วิธีขับรถไปทำงานโดยไม่ทำให้เหงื่อออก?

ฉันวางแผนที่จะปั่นจักรยานเพื่อทำงานในมอนทรีออลร้อนแรง แต่คำถามนี้อาจเกี่ยวข้องกับใครก็ตามที่ขี่จักรยานไปทำงานในเมืองที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 20 องศาเซลเซียส (68 องศาฟาเรนไฮต์) ฉันต้องใส่ชุดลำลองกับเสื้อผ้าแบบเป็นทางการ (ไม่มีแจ็กเก็ต)

ฉันจะไม่เหงื่อได้อย่างไร

ฉันกำลังมองหาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

• คุณสมบัติหมวกที่ป้องกันไม่ให้เหงื่อออก
• เคล็ดลับเกี่ยวกับจังหวะความเร็วก้าว ฯลฯ ที่ป้องกันไม่ให้เหงื่อออก
• กระเป๋าที่จะทำให้ฉันเหงื่อน้อย (ฉันกำลังมุ่งหน้าไปที่กระจาดที่ดีและเป็นมิตรกับออฟฟิศในขณะนี้ แต่ฉันเปิดรับข้อเสนอแนะอื่น ๆ )

เคล็ดลับอื่น ๆ จะได้รับการชื่นชมอย่างมาก

เป็นไปได้ แต่ในบางเงื่อนไขเท่านั้น ฉันอาศัยอยู่ในประเทศเขตร้อนดังนั้น 20 องศาเซนติเกรดที่นี่ถือว่าหนาวมาก การทำงานของฉันเกือบจะราบเรียบด้วยการปีนเพียงครั้งเดียวมีความสูง 300 เมตร ถ้าไม่ใช่อย่างนั้นฉันก็สามารถไปที่สำนักงานเกือบจะแห้งสนิท

เคล็ดลับคืออะไร? ฉันใช้จักรยานเสือภูเขา hardtail ที่มีชั้นวางขนาดเล็กใน seatpost จักรยานมีตำแหน่งสปอร์ต แต่เคล็ดลับคือเหยียบในเกียร์ง่าย ๆ และใช้ความพยายามน้อยมากเร่งความเร็วช้ามาก ความพยายามควรรู้สึกเปรียบได้กับการเดินในระดับปานกลาง นอกจากนี้ใช้ประโยชน์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จาก downhills (อัปเดต: ต่อไปฉันเปลี่ยนยางเป็นยางลื่นที่ช่วยลดความพยายามในการเคลื่อนย้าย)

อย่างไรก็ตามเงื่อนไขในอุดมคติเป็นข้อยกเว้น ฉันบอกคุณแล้วว่าฉันต้องปีนขึ้นเขาสูงชันดังนั้นฉันจึงเอาเกียร์ที่ง่ายที่สุดและเหยียบเหมือนคุณยายของเขา (ขณะที่อยู่ใน "โหมดกีฬา" ฉันสามารถปีนขึ้นเนินเขาแบบเดียวกันได้ใน 4 เกียร์และไตรมาส ของเวลา) ฉันเหงื่อออกน้อยที่สุดและจัดการเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้า แต่มีสิ่งอื่นที่ฉันทำเพื่อลดกลิ่นตัว:

• ดื่มน้ำมากเกินความจำเป็น: ปัสสาวะจากนั้นเปลี่ยนเป็นสีซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ในทางปฏิบัติว่าระบบทางเดินปัสสาวะกำจัดของเสียส่วนใหญ่แล้ว สิ่งนี้ช่วยได้เพราะสารเหล่านี้ทำให้เหงื่อและมีกลิ่นตัว จุดปฏิบัติคือแม้ว่าคุณจะเหงื่อออกมันก็จะไม่เหม็นมาก * (1, 2, 3)
• ใช้ดับกลิ่นเล็กน้อยในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายนอกเหนือจากรักแร้ (ฉันแนะนำเล็กน้อยในหน้าอกและด้านหลัง)
• พกผ้าเช็ดมือที่สะอาดและใช้เพื่อเช็ดเหงื่อให้แห้งเมื่อคุณไปถึงที่ทำงาน ครั้งแรกที่ใบหน้าจากนั้นผมจากนั้นคอแขนและสุดท้ายรักแร้ สิ่งนี้ช่วยได้เพราะส่วนหนึ่งของกลิ่นตัวเกิดจากแบคทีเรีย (2) ที่ผลิตซ้ำและป้อนในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นที่ร่างกายขับเหงื่อดังนั้นการตัดเวลาที่ความชื้นจะลดการเติบโตของแบคทีเรีย ผ้าเช็ดตัวนั้นสามารถหอมล่วงหน้าได้หากคุณต้องการ ล้างผ้าขนหนูให้สะอาดแล้วบิดให้แห้งมากที่สุด มันจะไม่ส่งกลิ่นหากคุณทำถูกต้องดังนั้นคุณสามารถแขวนมันไว้ใกล้ ๆ โต๊ะของคุณโดยไม่รบกวนใคร
• ออกจากบ้านเร็วพอเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาในการเดินทางไปที่สำนักงานได้เช่นกันวางแผนที่จะไปถึงที่นั่นก่อนเวลาที่คุณอยู่ที่นั่นประมาณ 20-15 นาทีเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลา โรยใบหน้าของคุณด้วยน้ำจืดทำให้ผมชุ่มชื้น (และใช้เจลผมถ้าคุณทำเช่นนั้น) ซึ่งช่วยต่อต้าน "หมวกกันน็อกผม"
• หลีกเลี่ยงการแบกเป้หรือสิ่งที่คล้ายกัน สายรัดที่ทำให้เสื้อผ้าของคุณแน่นกับร่างกายส่วนบนของคุณจะย่นเสื้อผ้าจะ จำกัด การไหลเวียนอากาศรอบลำตัวของคุณป้องกันการระเหยเหงื่อจึงหลีกเลี่ยงการระบายความร้อน (1) ดังนั้นมันจะทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น พวกเขาจะทำให้เกิดรอยเหงื่อขี้สงสัยในเสื้อของคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้ใช้งานง่ายและสามารถป้องกันไม่ให้คุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า หลังจากที่คุณเย็นลงและทำความสะอาดตัวเองด้วยผ้าขนหนูคนส่วนใหญ่จะไม่สังเกตเห็นความแตกต่างกับคุณถ้าคุณไม่ได้ปั่นจักรยาน

ตามเรื่องราวเล็ก ๆ น้อย ๆ ปู่ของฉันเคยขี่จักรยานในเมืองเล็ก ๆ ที่ตั้งอยู่ในหุบเขาซูลา (Valle de Sula) ใกล้กับเมืองซานเปโดรซูลาในฮอนดูรัส หุบเขาในประเทศเขตร้อนมีอากาศร้อนตลอดทั้งปี เขาใช้จักรยานคล้ายกับ "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike สำหรับรูปภาพ) นั่นคือจักรยานเหล็กหนักที่มีล้อ 28 ", เกียร์ที่สูงมากและตำแหน่งที่นั่งที่สะดวกสบายมากฉันจำได้ว่าเขาไม่เคยขับเหงื่อถึงแม้ว่าเขาจะเดินทางจากที่ทำงานไปที่บ้านของเขาเพื่อทานอาหารกลางวัน องค์ประกอบมีบทบาทสำคัญในนั้น: 1) เมืองนั้นราบเรียบไม่มีปีนเขาและไม่ต้องตกต่ำ 2) จักรยานที่เขาใช้นั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเหยียบคันเร่งในแบบสปอร์ต แฟชั่นกับจังหวะช้า แต่หลังจากที่ในขณะ คุณได้ความเร็วที่ง่ายต่อการรักษา มันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถไปหลายชั่วโมงโดยไม่เหนื่อย

(1) เหงื่อ (Wikipeia)

(2) กลิ่นตัว (Wikipedia)

(3) ระบบปัสสาวะ (Wikipedia)

