17 ไมล์ (27 กม.) เป็นอย่างมากสำหรับนักปั่นมือใหม่หรือเปล่า?

ฉันไปโรงยิมเป็นประจำและวิ่งออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่าฉันแข็งแรงพอที่จะทำสิ่งนี้ มันจะเป็นการเดินทางแบบครั้งเดียวจาก Wembley ไปยัง Slough และย้อนกลับดังนั้นมันจะเป็นถนนที่ค่อนข้างยุติธรรมซึ่งอาจมีปัญหา

เป็นแบบครั้งเดียวที่ควรจะทำได้อย่างสมบูรณ์ ออกกำลังกายของคุณจากการวิ่งและห้องออกกำลังกายควรจะเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเส้นทางค่อนข้างแบน โปรดจำไว้ว่ามันจะเหนื่อยเพราะการขี่จักรยานใช้กล้ามเนื้อแตกต่างกันในการวิ่งและอานอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยหากคุณไม่คุ้นเคย ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำมาก ๆ และบางอย่างเช่นซีเรียลบาร์หรือกล้วยที่กินครึ่งทางก็จะดีเช่นกัน (คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะปล่อยพลังงานเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าตีน้ำตาลขนาดใหญ่)

การขับขี่ในการจราจรอาจทำให้จิตใจเหนื่อยล้าเมื่อคุณไม่คุ้นเคยกับมันดังนั้นให้พิจารณาเส้นทางที่ใช้ถนนที่เงียบสงบและเส้นทางจักรยานแม้ว่าจะเพิ่มระยะทางไม่กี่ไมล์ก็ตาม สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงมากที่สุดคือถนนแคบที่มีการจราจรหนาแน่น: หากรถยนต์สามารถแซงคุณได้อย่างง่ายดายทุกคนมีความสุขมากขึ้น

และมีระบบขนส่งสาธารณะมากมายดังนั้นถ้าคุณไปถึง Slough และไม่สามารถนึกถึงการขี่จักรยานกลับบ้านได้อีกคุณสามารถขึ้นรถไฟได้แม้ว่าจะไม่พยายามทำในชั่วโมงเร่งด่วน

ผู้ชายแค่ทำมัน! มีไม่มากที่สามารถไปผิด หากคุณรู้สึกเหนื่อยให้เลี้ยวไปครึ่งทาง นำโทรศัพท์มือถือติดตัวไปด้วยในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้นค้นหาพยากรณ์อากาศนำของกินและเครื่องดื่มไปด้วย (หรือเงินที่จะซื้อ) หากคุณอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างจากที่วางแผนไว้ในตอนแรก ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันคือการวางแผนมากเกินไปทำลายความสนุกในการขับขี่ ฉันมักจะเริ่มคิดที่จะนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและลงเอยด้วยการทำ 100 กม. หรือในทางกลับกัน

ในฐานะผู้ขับขี่ที่ไม่มีประสบการณ์คุณสามารถขับขี่ได้ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง (16 กม. / ชม.) ดังนั้นใช้เวลา 3 ชั่วโมงครึ่งในการขับขี่ 34 ไมล์ (54 กม.) ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณไม่เริ่มในตอนเย็น

มีความสุข!

ไม่ - ไปเลย ต่อไปนี้เป็นเส้นทางที่แนะนำสองแห่งจาก Strava ซึ่งสร้างขึ้นที่https://www.strava.com/routes/newจากนั้นคลิกจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดและเปลี่ยนตัวเลือกบางอย่าง

อันแรกนี้ขึ้นอยู่กับ "ที่นิยมมากที่สุดกับนักปั่นจักรยาน" และวิ่งเป็นระยะทาง 30 กิโลเมตรโดยมีการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงรวม 204 เมตร

อีกทางเลือกหนึ่งคือ "ลดการเปลี่ยนแปลงระดับความสูง" ซึ่งช่วยให้คุณประหยัดระยะทางขึ้นและลง 5 กม. และ 50 เมตร แต่เป็นเส้นทางที่นักปั่นจักรยานนิยมน้อยลง ฉันเห็นส่วนหนึ่งของมันดูเหมือนจะลงมอเตอร์เวย์ A40 แต่ดูเหมือนจะมีเส้นทางจักรยานที่นั่น

ในที่สุดหากคุณต้องการทำในแบบของคุณเองนี่คือ "แผนที่ความร้อน" สำหรับพื้นที่ คุณสามารถเข้าถึงนี้ได้ที่ http://labs.strava.com/heatmap/#13/-0.44289/51.51782/blue/bike

