คอยเตือนและตื่นอยู่ขณะกำลังเข้ารหัส [ปิด]

คุณใช้วิธีใดในการตื่นตัวและตื่นตัวขณะทำงาน

ส่วนตัวฉันดื่มกาแฟไม่หยุดตลอดทั้งวัน แต่ฉันก็ได้ยินสิ่งนี้เรียกว่าการออกกำลังกายที่ควรช่วยด้วย ใครบ้างที่มีเคล็ดลับและกลเม็ดในการตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้นในขณะที่ทำงานอยู่ กระทิงแดง? อาจเป็นยาวิเศษที่ไม่ต้องการให้ฉันนอนหลับ?

ก่อนอื่นให้พยายามป้องกันตนเองจากการง่วงนอน:

1. นั่งตัวตรงเพื่อให้คุณหายใจได้ไม่ จำกัด
2. ดื่มน้ำปริมาณมาก
3. อยู่ห่างจากน้ำตาลและอาหารที่มันเยิ้ม

หากฉันรู้สึกง่วงนอนอยู่ดีฉันจะ:

1. ฟังเพลงเร็ว
2. ลุกขึ้นและทำให้ร่างกายของฉันเคลื่อนไหว (โดยปกติจะเป็นการเดินเร็วและฉันก็ได้อากาศ)
3. ไปที่อื่นที่เย็น (ถ้าเป็นไปได้) ความเย็นมักจะทำให้ฉันตื่นขึ้นเล็กน้อย

หากฉันต้องการดึงเซสชั่นการเขียนทั้งคืนฉันจะ:

1. ดื่มเครื่องดื่มเอสเปรสโซ่คู่ที่มีคาเฟอีนจาก Starbucks

คาเฟอีนเป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ดูเหมือนว่าจะทำงานในระยะสั้น แต่ก็ทำให้สิ่งต่าง ๆแย่ลงโดยรวมโดยรบกวนการนอนหลับของคุณ

หากคุณนอนไม่หลับคุณจะรู้สึกเหนื่อยและไม่มีสมาธิ หากคุณพยายามที่จะแก้ปัญหาด้วยการบริโภคคาเฟอีนสูงคุณจะไม่นอนหลับอย่างถูกต้อง

ออกกำลังกายกินดีพยายาม จำกัด กาแฟให้ได้วันละสองแก้วและไม่ต้องทำงานหนัก ๆ นาน ๆ

• กาแฟ
• โซดา
• เพลง
• หยุดพักและเดินไปรอบ ๆ
• ตบหน้าตัวเอง
• ต้นขาแทงด้วยปากกาลูกลื่น
• ในสถานการณ์ที่รุนแรงเพียงแค่นอนหลับให้สนิท

นอนหลับสบายในบ้าน แค่นั้นแหละ

วิดพื้น การออกกำลังกายเพิ่มปริมาณพลังงานที่คุณมีจริงแทนที่จะลดลง การใช้คีย์บอร์ดตลอดทั้งวันนั้นไม่ได้ช่วยให้คุณมีแขนที่แข็งแรงหรือแม้แต่ทำให้คุณต้องตะลึงในสงคราม Thumb

ฉันเคยดื่มโค้กจำนวนมาก ฉันมีหนึ่งคืนที่โครงการ (นี้อยู่ในโรงเรียน) ครบกำหนดเวลา 10.00 น. ในเช้าวันถัดไป ฉันอยู่จนถึงเที่ยงคืนช่วยคนอื่น ๆ ในโครงการของพวกเขาจากนั้นกระแทกเหมืองระหว่างเที่ยงคืนถึงตี 5 ฉันพบว่ากระป๋องโค้กสามารถซื้อความคิดที่สมเหตุสมผลได้อย่างน่าเชื่อถือให้ฉัน 20 นาทีดังนั้นฉันจึงไปถึง 12 แพ็คคู่ จากนั้นฉันก็กลับบ้านอาเจียนเข้าเรียนและรับเอ