คนอื่น ๆ ได้ให้คำแนะนำที่ดี แต่ให้ฉันชี้สิ่งหนึ่งที่ง่ายสำหรับคุณ:

เกือบจะไม่ว่ามันจะร้อนหรือหนักแค่ไหนฉันก็ไม่ได้ขับเหงื่อจนหยุดเคลื่อนไหว นั่นเป็นเพราะ 1) ฉันสวมใส่ชุดจักรยานที่ออกแบบมาเพื่อดูดซับความชื้นและระเหยได้อย่างรวดเร็วและ 2) แทบจะไม่ว่าสภาพอากาศจะเกิดขึ้นในขณะที่ฉันกำลังเคลื่อนไหว

แต่เมื่อฉันหยุดลมที่หยุดนิ่งและด้วยการระเหยและในทันใดฉันก็เหงื่อออกเมื่อไม่ได้ 10 วินาทีก่อนหน้านี้

ดังนั้นเพียงแค่ทำสามสิ่ง:

1) สวมเสื้อผ้ากีฬาที่ออกแบบมาเพื่อไส้ตะเกียงความชื้น

2) ชะลอความเร็วและทำให้เย็นลง 1 กม. ก่อนที่จะถึงที่ทำงาน ล่องเรือเป็นวงกลมช้าๆในลานจอดรถหากคุณต้องการจนกว่าคุณจะหยุดและไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

3) นำการเปลี่ยนแปลงของเสื้อผ้าและเมื่อคุณเย็นลงและหยุดเหงื่อออกมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำและเปลี่ยน

เหงื่อระเหยไม่มีกลิ่น เฉพาะเหงื่อเก่าที่ยังคงหลงเหลืออยู่และมีเวลาในการอนุญาตให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโตกลิ่น ดังนั้นไปข้างหน้าและเหงื่อ แต่เพียงให้แน่ใจว่าคุณแห้งเมื่อคุณเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าทำงานของคุณ

แม้แต่ความพยายามในการวิ่งระยะสั้นหรือขึ้นเขาก็สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากในการขับเหงื่อเมื่อฉันไปที่สำนักงาน รักษาความพยายามต่ำอย่างต่อเนื่องโดยใช้เกียร์ต่ำสำหรับการขึ้นเนินใด ๆ

กระจาดเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากเป้สะพายหลังและกระเป๋า Messenger ไม่เพียง แต่ป้องกัน แต่ยังถือเสื้อของคุณโดยตรงกับเหงื่อของคุณ บ่อยครั้งที่ฉันจะใส่เสื้อของฉันในกระจาดและเปลี่ยนมันเมื่อฉันไปที่สำนักงาน กางเกงใช้เวลาในการซึมซับนานขึ้น แต่ก็น่าอายกว่าถ้าทำดังนั้นระวังด้วย

หากคุณสามารถเปลี่ยนชั่วโมงของคุณเพื่อให้คุณสามารถขี่ในช่วงที่ยอดเยี่ยมที่สุดของวัน ในวันที่แดดจัดอุณหภูมิจะสูงขึ้นมากระหว่าง 7 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้า

อะไรที่เหมาะกับฉันในภูมิประเทศที่แบนราบเป็นที่ยอมรับ - ฉันใช้จอมอนิเตอร์หัวใจ ในเวลาว่างของฉันฉันสอบเทียบมันเล็กน้อย - ที่ฉันจะได้รับเหงื่อที่หัวใจ? จากนั้นในการเดินทางไปทำงานฉันต้องแน่ใจว่าฉันอยู่ต่ำกว่าอัตราดังกล่าวประมาณ 5% เมื่ออายุ 45 หัวใจของฉันมีเหงื่อออกประมาณ 110 ดังนั้นฉันจึงอยู่ต่ำกว่า 105

