วิธีการป้องกันตัวเองเมื่อตกจากจักรยาน

วันนี้ฝนตกในพาโลอัลโตและฉันก็ขับรถกลับบ้านในเลนจักรยาน จักรยานของฉันลื่นและฉันรู้สึกว่าจักรยานของฉันในส่วนของเลนจักรยานที่ทำจากคอนกรีตแทนที่จะเป็นยางมะตอย ( ที่นี่ ) ฉันไม่ได้บาดเจ็บและฉันสบายดี

เมื่อฉันล้มตัวลงฉันไม่รู้วิธีการจัดรูปร่างร่างกายของฉันเพื่อปกป้องตัวเองและป้องกันการบาดเจ็บสาหัส ฉันควรทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้

ฉันจะสมมติว่าคุณเป็นเด็กสแตนฟอร์ดที่สดใสและสมองของคุณจะจำสิ่งนี้ได้

ทำงาน = F * d

ทำงาน = ระยะทาง * แรง

ลองต่อยซวยประตูโค้งของคุณสักครู่ เพียงแค่ตีเขาสักครู่และทันทีที่คุณสัมผัสเขาให้ดึงมือของคุณกลับมา ไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

ตอนนี้เมื่อคุณชกหมัดข้างหลังเขา ดันไปเรื่อย ๆ ดันไปเรื่อย ๆ ดันไปเรื่อย ๆ โว้ว. คุณเชื่อในพลังของตัวเองได้ไหม? ผู้ชายคนนั้นเพิ่งบินข้ามห้อง คุณสามารถลองใช้กระเป๋าเจาะได้เช่นกัน สิ่งที่คุณต้องการ.

ดังนั้นเมื่อคุณชกคุณยายหรือใครก็ตามคุณมีแรงมาก แต่คุณก็ไม่ได้ใช้มันในระยะไกล เมื่อคุณกดดันแล้วคุณต้องทำงานหนักให้กับคุณยายผู้น่าสงสาร

ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วพื้นดิน / เครื่องดับเพลิง / ต้นไม้กำลังทำงานหลายอย่างให้คุณ ปริมาณงานนั้นไม่เปลี่ยนแปลงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

ดังนั้นคุณมี

WORK = แรง * ระยะทาง

สังเกตว่าตัวหนาทำงานที่นี่ได้อย่างไร ลองนึกภาพงานเขียนสูง 10 ฟุตบนกระดานเพื่อแสดงว่างานใหญ่อยู่ที่นี่

ทีนี้ถ้าระยะทางของคุณน้อยแรงจะต้อง ... (เดา)

ใหญ่มาก.

WORK = FORCE * dist

ทีนี้ถ้าคุณสามารถหาหนทางที่จะขยายระยะทางของคุณ .... แรงที่คุณสัมผัสจะหดหาย

ดังนั้นหากคุณสามารถยืดขาของคุณขยายมือของคุณทำ parkour / Ta Kwon Do ม้วนสิ่งที่จะรองรับการตกของคุณ

ตัวอย่างอื่น. มีคนยิงเบสบอลสุดลึกเข้าไปในสนามหลัง คุณกำลังเล่นโดยไม่มีเบสบอล สมมติว่าคุณแค่จับมือมั่นคงและจับมันทั้งหมดในครั้งเดียว ตี. มันเจ็บมือของคุณจริงๆ ทีนี้สมมติว่าคุณยื่นมือออกไปจนสุดและในขณะที่ลูกบอลตกลงไปในมือของคุณแขนของคุณจะขยับกลับจนกว่ามือของคุณจะอยู่ที่หน้าอกของคุณดูดซับแรงกระแทก Ahhhh ไม่มีเหงื่อ!