ทำไมคุณต้องต่อสู้กับร่างกายของคุณเอง? เมื่อฉันรู้สึกว่าฉันเหนื่อยฉันแค่งีบที่โต๊ะของตัวเอง ฉันยังมีเบาะเล็ก ๆ ที่นั่นเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น โดยปกติจะใช้เวลา 10-15 นาทีจึงทำให้ผลสุทธิในการผลิตบวก

การนอนในที่โล่งอาจไม่ได้ผลเนื่องจากการรบกวนและเสียง อย่างไรก็ตามฉันมักจะหันเหความสนใจไปทำกำไรของตัวเอง คำพูดที่ดังฉับพลันหรือเสียงของบางสิ่งที่ตกลงมาใกล้เคียงทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองของสัตว์โบราณและทำให้ร่างกายของฉันคิดว่าฉันตกอยู่ในอันตราย ดังนั้นฉันตื่นขึ้นมาอย่างแท้จริงโดยที่หัวใจเต้นเร็วและใจของฉันก็ผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการกระทำ คาเฟอีนในปริมาณที่ไม่สามารถบรรลุผลเดียวกัน

การพักระยะสั้นบ่อย ๆ เป็นระยะ (ลุกขึ้นจากเก้าอี้และคิดอย่างอื่นสักสองสามนาที) จากนั้นพักอีกต่อไปหลังจากสั้น 4 ครั้ง

หยุดพักเพื่อท่องเน็ต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วมันเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนเนื่องจากมีการกระตุ้นจำนวนมาก ทำให้รู้สึกถึงฉันพิจารณาว่าการท่องเว็บมักจะทำให้ฉันรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นไม่ว่าฉันจะเหนื่อยแค่ไหนตลอดทั้งวัน

การเขียนโปรแกรมของทีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการตื่นตัว คนอื่นมักจะสดใหม่อย่างน่ารำคาญ :)

ถ้าฉันกำลังเขียนโปรแกรมอยู่คนเดียวฉันจะเลือกดนตรีร็อค

โดยทั่วไปกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะช่วยแก้ปัญหาสองอย่าง: พวกเขาพยายามทำให้รอยยิ้มของคุณสดใสขึ้นในระยะสั้นและต้องการให้คุณลุกขึ้นและ ... บรรเทาตัวเองเป็นระยะหลังจากนั้นจึงกระตุ้นให้คุณเดินและ ยืดซึ่งเป็นการออกกำลังกายและเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเมื่อยและการพักผ่อนที่ดี

เพียงแค่สิ่งที่คุณกำลังทำงานโง่นานหลายชั่วโมง ...

โปรดทราบว่าคุณจะสร้างความอดทนต่อคาเฟอีนหลังจากนั้นเล็กน้อย - ณ จุดนั้นการเทของเหลวที่ร้อนเดือดบนตักของคุณจะทำหน้าที่ทำให้คุณตกใจ การกระทำสามเท่า!

ออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นบวก บริษัท ของฉันอุดหนุนครึ่งหนึ่งของค่าสมาชิกที่โรงยิมตามถนนและทีมพัฒนาของเราใช้ประโยชน์อย่างกว้างขวาง พวกเราส่วนใหญ่อยู่ที่นั่นอย่างน้อยสามมื้อต่อสัปดาห์ เอามันไปจากฉันไม่มีอะไรทำให้เลือดไหลเวียนได้และทำให้มันเหมือนชั่วโมงออกกำลังกายที่ดี นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดผลกระทบของการใช้ชีวิตประจำวันของงานสำนักงาน

เพลงช่วยด้วย แต่ฉันก็พบว่าเพลงสไตล์ downtempo "chillout" ช่วยสมาธิของฉันในขณะที่เพลงที่กระฉับกระเฉงเช่นโลหะหรือ DnB ก็ทำให้ฉันเสียสมาธิ

