มมักจะสร้างการเชื่อมโยงเชิงสัมพันธ์ที่แตกต่างกันในหัวของพวกเขา (นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับแรงบันดาลใจ / นวัตกรรม แต่สิ่งที่ไม่ดีเมื่อพยายามรักษามุมมองเดียวกันกับคนอื่น ๆ ) .

บางอย่างที่อาจช่วยได้คือการมองแนวคิดเพิ่มเติมเช่นการเขียนโปรแกรม Agile (โดยเฉพาะ XP) และการใช้ TDD เนื่องจากเวลาการหมุนเวียนสั้น ๆ สามารถให้แรงบันดาลใจในการเพ่งความสนใจไปได้ คุณมักจะทำงานอะไรและถ้าคุณต้องการคุณสามารถเลือกส่วนต่าง ๆ ของระบบเพื่อทำงานในเวลาที่ต่างกัน การปรับโครงสร้างและการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องของรหัสจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จที่คุณอาจไม่ได้รับเมื่อเข้าใกล้น้ำตกแบบดั้งเดิม


2

วันนี้ฉันตัดสินใจเลิกเป็นโปรแกรมเมอร์ :( ฉันมีความสามารถทางวิชาการและมีความคิดสร้างสรรค์มาก (ตามที่เพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานก่อนหน้าของฉัน) อย่างไรก็ตามประเด็นปัญหาและความระส่ำระสายของฉันค่อนข้างรุนแรง

มันแย่จริงๆ มันให้ความรู้สึกเหมือนฉันมีเฟอร์รารี่ใหม่เอี่ยม ... แต่ฉันทำกุญแจหายดังนั้นฉันต้องขับรถเก่า ๆ นั่นคือความผิดหวังที่มันมีทักษะที่ยอดเยี่ยมบางอย่าง แต่ไม่เป็นระเบียบเกินไปที่จะใช้ทักษะเหล่านั้น

ขอให้โชคดีกับคุณ ... ฉันหวังว่าฉันจะมีสมาธิและทักษะขององค์กรที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จในชีวิต มันค่อนข้างจะทำลายชีวิตฉันทั้งหมด มันก็ยากที่จะรักษาชีวิตทางสังคมให้ดี ฉันมักจะลืมวันเกิดของเพื่อน ๆ และแม้ว่าฉันจะเป็นคนห่วงใยคุณจริงๆ ... ถ้าคุณมีปัญหาด้านความจำแม้ว่าคนอื่น ๆ คิดว่าคุณไม่สนใจ :(

ฉันรู้จักใครบางคนที่มีความทรงจำเกี่ยวกับการถ่ายภาพสำหรับวันที่ที่มักจะจำวันเกิดของทุกคนหรือวันครบรอบหรืออะไรก็ตาม ... และแน่นอนว่าเขาดูห่วงใยมากขึ้น ชีวิตมันช่าง f $ $% ถ้าคุณเป็นโรคสมาธิสั้นอย่างรุนแรง มันเป็นเงินทั้งชีวิตของคุณ :( แย่กว่าการถูกปิดการใช้งาน!


นี่เป็นขณะที่ได้รับการวินิจฉัยและรักษา ฟังดูน่ากลัว ...

อย่ารู้สึกแย่! ฉันเคยไปที่นั่นมาบ่อย! นี่อาจฟังดูแปลก ๆ หรือเป็นเรื่องจริง แต่มันเป็นความจริง: มีอะไรอยู่ข้างในที่นับ นอกจากนี้ฉันรู้จักใครบางคนที่มีความพิการทางร่างกายอย่างรุนแรงและฉันสามารถบอกคุณได้ว่าไม่แตกต่างกัน
RCIX

2

วิธีหนึ่งในการเพิ่มความยากลำบากในการเบี่ยงเบนความสนใจคือการแมปไซต์ที่มีการละเมิด (เช่นนี้;) ถึง 0.0.0.0 ในไฟล์โฮสต์ของคุณโดยขึ้นบัญชีดำได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฉันทำสิ่งนี้เป็นครั้งคราวมันช่วยยกระดับจิตทางใจระหว่างฉัน