การทำงาน = กองทัพ * ระยะทาง

งานจะเหมือนกัน

แรงจะต้องมีขนาดเล็ก

ดังนั้นทำระยะห่างให้ใหญ่

ปรับปรุง

ความคิดเห็นของพวกเขาทำให้เป็นจุดที่ดีมาก ผู้คนจำนวนมากได้รับบาดเจ็บจากการยืดแขนขา สิ่งที่เกิดขึ้นคือพวกเขาไม่ยอมให้แขนขางอ พวกเขารั้งสำหรับฤดูใบไม้ร่วงโดยขยายแขน / ขาของพวกเขาออกไปไกลเกินไปเพื่อปกป้องร่างกาย / หัวของพวกเขา พวกเขาถูกล็อคแทน OUCH ยืดแขน / ขาของคุณออก แต่อย่าล็อคไปข้างหน้า นั่นจะทำให้ระยะทางเล็กมากอีกครั้งและมันจะทำร้ายข้อต่อของคุณ

ดังนั้นยืดออก แต่อย่าล็อคข้อศอก / หัวเข่าของคุณ

จุดดีนะ

คิดเหมือนตก อย่าล็อคขาของคุณไปข้างหน้าตลอดทาง นั่นคือ ... จะเจ็บจริง ๆ แต่ถ้าคุณยืดนิ้วเท้าให้งอเข่าเล็กน้อยแล้วให้มือนั้นตบพื้นด้วยมือตอนที่คุณลงบันไดการตกนั้นจะรู้สึกเหมือนเนย คุณสามารถฝึกการดูดซับน้ำตกบนชุดบันได ขึ้นไปหนึ่งก้าวกระโดดออกยืดเท้า / ขาของคุณและฝึกฝนการดูดซับการตก จากนั้นขึ้นไปอีกขั้น ทำงานต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสามารถวิ่งออกมาจากด้านบนของบันไดและลงสู่พื้นดินด้านล่าง (ถ้าคุณเป็นคนแบบนั้น) คุณจะสังเกตได้ว่าความแตกต่างระหว่างขั้นตอนที่ 10 และขั้นตอนที่ 11 นั้นใหญ่มาก และความแตกต่างระหว่างขั้นตอนที่ 11 ถึงขั้นตอนที่ 12 คือ INSANE แต่นั่นเป็นอีกบทเรียนวิชาฟิสิกส์

การอธิบาย

ฟิสิกส์ไม่ได้ใช้เฉพาะกับวัตถุทรงกลม หากคุณสามารถขยายสไลด์ของคุณเป็น 35 ฟุตแทนที่จะเป็น 30 ฟุตคุณจะลดการบาดเจ็บอย่างมาก

" การเคลื่อนไหว " พลังงาน = พลังงานย้าย = (มวล * ความเร็ว ^ 2) / 2

velocity = ระยะทาง / เวลา

นั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงความเร็วจะทำให้พลังงาน

เมื่อคุณพูดถึงการชนคุณกำลังพูดถึงแรงผลักดัน การเปลี่ยนแปลงของโมเมนตัม ("แรงกระตุ้นของโมเมนตัม") โดยเฉพาะหรือการเปลี่ยนแปลงความเร็ว *

มวล * ความเร็ว = โมเมนตัม

มวลอยู่เหมือนกันหมด

Velocity กำลังเปลี่ยนจาก 20MPH เป็น 0

นั่นคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในแรงผลักดัน

หากคุณเพิ่มระยะทางของการเปลี่ยนแปลงนั้นด้วยความเร็ว 5 ฟุต (16% ของ 30 ฟุต) คุณจะลดการเปลี่ยนแปลงของโมเมนตัม

ดังนั้นอย่าลืมหาวิธีหมุนถ้ามันปลอดภัย อย่าเพิ่มพลังงานมากขึ้นในการปะทะโดยการกลิ้งเข้าปะทะเว้นแต่ว่าคุณจะได้ระยะทางไกลขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังตกและคุณรู้วิธีที่จะลงจอดบนเท้าของคุณและแทนที่จะแตะพื้นคุณก็กลิ้งไปบนไหล่ของคุณนั่นจะดีกว่านี้ ต้องใช้การฝึกอบรมเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้วิธีส่งต่อสิ่งนี้และฉันคิดว่าวิธีคิดที่ดีที่สุดคือ ฉันชอบแบบจำลองของฉันที่จะง่ายกว่าสิ่งที่ฉันอธิบาย

