วิธีการดื่มในขณะที่ขี่?

คุณดื่มในขณะที่ขี่อย่างไร? คุณจะบอกอะไรกับผู้ขับขี่รายใหม่ที่มีปัญหาในการดื่มโดยไม่หยุดหรือชะลอตัวลงมาก?

สมมติว่าจักรยานมีกรงขวดในสถานที่ปกติและเราไม่ได้พูดถึงเป้ไฮเดรชั่กระเพาะปัสสาวะ

คำถามนั้นเกี่ยวกับการเอาของเหลวเข้าไปในปากไม่ใช่สิ่งที่ควรอยู่ในขวด

แรงบันดาลใจจากความคิดเห็นนี้ https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

ฉันพบว่าการใช้มือหลักของฉัน (มือเขียนของฉัน) นั้นดีกว่ามืออีกข้างหนึ่ง

จับตามองบนท้องถนนคุณไม่ควรมองหาขวดของคุณ

ฉันใช้ฟันของฉันเพื่อเปิดวาล์ว sippy หายใจเข้าและจากนั้นดื่มเครื่องดื่มเล็ก ๆ ค้างไว้สักครู่ก่อนที่จะกลืน

บางครั้งฉันถือขวดไว้เหนือแท่งเป็นเวลา 5-10 วินาทีเพื่อให้คำแรกมีผลแล้วจึงดื่มครั้งที่สอง

เมื่อเสร็จแล้วฉันใช้หน้าอกหรือนิ้วชี้ของฉันเพื่อปิดวาล์วจากนั้นใส่ขวดกลับเข้าไปในกรงที่ว่างเปล่า (ใช่เมื่อฉันพยายามที่จะผลักขวดที่อื่น ๆ อยู่แล้ว)

คุณควรจะวางขวดลงในกรงโดยไม่ต้องมองแม้ว่าบางครั้งฉันจะเหลือบมองอย่างรวดเร็วหากไม่ตรงเข้าไป

การดื่มบนไต่นั้นไม่เป็นไรตราบใดที่มันไม่ชันเกินไป ตรงและสม่ำเสมอดีที่สุด

หากคุณขี่เป็นกลุ่มอย่าดื่มหน้าเพราะคุณจะชะลอตัวลงและนั่นจะทำให้ทั้งกลุ่มสูญเสียโมเมนตัม รอจนกว่าคุณจะปิดหน้าก่อนดื่ม ด้านหลังเหมาะเป็นอย่างยิ่ง

ไม่เคยดื่มบนทางลงเขาหรือที่ใดก็ตามที่ผิวถนนเป็นภาพร่างเล็กน้อย ด้วยขวดในมือการควบคุมของคุณจะลดลงและกรวดหลุมหรือฉับพลันต้องการความสนใจมาก

ปรับปรุงโดยฝึกซ้อม - เหมือนกับการขี่จักรยานมากที่สุด การขับขี่อย่างเงียบ ๆ ต้องแน่ใจว่าไม่มีรถยนต์รอบตัวและไม่มีอะไรขึ้นมาซึ่งอาจเป็นอุปสรรคและมีการจิบ อย่าดื่มน้ำเปล่ามันจะไม่ดีสำหรับความกล้าของคุณและมีโอกาสที่จะลงไปในปอดโดยไม่ตั้งใจทำให้เกิดอาการไอ

ฉันพบว่าฉันมักจะเสมหะ - ขึ้นภายใน 5 นาทีของเครื่องดื่มขนาดใหญ่ดังนั้นดื่มน้อยลง แต่บ่อยขึ้น

1. นำขวดออกจากกรงขวดแล้วขี่ต่อโดยใช้มือที่ไม่ถือขวด
2. ดึงฝาครอบฟันขึ้น
3. บีบขวดในปาก (ถ้าขวดอ่อน) หรือดูดของเหลว (ถ้าขวดแข็ง)
4. กลืนและทำซ้ำหากจำเป็น
5. ดันฝาขวดกลับด้วยปาก / ฟัน
6. วางขวดกลับในกรงขวด

ปัญหาใด ๆ กับลำดับข้างต้นอาจเป็นเพราะ:

• ขาดทักษะในการขี่มือเดียว ==> ฝึกฝนให้มากขึ้น
• ขาดลมหายใจระหว่างการเติมปาก / กลืน ==> ถ่ายช็อตสั้นดื่มช้า
• ขาดทักษะในการหยิบขวด (ใช้เปิดปิดวางกลับ) ==> ฝึกฝนให้มากขึ้น

ฉันเปลี่ยนมาใช้ขวดโพเดียมของ CamelBak ซึ่งมีตัวล็อคและ "Jet Valve" ที่ปิดผนึกด้วยตนเองซึ่งจะมีน้ำไหลออกมาถ้าคุณบีบอย่างหนักเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดง่ายขึ้น (และดีกว่าสำหรับฟันของคุณ)! นอกจากนี้หากคุณถือมือหนึ่งและใช้ความรู้สึกจากการสัมผัสด้วยมืออีกข้างคุณจะไม่ต้องละสายตาจากถนน! กระบวนการของฉันคล้ายกัน:

1. ปลดล็อคขวดน้ำก่อนที่จะเริ่มขี่
2. ใช้มือข้างเดียวเพื่อรู้สึกขวดและถอดขวดออกจากกรง
3. วางขวดไว้ในปากบีบขวดแล้วน้ำก็ออกมา!
4. รู้สึกถึงกรงที่มีก้นขวดและวางกลับเข้าไปในกรง

เดิมทีฉันเคยชอบดื่มด้วยมือขวา (ปรมาจารย์) แต่ตอนนี้ชอบที่จะใช้ทางซ้ายด้วยการควบคุมพวงมาลัยที่ถูกต้องและครอบคลุมเบรก (เบรคหน้าในเคสของฉันเหมือนกับที่ฉันอยู่ในสหราชอาณาจักร

เพราะฉันดื่มน้ำในขณะที่ขี่จริง ๆ ฉันมักจะดื่มจากขวดในกรงที่ทำจาก downtube นี่คือขวดที่บีบง่ายเสมอ มันมีอยู่มากมายที่จะออกไปจากกรงอื่นที่ฉันมี ฉันสลับขวดหรือค่อยๆรินจากขวดแข็งเมื่อฉันหยุดอยู่เพื่อที่จะเป็นเช่นนี้เสมอ

ถนนเรียบที่มีทัศนวิสัยที่ดีเป็นจุดที่ดีที่สุดสำหรับการดื่ม ดาวน์ฮิลล์เพียงเล็กน้อยก็ทำงานได้ดีเช่นกัน (น้อยกว่า 1% ดังนั้นการนั่งตัวตรงจะหยุดคุณไม่ให้เร่ง) ที่ง่ายที่สุดคืออิสระในขณะที่รับขวดเข้าและออกดังนั้นรับความเร็วที่เหมาะสมก่อนที่จะนำขวดออกมา มองลงไปที่กรงเพื่อรับตลับลูกปืนของคุณในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น สิ่งนี้อาจทำให้เสียสมาธิได้น้อยกว่าความอึกทึกที่จะทำให้ขวดหลุดออกจากความรู้สึก

ครั้งละไม่กี่คำเป็นแนวทางที่ดีสำหรับฉันและเครื่องดื่มก่อนที่จะกินอะไรแล้วก็หลังจากนั้นเป็นสิ่งจำเป็น ยังดื่มหลังจากเจล

วางขวดน้ำไว้ในตำแหน่งที่เอียงไปทางด้านข้างของใบหน้า ดังนั้นคุณกำลังจิบจากปากของคุณ คุณไม่ต้องก้มศีรษะไปไกลเท่าที่จะจิบจากด้านหน้า

Chris Froome ให้ความคิดแก่ฉันเมื่อฉันดู Tour de France

การเพิ่มคำตอบให้ผู้อื่น

หากคุณกำลังทำงานและหายใจลำบากการกลืนของเหลวเข้าไปโดยไม่สำลักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ใช้คำพูดเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการสำลัก หากคุณมีของเหลวในปากมากกว่าที่คุณสามารถรับมือได้ให้ปลายหัวไปข้างหน้าเพื่อที่ของเหลวจะไหลไปที่ด้านหน้าของปากคุณจะสามารถกลืนลงไปในส่วนต่างๆได้

นอกจากนี้หากมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นและคุณต้องการมือทั้งสองข้างบนบาร์หรือเบรกอย่างรวดเร็วเพียงแค่โยนหรือโยนขวด

เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนการกระทำด้วยตัวเองบนจักรยานที่อยู่กับที่และคุ้นเคยกับตำแหน่งของขวดโดยไม่ต้องมองหามัน จากนั้นไปที่จักรยานที่กำลังเคลื่อนที่และทำซ้ำการกระทำระวังที่จะไม่มีคนรอบข้างในขณะที่คุณทำงานด้วยความมั่นคง ในที่สุดคุณจะสามารถดื่มในขณะที่ปั่นจักรยานโดยไม่คิดถึงการกระทำของตัวเอง

ฉันพบว่าการดื่มจากด้านข้างง่ายกว่าตรงไปข้างหน้า สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการจับตามองถนน

คุณควรมีจิบที่เล็กกว่าบ่อยกว่า gulps ขนาดใหญ่ที่ไม่ค่อยมี สิ่งนี้ทำให้ง่ายต่อการดื่มขณะหายใจหนักและรักษาปริมาณออกซิเจน

คุณสามารถขี่จักรยานไปบนลูกกลิ้งเพื่อฝึกฝนก่อนออกไปบนถนน