การเดินทางของฉันคือ 21 กม. ในแต่ละทิศทาง

บ่อยครั้งที่คุณเหงื่อออกมากที่สุดเมื่อคุณเสร็จสิ้นการขี่ตามที่คุณเพิ่งได้ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ แต่คุณไม่ได้รับลมที่เกิดจากจักรยานที่เคลื่อนไหว และจากนั้นคุณต้องยืนรอบ ๆ ในพื้นที่ที่อบอุ่นเช่นฉันต้องรอในล็อบบี้ลิฟต์ขนส่งสินค้าที่อบอุ่นมาก พยายามที่จะทำง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการนั่งและถือบางสิ่งที่เย็น (เช่นแพ็คน้ำแข็งหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ ) กับหัวหรือคอของคุณเพื่อให้เย็นลงอย่างรวดเร็ว

โดยพื้นฐานแล้วการได้รับ "เหงื่อ" เป็นหน้าที่ของอุณหภูมิความชื้นเสื้อผ้าระดับความพยายามระยะเวลาในการออกกำลังกายและนิสัยชอบเหงื่อของคุณ

หากคุณแต่งตัวเบาพอสภาพอากาศไม่เลวร้าย (ต่ำกว่า 75F และอาจมีความชื้น 60%) คุณเดินทางเพียงระยะสั้น (อาจสูงสุด 2 ไมล์) บนพื้นราบและคุณยังคงจังหวะ "สบาย ๆ " จากนั้นคุณสามารถหวังว่าจะมาถึงโดยไม่เห็นเหงื่อมากเกินไป (คุณอาจต้องเช็ดหน้าผากเช่น แต่อาจเป็นไปได้) และสำหรับระยะทางที่สั้นกว่าคุณอาจยืดพารามิเตอร์อื่น ๆ ได้เล็กน้อย

แน่นอนว่านักฆ่าคือความชื้น หากความชื้นสัมพัทธ์ 80% เป็นไปได้ยากที่จะหลีกเลี่ยงการทำงานหนักโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยอื่น ๆ

แทนที่จะเพียงแค่หวังว่าคุณจะไม่เหงื่อออกฉันขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนเสื้อและ "ทำให้สดชื่น" สักหน่อยก่อนจะมาถึงงานของคุณ

มองหาหนึ่งใน "ผ้าขนหนูกีฬา" สำหรับการอบแห้งที่ทำงาน พวกมันกะทัดรัดและเดินทางได้ดี

"การปั่นจักรยานแบบไม่ต้องเหงื่อ" เป็นการพูดถึงศิลปะที่จะไม่มีวันทำให้สมบูรณ์แบบ โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องทำตัวให้เหมาะกับการขี่เพื่อทำงานในชุดทำงานของคุณ ฉันทำสัปดาห์ละหลายครั้ง (ในนิวยอร์คข้ามสะพาน) บางวันพบว่าประสบความสำเร็จในการพักเหงื่อมากกว่าคนอื่น ๆ กุญแจคู่:

สภาพอากาศเป็นปัจจัยกำหนดที่ยิ่งใหญ่ ถ้าเป็นเรื่องน่ารำคาญโดยเฉพาะอย่าขี่ ค้นหาวิธีอื่นในการทำงาน แต่สำหรับวันฤดูร้อนส่วนใหญ่ (ในนิวยอร์คและฉันคิดว่าในมอนทรีออล) การขี่ด้วยเสื้อผ้าทำงานเป็นไปได้ นั่นคือตราบใดที่การเดินทางของคุณไม่เกิน 5 ไมล์และค่อนข้างแบน

แน่นอนว่าไม่มีการขับขี่ที่สมบูรณ์แบบ และเนินเขาเป็นที่ซึ่งนักปั่นส่วนใหญ่ทำงานหนักร้อนและเปียกเหงื่อออกคือความพยายามของร่างกายในการระบายความร้อนออกจากแกนกลางของคุณ เลือกอุปกรณ์ง่าย ๆ บนเนินเขาและตามที่Cyclescheme แนะนำ "รักษาจังหวะคันเร่งแต่ละครั้งเหมือนกับการเดินขึ้นบันได" ซึ่งเป็นขั้นตอนที่เบา นี้ไปสำหรับการนั่งทั้งหมด: ไปง่าย