2

ในขณะที่ฉันไม่ได้มีคุณสมบัติที่จะให้คำแนะนำทางการแพทย์ใด ๆ ในฐานะนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่ถาวรฉันสามารถพูดได้ว่าเวลาส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเล่นเกมควบคุมด้วยตัวเอง

หากปัญหาของคุณคือคุณเข้าสู่ระบบออนไลน์ทุกนาทีเพื่อดูบางเว็บไซต์สุ่มเพราะคุณมีความต้องการที่แท้จริงบางครั้งก็มีประสิทธิภาพ ot ทำให้ค่าใช้จ่ายของ "ความพึงพอใจทันที" สูงกว่า: ตัวอย่างเช่นฉันพยายามปิด เครือข่ายเมื่อฉันสามารถ (ไม่ทุกสถานที่ทำงานอนุญาตนี้) ฉันไประหว่างงานและเพียงไม่กี่นาที โดยปกติแล้วการเชื่อมต่อกับเครือข่ายจะใช้เวลา 30-40 วินาทีดังนั้นจึงมักจะต่อสู้เพื่อกระตุ้น

อีกวิธีหนึ่งคือการให้สัญญากับตัวเองว่า "ของขวัญ" หลังจากที่คุณทำภารกิจเสร็จแล้ว: หยุดพัก, บุหรี่, ขนมขบเคี้ยว, เกม Halo อะไรก็ตาม ... และคุณรู้ว่าคุณไม่ได้ทำอย่างนั้น เสร็จหน่วยการทำงานนั้นซึ่งจะช่วยลดเวลาที่ใช้ในการออนไลน์เมื่อคุณออนไลน์


2

ฉันยังมีสมาธิสั้นที่ให้บริการกับภาวะซึมเศร้า (เย็น) .. ฉันถูกวินิจฉัยว่าอายุยังน้อยสิ่งที่ Ritalin kinda ยังมีอยู่แล้ว แต่ปัญหาที่แท้จริงของฉันคือกลุ่มอาการของ Tourette ที่มีชื่อเสียง ดังนั้นหมอ (เอกสารหลายฉบับ) จึงไม่ต้องการกำหนดให้ฉันมีริติน ดังนั้นฉันจึงเรียนจบ "ตามสภาพ" จากโรงเรียนมัธยมปลาย จากนั้นต่อมาฉันก็หมดความเคารพอย่างยิ่งต่อแพทย์ขอบคุณพระเจ้าและเริ่มรับ Ritalin แต่นั่นเกิดขึ้นหลังจากที่ฉันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับกัญชา :) เรื่องราวที่น่าเศร้าดำเนินไปอย่างนั้น ... ผู้คนมักจะบอกฉันว่าฉันฉลาด แต่ฉันก็กลัวที่จะทดสอบ IQ .. บางทีฉันก็กลัวที่จะเห็นศักยภาพที่ฉันมีและมองย้อนกลับไปยังชีวิตของฉัน วิธีการแก้ปัญหา parmanent ไปสู่ปัญหาชั่วคราวบางคนอาจบอกว่า แต่ความเจ็บปวดเจ็บ คะแนนประมาณ 140 และฉันบอกกับตัวเองว่าฉันจะเริ่มเขียนโปรแกรม เลโก้ขั้นสูงอย่างที่ฉันเห็นสิ่งเดียวที่ฉันรักตอนเป็นเด็ก Object Oriented ตอบสนองความกระตือรือร้นนี้ฉันมีและฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เมื่อฉันสามารถ + รู้สึกอยาก ... ฉันใช้ Ritalin เมื่อ ritalin (หรือที่รู้จักกันในชื่อ Kid coke) เตะความหดหู่ใจในตัวฉันโทรหา Jane jane .. นั่นเป็นวิธีที่ฉัน กำลังมีชีวิตอยู่ ... จุดของฉันคือฉันคิดว่าเราต้องการนักพัฒนาของเราเองเพราะเราต้องการ "แนวทางของเรา" สำหรับทุกสิ่งในชีวิต .. นั่นรวมถึงผู้หญิง :) ความสงบสุข!

