ชุดเกียร์แบบใดที่เหมาะกับฉัน

ฉันเป็นผู้ชายอายุ 65 ปี และฉันมีโรคข้อเข่าเสื่อมที่ข้อเข่าทั้งสองข้าง

ฉันเป็นมอเตอร์ไซค์ Fuji Absolute 1.9D และฉันใช้มันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า

ฉันไม่ใช้มันเพื่อไปต่าง ๆ

1. เมื่อขี่บนถนนเลเวลชุดเกียร์ที่ดีที่สุดสำหรับฉันคืออะไร?

2: 6 (เกียร์ด้านหน้า 2 และเกียร์ถอยหลัง 6)

หรือ

3: 8

2. ทำไม?

3. การรวมกัน 3: 8 จะทำอันตรายต่อข้อเข่าของฉันหรือไม่

อย่างที่คุณทราบชุดค่าผสม 3: 8 จะช่วยเพิ่มความตึงเครียดและลดความเร็วขณะที่ชุดค่าผสม 2: 6 กลับด้าน

ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ.

การปั่นจักรยานถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเข่าเสื่อมในข้อต่อหัวเข่าเพราะมันไม่ได้ทำข้อต่อเหมือนกับกิจกรรมอื่น ๆ แต่เช่นเดียวกับคำถามของคุณแสดงให้เห็นว่ามีความกังวล ที่จังหวะต่ำกว่า (60-75) และนิ้วเกียร์สูงกว่าหัวเข่าของคุณจะงอน้อยลง แต่ในระดับที่สูงขึ้นของความเครียดที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ล้อมรอบ การสลับไปเป็นจังหวะที่สูงขึ้น (80-85 หรือสูงกว่า) และนิ้วเกียร์ที่ต่ำกว่าคุณจะลดความเค้นในรอยต่อ แต่เพิ่มจำนวนการเกิดซ้ำอย่างมาก ดังนั้นเพื่อลดปัญหาหัวเข่าสิ่งอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกัน:

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมใส่และตำแหน่งของคุณอย่างแม่นยำเพื่อการถีบที่มีประสิทธิภาพโดยไม่มีความผิดปกติทางกลไกทางชีวภาพ
2. ใช้เกียร์ที่ง่ายต่อการเหยียบกับจังหวะที่สูงขึ้น

จำนวนของเกียร์ไม่ได้กำหนดช่วงเกียร์ที่มีอยู่ของจักรยาน โดยปกติแล้ว 3x8 จะมีช่วงเกียร์ที่กว้างกว่า 2x6 ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แต่คุณอาจมีสถานการณ์ที่โซ่ด้านหน้าที่เล็กที่สุดใน 3x8 คือ 30 ฟันและฟันเฟืองหลังที่ใหญ่ที่สุดคือ 28 ให้คุณ อัตราทดเกียร์ของ 1.07 2x6 อาจมีห่วงโซ่ฟัน 24 ซี่กับเฟืองหลัง 32 ชุดทำให้อัตราทดเกียร์ต่ำสุด 0.75 ซึ่งจะง่ายกว่าสำหรับการขึ้นเขา

หากคุณมีปัญหาหัวเข่าและไม่สนใจความเร็วมากเกินไปคุณควรเลือกจักรยานที่มีอัตราทดเกียร์ที่ง่ายที่สุดเพื่อที่คุณจะไม่ติดอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องใช้แรงมากกับคันเหยียบ