ลองคิดดูสิ: ฉันจะเพิ่มระยะทางของการชนนี้ได้อย่างไร ฉันไม่ต้องการบูมถึงทางเท้าทั้งหมดในครั้งเดียว ฉันต้องการทำให้การเป่าเบาลงโดยการเลื่อนให้มากขึ้นดูดซับผลกระทบอะไรก็ตาม

ฉันไม่ใช่แพทย์และฉันไม่รู้กายวิภาคมากนัก มีบางอย่างบอกฉันว่าเราวิวัฒนาการเพื่อปกป้องศีรษะและร่างกายของเราด้วยเหตุผล นั่นคือสิ่งที่อวัยวะสำคัญจริงๆ ปัญหากับคนที่พังมากเช่นนักสเกตบอร์ดคือพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีเพศสัมพันธ์แขนขาของพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ตก อย่าล็อคข้อศอก / หัวเข่าโดยขยายออกไป

• คำแนะนำที่สองและที่สำคัญที่สุดคือพยายามเบรคก่อนเกิดอุบัติเหตุ การเปลี่ยนความเร็วก่อนการชนของคุณจะลดพลังงาน SQUARED ลองกระโดดลงบันไดอีกครั้ง การตกลงมาจาก 13 ฟุตเป็นวิธีที่ยากกว่าการตกลงจาก 10 ฟุต นั่นเป็นเพราะความเร็วพิเศษเล็กน้อยที่คุณมีเมื่อลงจอดจะได้รับกำลังสองเท่ากับพลังงานจลน์ คิดว่าพลังงานเป็นศักยภาพในการทำงาน เหมือนพื้นที่มีศักยภาพในการทำงานร่างกายของคุณให้เป็นเจลโล่
• ว้าวการบอกผู้คนให้เบรคอาจเป็นคำแนะนำแรกที่ฉันควรให้

ฉันขอแนะนำให้ติดตามหลักสูตรระยะสั้นในชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้บางวิชาที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะล้มได้อย่างถูกต้อง (ยูโดจะเป็นคำแนะนำของฉัน)

ไม่มีอะไรที่คุณสามารถอ่านได้ที่จะเตรียมคุณสำหรับการตกและที่จะระงับการสะท้อนที่จะยื่นแขนออกไปจับตัวเอง (และอาจทำลายมัน); การฝึกฝนเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณเหน็บแขนไว้ที่พื้นผิวนูนออกมากับพื้นแล้วกลิ้งออกมา

ไม่มีอะไรที่จะพูดได้นอกจากเหน็บหัวปกป้องใบหน้าด้วยแขนผ่อนคลายและรอให้มันจบ

ถึงแม้ว่าในทางปฏิบัติคุณจะไม่จำเนื้อหาของโพสต์นี้ในครั้งต่อไปเมื่อแฟนเพลงฮิตและคุณพบว่าตัวเองพังทลายลงมาบนยางมะตอย แต่ถ้าคุณสามารถจัดการสิ่งเหล่านี้ได้คุณจะหวังว่าจะลดโอกาสที่จะทำลายแขนหรือแยกนรกออกจากใบหน้าของคุณ

ในระดับหนึ่งคุณสามารถ "เรียนรู้" ที่จะล้มลงได้ ปัญหาคือการเรียนรู้ต้องเป็น "การเรียนรู้ด้วยกลไก" และไม่เพียงแค่คิดถึงมัน

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องฝึกระบบประสาทของคุณให้ผ่านการฝึกฝน

การจัดการจักรยานที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นมาจากคนที่ขี่จักรยานทางเดียว (ปั่นจักรยานเสือภูเขา) ประเภทของการขี่นี้เกี่ยวข้องกับจำนวนมากของเช็ดลึกหนาบาง เป็นผลให้นักปั่นเหล่านี้พัฒนาทักษะภาษาอังกฤษของร่างกายที่ดีมาก และทักษะเหล่านี้ก็แปลว่าเป็นการขับขี่บนถนนเช่นกัน