มีความสนุกสนาน - ไม่มีอะไรทำให้ฉันมีกำลังใจทางจิตใจเหมือนมีความสนุกสนาน! คว้าเพื่อนร่วมงาน / เพื่อนคู่หนึ่งแล้วโยนฟุตบอลประมาณ 15 นาทีแล้วเล่นวิดีโอเกมหรืออะไรก็ตามที่สนุกสำหรับคุณ คุณจะรู้สึกได้รับการชาร์จอย่างสมบูรณ์

ย้ายไปรอบ ๆ - ฉันทำงานที่บ้านดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกเฉื่อยชาฉันใส่หูฟังและทำความสะอาดบ้าน มันทำให้เลือดของฉันไหลอีกครั้งและทำให้สมองของฉันมีโอกาสพักผ่อน

และใช่มียาวิเศษบางอย่างที่แพร่หลายในอุตสาหกรรมไอที (และในหมู่นักศึกษา) แต่พวกเขาผิดกฎหมายหากไม่มีใบสั่งยา ดังนั้นฉันจะไม่แนะนำพวกเขา

เมื่อปีที่แล้วในการประชุม Over the Air และวันแฮ็กในลอนดอน - การรวมตัวกันของนักพัฒนามือถือ - พวกเขามีผู้ชาย Qi Gong เข้ามาและทำครึ่งชั่วโมงของการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายหลังจากผู้คนมากมาย ครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายในอากาศที่บริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ดีมากที่ตื่นขึ้นมาแม้ว่าเราจะรู้สึกโง่เล็กน้อยกับทุกสิ่งเกี่ยวกับลูกบอลพลังงานฉีและสิ่งที่คล้ายกัน

เครื่องดื่มให้พลังงาน! นอกจากนั้นฉันแค่เก็บกระติกน้ำร้อนที่เต็มไปด้วยชาดีๆแล้วดื่มตลอดทั้งคืน ไม่ทำให้ฉันกระวนกระวายใจดังนั้นฉันจึงสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น

พลังงาน 5 ชั่วโมง (ฉันชอบรสส้มที่สุด) ใช้งานได้จริง แต่อย่าทำจนเป็นนิสัย

ฉันไม่ค่อยตรงเวลา 12 ตรง ถ้าฉันทำวัน 12+ ชั่วโมงฉันหยุดประมาณ 5-6 และไปทานอาหารเย็นใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อผ่อนคลายจากนั้นกลับไปที่นั่น ฉันพบว่าการทำให้ใจของฉันชัดเจนและผ่อนคลายเล็กน้อยไปไกลกว่าเครื่องดื่มชูกำลังทั้งหมดในโลก Caff และอึที่แย่กว่านั้นในเครื่องดื่มบำรุงกำลังบางชนิดอาจทำให้ร่างกายของคุณไปได้ แต่จะไม่ช่วยให้คุณสนใจมากนัก

แน่นอนฉันสามารถเก็บกาแฟจำนวนมากในระหว่างวันถ้าฉันมีการประชุมจำนวนมากหรือกำลังรวบรวมโครงการใหญ่ของเราจำนวนมาก

ฉันชอบคุณ - ฉันดื่มกาแฟมากมายและบางครั้งฉันก็รู้สึกว่าดวงตาของฉันเริ่มเหี่ยวเฉา จากนั้นก็ถึงเวลาลุกขึ้นเดินไปรอบ ๆ ดื่มน้ำ (หรือกาแฟ) อาจจะเล่นเกมพูลก็ได้ สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและโดยปกติการออกจากหน้าจอเป็นเวลา 5 นาทีเป็นความช่วยเหลือที่ยิ่งใหญ่

หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้แสดงว่าใช้งานได้กับหูฟัง เลือกเพลงที่มีจังหวะ (ตัวอย่างเช่น Black Stone Cherry) และเพิ่มระดับเสียง เพียงให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นหูฟังที่ดีพอที่จะลดผลกระทบต่อเพื่อนร่วมงานได้เป็นอย่างอื่น สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะเงิน: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product