ฉันต้องเลิกขี่จักรยานเมื่อสองสามปีก่อนและตอนนี้ฉันกลับมาแล้ว ฉันเริ่มปั่นจักรยานไปมหาวิทยาลัย 9 ไมล์ทางเดียวซึ่งใช้เวลา 1.30 ชั่วโมง ฉันรู้ว่ามันนานเกินกว่าที่ควรจะเป็น แต่ฉันเพิ่งเริ่มต้น
ฉันต้องการคำแนะนำของคุณ: อาหารอะไรที่ฉันควรมองหาพลังงานที่ดี? ฉันเดินไม่ได้แล้วเข่าของฉันฆ่าฉัน ... นั่นเป็นเรื่องปกติเหรอ?
มีคำแนะนำอื่น ๆ อีกไหม?
2
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่เกิดจากนักปั่นจักรยานที่เริ่มต้นคือพยายามเหยียบเกียร์ซึ่ง "ยาก" เกินไป - คันเหยียบช้า เปลี่ยนเป็นเกียร์ที่ง่ายขึ้นและเหยียบได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ที่นั่งจะปรับต่ำเกินไป - ควรเป็นขาของคุณ เกือบจะ ยืดเต็มที่ที่ด้านล่างของจังหวะการเหยียบ ปัญหาทั้งสองนี้ - อุปกรณ์ที่ยากเกินไปและที่นั่งต่ำเกินไป - มีแนวโน้มที่จะทำให้หรือทำให้ปัญหาหัวเข่าแย่ลง
—
Daniel R Hicks
ยินดีต้อนรับสู่ จักรยาน @Dodee เนื่องจากคุณยังไม่ได้ทำฉันขอแนะนำให้คุณใช้ของเรา การท่องเที่ยว :-)
—
andy256
ควรทำได้ 9 ไมล์ พักเมื่อคุณต้องการ (ที่สามและสองในสาม) และเร่งตัวเอง อย่าออกแรงหนักเลย - เก็บไว้เพื่อยืดเส้นสุดท้าย ถ้าคุณอยู่บนจักรยานของคุณ คุณกำลังทำดีกว่าทุกคนในรถ ไม่ต้องกังวลกับความเร็วเฉลี่ยของคุณเพียงทำมันให้ดี
—
Criggie
ธรรมชาติของอาการปวดเข่านั้นสำคัญ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ควรจางหายไป (ความฝืด) ภายในสองสามวัน ถ้ามันแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากนั้นมันก็คุ้มค่าที่จะไปเช็ค - ฉันจะเลือกกีฬากายภาพ
—
Chris H
หากทั้งสองประเด็น @DanielRHicks กล่าวถึงเกิดขึ้น ด้วยกัน ผลกระทบจะเลวร้ายยิ่งกว่าสองเท่า
—
Chris H