กล้วยยังเป็นอาหารที่ดีที่ต้องพกติดตัวเมื่อขี่จักรยานหรือไม่?

39

ฉันเป็นนักปั่นจักรยานโรงเรียนเก่ามากและฉันมักจะพกกล้วยติดตัวไปด้วยเมื่อฉันขี่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง ในอดีตฉันพบพวกเขาในอุดมคติ - พวกมันพอดีในกระเป๋าเสื้อของฉันการห่อนั้นสามารถย่อยสลายได้ทางชีวภาพ (ถ้าฉันเผลอทำตอนขี่) แหล่งโพแทสเซียมสูงจะหยุดตะคริวที่กล้ามเนื้อ

ฉันควรเปลี่ยนวิธีการของฉันและทิ้งเม็ดสีเหลืองที่ถูกดัดโค้งเพื่อค่าโดยสารที่ทันสมัยกว่าหรือไม่?

nutrition

— แอนโทนี่เค
แหล่งที่มา

ฉันได้รับแจ้งว่ากล้วยอาจใช้เวลานานถึงสองชั่วโมงในการย่อย แต่ฉันไม่เชื่อว่านี่เป็นเรื่องจริง ทำไมผู้เล่น Pro Tennis จึงกินกล้วยอยู่เสมอ

— Greg B

7

ฉันจะบอกว่าสิ่งที่ "ภูมิปัญญาสมัยใหม่" อาจจะเป็นถ้ามันเหมาะกับคุณติดกับมัน

— Cascabel

1

ไม่มีโรงเรียนเก่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันยังเห็น roadies กับกล้วยจำนวนมากในกระเป๋าเสื้อด้านหลังของพวกเขา

— darkcanuck

1

ถ้าคุณชอบพวกมันมันเทศอบมันก็ดีสำหรับการขี่ระยะยาวเช่นกัน พวกเขามีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นพวกเขาจะให้ทานคาร์โบไฮเดรตในช่วงเวลาที่ค่อนข้างนาน แต่ไม่นานนักที่คุณจะอยู่บ้านแล้ว

— Dana the Sane

ลองหนึ่งลองลองเปรียบเทียบผลลัพธ์ ฉันชอบเจลเนื่องจากความกะทัดรัดอายุการเก็บรักษาและประสิทธิภาพในอดีต แต่ไม่มีใครนอกจากคุณสามารถให้คำตอบที่เหมาะกับร่างกายของคุณเอง

— Stephen Touset

30

มีคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับindependent.co.uk (แม้ว่าจะเป็นวันที่จากปี 1995) กำลังพูดถึงกล้วยและเทนนิส ...

ถามผู้เล่นที่เป็นพยานที่วิมเบิลดันส่งเสียงพึมพัมผ่านกล้วยหลายปอนด์ระหว่างเกมตอบคำถาม: ใครเป็นผู้เริ่มอาหารกีฬานี้และมีเหตุผลทางโภชนาการที่ทำให้ผู้เล่นชอบกล้วยกับผลไม้หรืออาหารอื่น ๆ กีฬาอื่น ๆ (ทิ้งมื้อกลางวันและพักดื่มชาคริกเกต) ผู้เข้าร่วมรับประทานระหว่างการแข่งขันหรือไม่?

A. แฟชั่นกีฬาสำหรับกล้วยเริ่มต้นจากนักโภชนาการการกีฬาเช่นตัวเอง กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานสำคัญสำหรับนักกีฬาและมีระดับสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงต่างจากอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงในรูปแบบอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีไขมันเพียงเล็กน้อย แต่มีไฟเบอร์สูง การรวมกันของเส้นใยกับน้ำตาลธรรมชาติทั้งสามของฟรุคโตสซูโครสและกลูโคสหมายถึงการเพิ่มระดับพลังงานอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้เล่นหลายคนในวิมเบิลดันเห็นกล้วยกินอยู่

กล้วยยังมีอาหารการกู้คืนที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปลี่ยนโพแทสเซียมหายไปในเหงื่อออกสิ่งที่ผู้เล่นส่วนใหญ่จะต้องได้รับความทุกข์ทรมานจากการแข่งขันในปีนี้ - เจนกริฟฟินนักโภชนาการที่ปรึกษาของ British Olympic Association, London SW17

ฟังดูเหมือนจะดีสำหรับการขี่จักรยานเป็นระยะเวลานานเช่นกัน

— ดีเห็น
แหล่งที่มา

9

อาหารจริงเช่นกล้วยดีกว่าอาหารแปรรูปทุกวัน อย่าทิ้งอาหารโรงเรียนเก่า จำได้ไหมเมื่อพวกเขาพูดว่ามาการีนนั้นดีกว่าเนยใช่มั้ย 30 ปีต่อมาพวกเขาพบว่าไขมันทรานส์ไม่ดี

กล้วยยืนการทดสอบของเวลา เจลแพ็คและบาร์จะไม่ เก็บไว้ที่พี่ชาย!