LBS ของเรามีการนั่งในเช้าวันเสาร์ซึ่งเรามักจะได้รับผู้เริ่มต้น หลายคนไม่ได้อายุน้อยกว่าและไม่เหมาะสมโดยเฉพาะ พวกเขาสามารถนั่งราบ 17 ไมล์ก่อนอาหารกลางวัน ฉันจะไม่กังวลเกี่ยวกับจำนวนของการออกกำลังกายถ้าคุณมีช่วงพักที่ดีในช่วงกลาง ความรู้สึกไม่สบายหลังจากขี่มากนั้นเป็นเรื่องที่กังวลมาก ให้เวลามากพอประมาณสองชั่วโมงในแต่ละวิธีด้วยการหยุดพัก คุณอาจจะขี่เร็วกว่านั้น แต่อย่าดันแรงเกินไป สิ่งสำคัญคือการมีความสนุกสนานเพื่อให้คุณขี่ต่อไป

ฉันมักจะบอกคนอื่นว่ามือใหม่ที่มีสุขภาพดีปกติสามารถขี่จักรยานและทำ 10 ไมล์ต่อชั่วโมงได้โดยไม่ยากดังนั้นถ้าคุณสามารถเดินเป็นเวลาสองชั่วโมงเพื่อหยุดทานอาหารกลางวันและเดินกลับคุณสามารถทำได้โดยทำงานน้อยลง แพ็คน้ำโทรศัพท์มือถือและเงินอาหารกลางวัน หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นคุณสามารถนำจักรยานไปไว้ในห้องเก็บของได้

ถ้าคุณอายุมากขึ้นฉันจะบอกว่าทำงานให้เสร็จภายในหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้นการขี่อย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายมีเวลาปรับตัวและบอกคุณว่ามันกำลังทำอะไรอยู่ แต่ในวันที่ 17 คุณสามารถฟื้นตัวจากอะไรก็ได้ มีช่วงเวลาที่ดี.

ฉันไม่สามารถบอกได้ว่าคุณขี่ม้าไปมากแค่ไหน แต่บางที (ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนไร้ยาง) ฝึกเปลี่ยนที่ราบในสนามเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการ นั่งหนึ่งไมล์จากบ้านจากนั้นเสแสร้งว่าคุณแบนแล้วเปลี่ยนหรือแปะท่อตรงข้างถนน

มันสามารถทำได้ เรามีแขกสองสามคนอายุ 20 หรือ 30 ปีทั้งคู่รู้วิธีปั่นจักรยาน แต่ไม่คุ้นเคย พวกเขาสามารถไปที่ไหนสักแห่งและย้อนกลับไป 25 กม. ในแต่ละทาง

ข้อแม้:

• พวกเขาใช้เวลาหลายชั่วโมง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาหยุดเมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่น แต่ก็เป็นเพราะพวกมันค่อนข้างช้า
• พวกเขายืมจักรยานของฉันซึ่งเป็น "ลูกผสม" คุณภาพที่สมเหตุสมผล (หลายร้อยยูโรพร้อมยางดี)
• พวกเขาเดินไปตามเส้นทางกึ่งพ่วงปูแม่น้ำซึ่งอยู่ใกล้กับการจราจรของยานพาหนะดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งนั้น

เมื่อพวกเขาไปอีกหลายสัปดาห์ต่อมาพวกเขาพบว่าง่ายขึ้น ดูเหมือนว่าสำหรับฉันเช่นกันว่าเส้นทางใด ๆ ก็จะง่ายขึ้นในครั้งที่สองที่คุณทำ

เราทำระยะทางแบบนั้นหลายครั้งต่อปีเมื่อฉันอายุ 12 ปี ดังนั้นเพียงแค่ขับรถออกไปโดยไม่ต้องเตรียมอะไรเป็นพิเศษฉันมั่นใจว่าคุณจะได้พบกับบางสิ่งบางอย่างที่จะดื่มและกินใกล้กับเส้นทางของคุณทันทีที่คุณต้องการ ...

ฉันขับรถเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี ค่อนข้างยากในสัปดาห์แรกหลังจากนั้นง่ายพอ หากคุณรักษาจังหวะการผ่อนคลายตามปกติคุณควรทำระยะทางทั้งหมด 2x27 ในเวลาประมาณสามถึงสี่ชั่วโมง

ฉันคิดว่า 17 กม. ไม่มาก ดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าคุณรู้สึกสดชื่นและสบายตัว ฉันขี่ 70 กิโลเมตร (ขึ้นลง) สองครั้งต่อเดือนและฉันคิดว่ามันยาก ขึ้นอยู่กับจังหวะและความเร็วของคุณ