ขี่จักรยานเป็นที่มีประสิทธิภาพ - ประมาณ 300% มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการเดินตามการศึกษาอ้างโดยการขี่จักรยานสนับสนุนไรอัน Rzepecki นั่นหมายความว่าบนจักรยานคุณสามารถเดินทางไปทำงานด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณสามเท่าเร็วเท่ากับความเร็วที่คุณจะต้องเดินทางด้วยการเดินเท้า นี่คือคณิตศาสตร์คลุมเครือ แต่ประเด็นหลักดังจริง: คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพบนจักรยานโดยไม่ต้องเหนื่อยหนัก

นั่นคือตราบใดที่คุณไม่ได้เป็นคนประเภทที่เหงื่อออกหนักขณะเดินเล่นสบาย ๆ หากเป็นกรณีและอาจถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้แสดง: ก้นต่อต้านลิง

การใช้ชีวิตในเดนมาร์กฉันขี่จักรยานเกือบทุกวันตั้งแต่ฉันอายุครบ 5 ขวบฉันไม่ได้อ้างว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญใด ๆ เลยฉันเห็นว่าการขี่จักรยานเป็นกฎประจำวันทุกวัน ฉันขี่จักรยานไปทำงานทุกวัน ฉันรู้สึกเหงื่อออกง่ายจริง ๆ ในฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นมากกว่า 20 องศาเซลเซียสหากไม่ได้อยู่ในกางเกงขาสั้นซึ่งฉันไม่สามารถสวมใส่ทำงานได้ ดังนั้นฉันจะท้าทายการขี่จักรยานให้ทำงานในฤดูร้อนในกางเกงขายาวและเสื้อเชิ้ตได้อย่างไร ฉันไปช้า นั่นเป็นคำถามง่าย ๆ ที่จะตอบ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์แฟนซีแค่ออกจากบ้านก่อนหน้านี้ในฤดูร้อน!

มีคำแนะนำที่ดีมาแล้ว:

• เกี่ยวกับการบรรจุเสื้อผ้าของคุณแยกระหว่างการนั่ง
• ก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นในตอนเช้า
• ใช้เกียร์ต่ำ

แต่โดยหลักแล้วคุณถามว่า "ฉันจะป้องกันเหงื่อระหว่างออกกำลังกายได้อย่างไร" ไม่มีวิธีรักษาเหงื่อออกเพราะเป็นกลไกตามธรรมชาติที่ร่างกายขับออกมาเพื่อทำให้ร่างกายภายในของคุณเย็นลง เพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออกคุณจะต้องก้าวไปในทิศทางที่คุณเบื่อมาก ถ้าข้างนอกไม่ร้อนและคุณกำลัง <10 ไมล์ต่อชั่วโมงบนเกียร์ต่ำโอกาสที่คุณจะไม่ทำให้เหงื่อออก

ทางออกที่รุนแรงยิ่งกว่าในการทดสอบคือการใช้เหงื่อกับรักแร้แขนใบหน้าและร่างกายส่วนบน นอกจากนี้คุณยังสามารถทำความสะอาดเหงื่อหลังการขี่ได้ด้วยตัวเองโดยการบรรจุกระดาษเช็ดความชื้น ฉันทำอย่างหลังและมันสร้างความแตกต่างอย่างมากกับความรู้สึกของฉันหลังจากลงบันไดทั้งสอง

เสื้อผ้าฉลาดคุณสามารถลดเหงื่อออกได้โดยการสวมเสื้อเชิ้ตแบบแห้งใต้เสื้อธุรกิจของคุณหรือเปลี่ยนเป็นเซ็ตอัพธุรกิจของคุณหลังจากการขี่ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเสื้อที่ทำจากกระทรวงอุปทาน - เป็นเว็บไซต์เสื้อผ้าออนไลน์ที่อ้างว่าทำเสื้อปลอดเหงื่อผ่านเทคโนโลยีที่เป็นกรรมสิทธิ์หรืออะไรก็ตาม ฉันไม่ได้รับรองพวกเขาไม่ว่าจะด้วยวิธีการใด ๆ เนื่องจากฉันไม่ใช่ลูกค้า แต่คุณควรพิจารณาถึงสิ่งนั้นหรือทางเลือกอื่น ๆ สำหรับวัสดุแบบดั้งเดิม

โชคดี!