ในอีกด้านหนึ่งมีเงื่อนไขที่ไม่มีการเตรียมการจำนวนมากที่สามารถช่วยคุณได้เพราะทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วคุณไม่มีเวลาขยับร่างกายแม้ว่าปฏิกิริยาตอบสนองจะเกิดขึ้นทันที

จากประสบการณ์ของฉันสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นเร็วมากมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำปฏิกิริยากับแผนบางอย่าง ฉันล้มลงเมื่อฉันไม่สามารถคลายออกได้เร็วพอ (กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อจักรยานหยุดที่แสงหรือคล้ายกัน) และนั่นเป็นเพียงครั้งเดียวที่ฉันรู้ว่าฉันกำลังตกและใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาที กำลังมองหาบางสิ่งที่จะคว้าหรือพยายามหาวิธีลงจอด

ตลอดเวลา - กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อจักรยานของฉันเคลื่อนไหว - มันเกิดขึ้นเร็วมากจนดูเหมือนว่าฉันอยู่บนพื้นเพื่อค้นหาก่อนที่ฉันจะทำอะไรที่เป็นมิติ

ฉันคิดว่าถ้าคุณอยู่บนมอเตอร์ไซค์คุณอาจมีทักษะมากพอที่คุณสามารถกู้คืนจากความผิดพลาดบางอย่างได้ (ดู Peter Sagan ประมาณ 4:50 ในวิดีโอนี้เป็นตัวอย่าง) แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีทักษะสูง คุณสามารถทำอะไรได้หลายอย่างยกเว้นอาจลองเรียนรู้จากพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดพลาดซ้ำไปซ้ำมา

ฉันจะให้คุณตัวอย่าง ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันขี่หลังเพื่อน - ผู้ขับขี่ที่มีประสบการณ์หลายปี - และในอุโมงค์จักรยานที่ไปตามถนนมีทรายอยู่ในเลนของเรา เขาไม่เห็นทรายและเมื่อจักรยานของเขาข้ามมันมือของเขาก็ถูกจาร์ดจากบาร์และเขาก็ลงมาข้างหน้าฉัน มันเป็นสิ่งที่ฉันทำได้เพื่อชะลอความเร็วและพยายามหลีกเลี่ยงการชนเขาและจักรยานของเขา เขาทำอะไรผิด เขาสวมหมวกนิรภัย เขาทำอะไรผิด กำของเขาบนแถบหลวมเกินไป หวังว่าเขาจะเรียนรู้บทเรียนนั้นอีกครั้ง (ฉันแน่ใจว่าเขารู้แล้ว) สิ่งที่ต้องทำคือช่วงเวลาที่ไม่ตั้งใจ แต่เขาจะทำอะไรได้? เขาอยู่บนพื้นในเสี้ยววินาที

BTW คุณอาจได้รับคำแนะนำให้พกสิ่งของปฐมพยาบาลเบื้องต้น บางสิ่งบางอย่างในการทำความสะอาดรอยแผลบนถนนและสิ่งนั้น ขี่ในสภาพแวดล้อมของเมืองที่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ชุดที่กว้างขวางเช่น bikers ภูเขามักจะพก แต่คุณอาจจะได้รับความคิดที่ดีของสิ่งที่คุณอาจต้องการที่จะเลือกจากมองหาที่ชุดดังกล่าว

สัญชาตญาณของฉันคือการวางแขนของฉันออกมาด้วยความหวังในการปกป้องศีรษะและใบหน้าของฉัน ถุงมือคุณภาพดีจะช่วยให้มือของคุณไม่ถูกบาด นอกจากนี้ยังไม่มีความจำเป็นที่จะพูดว่าสวมหมวกกันน็อค