— Jeshizaemon
แหล่งที่มา

[จำเป็นต้องมีการอ้างอิง]

— Stephen Touset

1 2 : P

— Jeshizaemon

เจลไม่มีไขมันทรานส์ ส่วนใหญ่เป็นเพียงแค่น้ำมอลโตเด็กซ์ตรินฟรุกโตสเกลือและวิตามินบางชนิด

— Stephen Touset

6

พวกเขาพกพาได้ง่ายกว่ามะพร้าว (แม้ว่าคุณสองคนสามารถพกติดตัวได้)

— MGB
แหล่งที่มา

1

+1 ฉันไม่คิดว่าเราควรจะให้ผู้มีอารมณ์ขันด้วย แต่ฉันไม่สามารถต้านทานได้

— Benson

3

อ่าใช่ แต่พวกเขาเป็นนักปั่นจักรยานชาวยุโรปหรือแอฟริกา

— Paul Wagland

@paul นักปั่นจักรยานชาวแอฟริกันไม่อพยพ

— mgb

มะพร้าว? ความคิดที่ยอดเยี่ยม - ทำให้การขี่รถกลับบ้านเป็นเรื่องง่ายหากจักรยานของคุณมี brakedown ที่สำคัญ ... (อ้างอิง monty python) cloppity-clop cloppity-clop cloppity-clop

— Criggie

3

ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ แต่ฉันสาบานด้วยกล้วย! ฉันมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับตะคริวและการขี่ระยะไกล (มากกว่า 50 ไมล์) ฉันไม่ได้ฝึกตันเพราะฉันมีเด็ก แต่ฉันชอบทำปาล์มสปริงศตวรรษทุกปี วิธีในการเตรียมตัวสำหรับสิ่งนี้สำหรับฉันคือการขี่วนรอบ 20 ไมล์ปกติรอบเมืองก่อนสองครั้งจากนั้น 3 ครั้งและเมื่อวานนี้ฉันได้วิ่ง 4 รอบรวม 80 ไมล์ ฉันมีกล้วย 4 ลูกต่อชั่วโมงพร้อมกับขวดน้ำขนาดใหญ่ 2 ขวดและรู้สึกดีมาก! ฉันได้ลองแพ็คของ GU เครื่องดื่มกีฬาขนมหวานกัดเคี้ยวและดูเหมือนว่าพวกมันจะไม่ทำงาน ต่อจากนี้ไปก็แค่น้ำอิเล็กโทรไลต์จาก Trader Joe's และกล้วยโบราณที่ดี!

— นักปั่นชาวดัตช์
แหล่งที่มา

3

นอกจากประเด็นที่ทำไว้ในคำตอบอื่น ๆ ฉันคิดว่ากล้วยดีเพราะคุณสามารถทำสิ่งหนึ่งลงในเวลาไม่นาน

ชอบน้อยกว่าสิบวินาที

ฉันคิดว่ามันมีประโยชน์เมื่อคุณขี่จักรยาน

— BSO rider
แหล่งที่มา

3

ฉันเอากล้วยมาแข่งเมื่อสองสามเดือนก่อน มันเปลี่ยนจาก บริษัท ที่มั่นคงและสีเหลืองไปเป็นช้ำนุ่มและยุ่งเหยิงในสองสามชั่วโมง ในที่สุดฉันก็หลอมมัน

รวมถึงอัตราส่วนของบรรจุภัณฑ์ต่อเนื้อหานั้นค่อนข้างสูงเว้นแต่คุณจะกินผิวหนังหรือพกพาไปปอกเปลือก

การเปลี่ยนที่อาจเป็นไปได้ - ชิปกล้วยอบแห้งอาจทำงานได้ ฉันมักจะซื้อสิ่งของสามอย่างจากถังขยะซูเปอร์มาร์เก็ตช็อกโกแลตคาร์บอกัดกัดโยเกิร์ตตามและส่วนใหญ่เป็นถั่วหรือธัญพืช อย่าลืมน้ำของคุณ!

— Criggie
แหล่งที่มา

7

อาคุณยังไม่ได้เรียนรู้ศิลปะการเลือกกล้วยที่แน่นพอที่จะทนได้ 2 ชั่วโมงในกระเป๋าเสื้อของคุณ แต่ก็สุกพอที่จะได้รสชาติที่ดี แต่ความผิดพลาดที่แท้จริงที่คุณทำคือดูมัน แม้ว่ามันจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ก่อนที่คุณจะกินมันมันจะจบลงด้วยอาการฟกช้ำนุ่มและยุ่งเหยิงหลังจากที่คุณกินมัน :-)

— andy256

1

ฉันพบวิธีแก้ปัญหานี้จริง ๆ แล้ว: ปอกเปลือกแล้วใส่ในห่อด้วยเนยถั่วและ / หรือช็อกโกแลตกระจาย หลายห่อในถุงแซนวิชเปิดพอดีในกระเป๋าเสื้อและพวกเขาจะง่ายกว่าที่จะออกไปกว่าการปอกกล้วย แผ่นปิดซ่อนรอยช้ำเพื่อตอบสนองความคิดเห็นของ @ andy256 และสำหรับการขูดกล้วยบดออกจากด้านในของกระจาด ...

— Chris H

0

ไม่มีใครตอบคำถามว่ากล้วยใช้เวลานานเท่าไรจึงจะพังและทำงานได้ ไม่สามารถทำได้ทันที ฉันคิดว่าสองชั่วโมงอาจจะยาวเกินไป แต่ถ้ากล้วยต้องการพูด 1.5 ชั่วโมงคุณจะต้องกินอะไรสักอย่างในการนั่งสูงสุดก่อนที่จะกินกล้วยเพื่อให้ทำงานได้ 2.5 ชั่วโมงบนถนน ในการแนะนำบาร์เจลและหน้าผาไม่ทำงานก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน แต่คุณต้องการสิ่งที่สำคัญที่สุด: น้ำหรือเกเตอเรด / น้ำผสมกับหน้าผาเจลหรือกล้วย คุณต้องทานคาร์โบไฮเดรต 80 กรัมต่อชั่วโมงในการขี่นานกล้วยหนึ่งต้นจะไม่ตัดมัน ฉันชอบกล้วย แต่ข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณที่คุณทิ้งไปครึ่งหนึ่ง (เปลือก) ทำให้นี่เป็นเพียงวิธีการแก้ปัญหาบางส่วนในความคิดของฉัน

— ริชาร์ดสีน้ำตาล
แหล่งที่มา