จักรยานไฟฟ้าที่ช่วยให้คุณขึ้นเขาจะลดความพยายามที่จะทำให้เหงื่อออกน้อยลง

ฉันทดสอบพวกเขาสองคนและให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ - มันจะเพิ่มพลังโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเหยียบเข้าไปอีกเล็กน้อยในขณะที่ปล่อยให้คุณขี่ถ้าคุณต้องการสงบสติอารมณ์

ไม่มีคำตอบที่ระบุถึงระดับความแข็งแรง / หัวใจของคุณ ตามที่กล่าวไว้โดยคำตอบส่วนใหญ่ยิ่งคุณไปเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเหงื่อออกมากเท่านั้น แต่คุณจะสังเกตเห็นว่ายิ่งคุณมีรูปร่างน้อยเท่าไหร่เหงื่อก็มากขึ้นเท่านั้น พาใครก็ตามที่เป็นโรคอ้วนเดินไปไม่ไกลและคุณจะเห็นพวกเขาเหงื่อออกในเวลา 5 นาทีต่อมาแม้ว่าคุณอาจเพิ่งจะอบอุ่นขึ้น หากคุณออกกำลังกายด้วยนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมและผลักดันตัวเองให้ก้าวคุณจะเป็นคนที่เหงื่อออกอย่างบ้าคลั่งเมื่อเขาร้อนขึ้น บรรทัดด้านล่าง: ถ้าคุณอยู่ในรูปร่างที่ดีขึ้นคุณจะมีเหงื่อออกน้อย

ดังนั้นหากคุณมีเวลาในตารางงานนอกเวลางานออกไปข้างนอกแล้วผลักตัวเองด้วยเครื่องวัดหัวใจลองไปที่ 70-80% สำหรับ 45-60 นาทีต่อสัปดาห์หรือสองครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้แน่ใจว่าคุณอบอุ่นขึ้นก่อน หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเดินทางด้วยความเร็วต่ำคุณจะไม่เหงื่อออกมากนักเพราะร่างกายของคุณสามารถรับมือได้ดีขึ้น

ฉันอาศัยอยู่ในฮาวายและบางครั้งมันก็ชื้น สิ่งที่ฉันชอบทำคือรักษาถุงอาหารกลางวันน้ำแข็งเหล่านั้นไว้ที่ด้านหลังของกระเป๋าเป้สะพายหลังของฉัน ช่วยได้มากเนื่องจากความร้อนจากเนื้อตัวของคุณดูเหมือนจะแย่ลงเมื่อคุณเริ่มเหงื่อออก

• ใช้ยากันเหงื่อดี
• อย่าปั่นในเสื้อผ้าทำงานของคุณพกติดตัวแยกต่างหาก
• สวมชุดกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อไส้ตะเกียงความชื้นออกไปและระเหยได้อย่างรวดเร็ว
• ใช้กระจาดแทนการถือถุงหรือเป้กับคุณ
• ลด 5 นาทีก่อนเดินทาง
• ไปช้าๆ :)

นำเสื้อผ้ามาเปลี่ยนเพื่อให้คุณสามารถสวมใส่กางเกงขาสั้นและอื่น ๆ รับกระเป๋าของคุณเพื่อไม่ให้เข้ากับร่างกายของคุณ แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นสักวันคุณจะเหงื่อออก

ฉันมีปัญหาเดียวกันมานานแล้ว คุณต้องการ 2 สิ่งเพื่อลดความเหนื่อยล้าอย่างมีนัยสำคัญ