ในฐานะนักขับขี่ BMX ฉันรู้สึกค่อนข้างมั่นใจที่จะล้มลง (คุณล้มมากเมื่อคุณลองทำ) แต่นั่นไม่ใช่กรณีของการเดินทาง / จักรยานถนนในความเป็นจริงคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยอาจจะล้มลงบนเสื่อ สิ่งที่ดีจริง ๆ ก็คือการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้กระดูกของคุณอยู่กับที่เมื่อคุณพลิกตัว อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการขับขี่ด้วยความระมัดระวังและไม่ล้มลงเลย :-)

ใช่ศิลปะการต่อสู้เป็นวิธีที่จะไปและฉันกำลังพูดคุยจากประสบการณ์ ฉันเป็นเข็มขัดหนังสีดำใน jutsu ju และฉันมีสมองของฉัน "ตั้งโปรแกรมอย่างเต็มที่" สำหรับการล้มอย่างถูกต้อง เมื่อฉันมีการชนด้านหน้ากับนักขี่จักรยานคนอื่นและไม่ได้รับบาดเจ็บเพราะฉันล้มลงอย่างถูกต้อง แต่ทั้งหมดนี้พูดง่ายกว่าทำ

เริ่มที่นี่: http://judMp3.com/ukemi.htm อันแรกเทคนิคการหมุนคือสิ่งที่ฉันทำ

ขี่จักรยานเสือภูเขาและตกพวง โดยปกติแล้วโอกาสในการบาดเจ็บบนเส้นทางจะน้อยลงและทำให้คุณฝึกได้โดยไม่ต้องคิดถึงมัน อาจไม่สามารถใช้งานได้หากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของหรือสนใจที่จะเป็นเจ้าของจักรยานเสือภูเขาหรือคุณไม่มีเส้นทางในบริเวณใกล้เคียง ที่กล่าวว่าหากคุณลงบนทางเท้าด้วยความเร็วคุณจะได้รับบาดเจ็บอย่างน้อยและบางครั้งมันก็เกิดขึ้นเร็วมากจนไม่มีหน่วยความจำกล้ามเนื้อจำนวนใดจะช่วยคุณได้ นั่นคือที่มาของ
เกียร์ที่เหมาะสมเกียร์ที่เหมาะสมไปได้ไกลเมื่อคุณชน อย่างน้อยคุณต้องมีหมวกนิรภัย ... เสมอ ถุงมือยังเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเคี้ยวแทนฝ่ามือของคุณเพราะคุณจะยื่นมือออกมาจับตัวคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

โชคดีที่ฉันไม่ได้มีประสบการณ์เชิงปฏิบัติมากนักกับการล้ม แต่ฉันได้รับคำสั่งเสมอว่าให้หยุดอยู่กับที่จับแฮนด์และจอดข้างคุณ ในอุบัติเหตุจักรยานครั้งเดียวของฉันฉันทำอย่างนี้และออกมาโดยไม่ได้รับบาดเจ็บส่วนใหญ่มีรอยถลอกเล็กน้อย

ถ้าฉันยินดีที่จะฝึกซ้อมและสอนให้ร่างกายของฉันล้มลงอาจมีสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะทำ แต่ถ้าไม่มีการฝึกฝนและความจำกล้ามเนื้อโดยใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้องฉันไม่คิดว่าฉันจะเป็นเช่นนั้น สามารถทำอะไรแฟนซี เมื่อฉันประสบอุบัติเหตุทางจักรยานฉันไม่มีเวลาคิดว่าจะทำอย่างไรฉันก็ล้มลงและฉันจำไม่ได้ว่ามีความพยายามใด ๆ ที่จะหยุดยั้งมันก็เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

นี่คือบทความที่สนับสนุนการระงับและตกเทคนิค:

http://bikenoob.com/2011/04/17/youre-going-to-fall-heres-how/

สิ่งนี้ไม่สามารถสอนได้ ไม่ว่าคุณจะขอคำแนะนำเชิงทฤษฎีมากน้อยแค่ไหนและคุณคิดอย่างไรคุณจะไม่เคยเรียนรู้ที่จะล้มถ้าคุณไม่ล้มบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาว

หลังจากหลายปีของ BMXing ฉันคิดว่าต้องมี 10-100 fall เพื่อเริ่มดีขึ้น