PS: โปรแกรมเมอร์อาจต้องมีระดับความเข้มข้นสูงเนื่องจากคุณต้องการความเร็วสูงสำหรับการเดินทางระหว่างดาวเคราะห์ แต่ความเร็วไม่เพียงพอ huh :) บางทีวิธีการเชื่อมต่อที่แปลกของเราอาจช่วยดัดพื้นที่ให้พวกคุณ ...


2

โภชนาการการนอนหลับและการดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานของจิตใจที่เหมาะสม ลดกาแฟและน้ำตาลและดื่มน้ำเป็นประจำ ฉันเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในน้ำมันตับตับปลา) และอาหารเสริมแมกนีเซียมเป็นที่รู้กันว่าช่วยลดอาการ ADD ได้อย่างมาก


1

คุณแน่ใจหรือว่าคุณเป็นหมอที่ดี? ฉันหมายถึง .. จากสิ่งที่คุณพูดว่าฉันมีเพิ่มเช่นกัน: | .

แต่ฉันยังคงทำงานให้เสร็จแม้ว่าจะต้องหยุดงานไปหนึ่งชั่วโมงและต้องดูที่ stackoverflow หรือ dotnetkicks ... หรือเดินไปรอบ ๆ ในห้องหรือคุยกับเพื่อนร่วมทีมของฉัน

ดังนั้น .. ไม่ต้องกังวลคุณสามารถเป็นโปรแกรมเมอร์ได้ดี


หากคุณยังสามารถทำงานให้เสร็จได้แสดงว่าคุณไม่มีสมาธิสั้น
Jeffrey L Whitledge

ไม่เป็นความจริงเลย @Jeff เขาบอกว่าโรคสมาธิสั้นของเขาไม่รุนแรง ยิ่งไปกว่านั้นด้วยรูปแบบที่รุนแรงยิ่งขึ้นก็ยังเป็นไปได้ที่จะทำงานได้รับการรักษาและวินัยในตัวเองมากพอ
Mark Cidade

ฉันไม่ได้หมายความว่าคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นไม่สามารถทำงานได้ ฉันเห็นแล้วว่าความหมายของฉันไม่ชัดเจน ขอโทษ ฉันหมายความว่ามีช่องว่างระหว่างการมีอาการบางอย่างและมีอาการที่สามารถวินิจฉัยได้และฉันคิดว่าบางครั้งผู้คนไม่เข้าใจ
Jeffrey L Whitledge

มีหนังสือดีๆหลายเล่มและเว็บไซต์ที่มีรายการตรวจสอบสำหรับอาการสมาธิสั้น ง่ายต่อการค้นหาและทำการตรวจสอบด้วยตนเองอย่างรวดเร็ว

1

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจสามประการ:

มีความสัมพันธ์สูงระหว่างทักษะการพัฒนาซอฟต์แวร์ที่มีประสิทธิผล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนอกกรอบ) ที่มีประสิทธิผลและการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น

ถึง OP: ฉันคิดว่าสิ่งที่ดีที่สุดในรายการของคุณคือการมีคนที่คุณไว้วางใจซึ่งคุณต้องรับผิดชอบ

อืม ... ฉันจำครั้งที่สามไม่ได้ ...


+ 1 สำหรับทำให้ฉันฮ่า ๆ ด้วย "ummm ... ผมจำไม่ได้ที่สาม ..."
Dubs

1

ฉันปิดเมลเป็นระยะ ๆ ระหว่างวัน

ฉันมีเครื่องป้องกันการได้ยินในที่ทำงาน เมื่อฉันใส่พวกเขาฉันไม่ได้ยินการสนทนาที่เกิดขึ้นรอบตัวฉัน 4-8

ฉันมีเครื่องหมาย aa บนแถบเทปพันท่อที่ฉันสามารถใช้เพื่อบล็อกทางเข้าสู่คิวบ์ของฉัน

เครื่องหมายนี้เป็นสัญลักษณ์ล้อเลียนของเครื่องหมายที่ไม่ทำงานของเราที่ระบุว่า "ฉันหมดสติแล้วกลับมาอีกครั้ง"

โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.