ครั้งแรกที่คุณจะต้องได้รับแถบคาดศีรษะ นักเทนนิสจำนวนมากเช่น Rafa Nadal สวมใส่พวกเขา คุณสามารถใช้ผ้าพันคอถ้าคุณถือมันเหมือนเพชรแล้วพับลงและผูกรอบหัวของคุณ คุณสามารถใช้แถบคาดศีรษะแบบยืดหยุ่น John McEnroe ในยุค 70 ได้เช่นกันหากคุณไม่สนใจแฟชั่น สิ่งนี้จะช่วยให้เหงื่อออกมาไม่ให้ใบหน้าคอหน้าอกและหลัง ปล่อยผ้าพันหัวหรือผ้าพันคอไว้จนกว่าคุณจะหยุดเหงื่อออก - โดยปกติแล้ว 5 - 10 นาทีหลังจากการขี่

ประการที่สองก่อนที่คุณจะออกจากขวดน้ำโลหะเต็มไปด้วยน้ำแข็งและเครื่องดื่มที่คุณเลือก เมื่อคุณหยุดปั่นจักรยานให้วางไว้บนหน้าผากคอใบหน้าหน้าอกและที่อื่น ๆ ที่คุณคิดว่ามันจะทำให้คุณเย็นลง ขวดน้ำพลาสติกมีประสิทธิภาพประมาณ 80%

ฉันแก้ไขปัญหาด้วยการวางมอเตอร์ไฟฟ้า (BionX) ลงบนสามล้อของฉัน

ฉันทำงานในเครื่องทำความเย็นนมในฟลอริดาดังนั้นการทำงานให้เปียกเป็นปัญหาใหญ่

ประมาณ 2 สัปดาห์หลังจากที่ฉันติดตั้งมอเตอร์ฉันลืมที่จะถอดปลั๊กก่อนที่จะดึงออกจากโรงรถและดึงสายไฟและที่ยึดฟิวส์ครึ่งหนึ่งออกจากที่ชาร์จ ในอีกหนึ่งปีต่อมาฉันยังไม่ได้ซ่อมมัน สิ่งที่ฉันทำคือเรียกใช้มอเตอร์ระหว่างการทำงานและเรียกใช้เป็นเครื่องกำเนิดไฟฟ้าระหว่างทางกลับบ้าน สิ่งนี้จะได้รับประมาณ 3/4 ของการเรียกคืน การปิดหน้าฉันทำได้โดยนั่งนานขึ้นหรือติดแผงโซลาร์เซลล์ขนาดเล็กมาก (.1 วัตต์) ลงในก้อนแบตเตอรี่โดยตรง

คุณสามารถลองออกไปก่อนหน้านี้บางทีก่อนวันนั้นจะร้อนจัด ได้รับว่าในช่วงฤดูร้อนนี้หมายถึงการเริ่มต้นที่ดีมาก แต่ในบางช่วงเวลาของปีมันอาจหมายถึงอากาศยามเช้าที่เย็นสบายและมีการจราจรน้อยลง

ดูการคาดการณ์และตั้งเป้าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกหนาวเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้นการเดินทางของคุณในขณะที่แบกชั้นทางเลือกบางอย่างในกระจาดของคุณ มันควรค่าแก่การพิจารณาทิศทางลมเมื่อวางแผน ในวันที่อากาศเย็นคุณสามารถสวมใส่สิ่งที่ป้องกันลมได้อย่างรวดเร็วคุณสามารถคลายซิปที่สัญญาณแรกของความร้อนสูงเกินไป

ฉันเหงื่อออกง่ายและอยู่ในรูปร่าง แต่ฉันทำต่อไปนี้ (และนี่อาจทำซ้ำสิ่งที่คนอื่นได้ให้คำแนะนำในขณะที่ความแตกต่างคือฉันทำมันทุกวันประสบการณ์มัน - ฉันอยู่ในโตรอนโตดังนั้นอากาศก็อบอุ่นขึ้น)

• ฉันกำลังนั่งอยู่ในกางเกงยีนส์และเสื้อยืด (ดูด้านล่าง) ..
• ฉันขี่รถที่อุณหภูมิร่างกายของฉันไม่สูงเกินไป ... มันดึงดูดมากที่จะแข่งหรือตามเมื่อใครบางคนผ่านฉัน แต่จิตใจฉันบอกตัวเองสงบสติอารมณ์ใช้การนั่งเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจคุณสดชื่นและแข่งขันได้ทั้งหมด ... ดังนั้นฉันขี่ด้วยความเร็วที่อุณหภูมิร่างกายของฉันไม่สูงเกินไป ... ฉันขี่เรือลาดตระเวนไม่ใช่จักรยานแข่ง .. เรือลาดตระเวนของฉันหนักมาก ... ดังนั้นฉันจึงไม่อยากไปเร็ว
• ด้านบนนั้นยากที่จะทำเพราะฉันพบภูมิประเทศที่เป็นเนินดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะสูง แต่มีความลาดชันเสมอเมื่อมีเนินเขาดังนั้นฉันจึงเพลิดเพลินไปกับสายลมเมื่อลงมาจากเนินเขาและไม่เหยียบ
• ฉันสวมเสื้อกล้าม (จนถึงในอุณหภูมิที่ไม่รุนแรง) และเสื้อยืดด้านบน แต่ฉันจะใส่เสื้อแบบแห้งในช่วงฤดูร้อนและกางเกงขาสั้น ... บางทีแม้กระทั่งแขนเสื้อและฉันมักจะพกผ้าขนหนูมือสองผืนใน กระจาดของฉัน ... เมื่อฉันไปทำงานฉันจอดจักรยานของฉัน .... เช็ดเหงื่อที่คอและหัวของฉัน (ขณะที่ฉันสวมหมวกกันน็อก) และทำสิ่งนี้ต่อไปจากที่จอดจักรยานจนกว่าจะถึงที่ทำงาน .. ตามเวลา ฉันเข้าไปในสำนักงานของฉันส่วนที่มองเห็นได้ของร่างกายของฉันไม่ได้เป็นเหงื่อ ... ภายใต้เสื้อของฉันนั้นมีเหงื่อ แต่ไม่เปียกโชก ...
• ข้อดีอย่างหนึ่งที่ฉันอาจมีคือคุณอาจไม่ได้คือฉันเก็บสูทของฉันไว้ในตู้เสื้อผ้าที่ทำงานดังนั้นฉันเปลี่ยนจากกางเกงยีนส์และเสื้อยืดของฉันเป็นชุดทำงานในที่ทำงาน ... ผ้าเช็ดมือเหล่านั้นมีประโยชน์ ..
• ฉันดื่มน้ำเย็นประมาณสองแก้วทันทีและผ่อนคลายเมื่อฉันเริ่มวันใหม่มันเป็นความรู้สึกที่ยอดเยี่ยม!

ฉันหวังว่านี่จะไม่น่าเบื่อหรือนานเกินไป แต่ฉันอยากจะบอกคุณว่ามีคนที่ทำงานที่ขี่จักรยาน 30 กม. ไปทำงานและฉันทำเพียง 9 กม. ... เขาสวมอุปกรณ์ปั่นจักรยาน แต่ยังเปลี่ยนเป็นชุดสูทดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ ทำ ...

โชคดี.

เทคนิคล่าสุดที่ฉันโปรดปรานบางประการ:

• สวม 'ผ้าพันคอน้ำแข็ง' ที่คอ
• นำเครื่องดื่มเย็น ๆ (น้ำหรือกาแฟ) ในกระติกน้ำร้อนดื่มให้เย็นแล้วดูดน้ำแข็งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

ทั้งสองช่วยในฤดูร้อน NYC ขับเหงื่อร้อน แต่พวกเขาไม่หยุดเหงื่อสมบูรณ์

สองสามสิ่งดูเหมือนจะช่วยฉันได้:

• กินเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าฉันกินมากเกินไปฉันก็จะเหงื่อออก ไม่กินอะไรเลยและฉันจะได้น้ำตาลในเลือดต่ำและทำให้เหงื่อออก
• ไม่มีคาเฟอีนจนกว่าฉันจะไปทำงาน