ทำไมความเร็วเฉลี่ยของฉันถึงต่ำมาก?

ฉันเพิ่งซื้อจักรยาน (ไม่เคยขี่ของจริงมาก่อนเคยใช้ยิม) และรู้สึกสะดวกสบายกับมันดังนั้นฉันขี่มันทุกวันรอบเมืองของฉัน

นี่คือสิ่งที่ฉันเป็นเด็กหญิงอายุ 19 ปี (ถ้าเกี่ยวข้อง) และฉันออกกำลังกายเกือบทุกวัน (รวมถึงการขี่จักรยาน) ดังนั้นกล้ามเนื้อขาของฉันค่อนข้างแข็งแรง แต่ความเร็วในการปั่นจักรยานโดยเฉลี่ยของฉันไม่เกิน 8 km / h สงสัยว่าทำไม จักรยานใช้กล้ามเนื้อที่ฉันมักจะไม่ฝึกหรือไม่?

เมืองของฉันอยู่บนเขา / ลงเนินเกือบจะไม่มีภูมิประเทศเรียบง่าย แต่เมื่อฉันค้นหาความเร็วในการปั่นจักรยานโดยเฉลี่ยแม้กระทั่งขึ้นเขาเป็น 12 กม. / ชม. ฉันกำลังทำอะไรผิดหรือเปล่า?

ความเร็วเฉลี่ยขึ้นอยู่มากกับปัจจัยต่างๆ แต่ต้องบอกว่า 8km / h ช้ามากสำหรับคนหนุ่มสาวที่ฟิต: มันไม่ได้มากไปกว่าการเดิน

ที่ที่คุณขี่จักรยาน ในเมืองอาจเป็นเรื่องยากที่จะปั่นจักรยานอย่างรวดเร็ว เส้นทางจักรยานมักจะมีคนเดินถนนอยู่มากมาย ถนนมักจะมีทางแยกมากมายป้ายหยุดและสัญญาณไฟจราจร หากคุณต้องหยุดและเดินหน้าต่อไปเรื่อย ๆ นั่นจะทำให้ความเร็วเฉลี่ยของคุณลดลงมาก

คุณบอกว่าคุณอยู่ในเมืองที่เป็นเนินเขา แน่นอนว่าการขึ้นเขาจะช้ากว่าเดิม อย่างไรก็ตามโดยเฉลี่ยคุณจะลงไปตามเนินเขามากเท่าที่คุณขึ้นไปดังนั้นมันควรจะสมดุลกันบ้าง ถ้าคุณหมายความว่าคุณเฉลี่ย 8km / h ขึ้นไปบนเนินเขานั่นอาจไม่เลวเลยขึ้นอยู่กับว่าเนินเขาสูงชันแค่ไหน!

คุณวัดความเร็วได้อย่างไร หากคุณแค่คำนวณระยะทางที่เดินทางหารด้วยเวลาคุณก็รวมเวลาที่คุณหยุดโดยเฉลี่ย: ถ้าคุณปั่นที่ 15 กม. / ชม. เป็นเวลาสิบนาทีและหยุดไปห้านาทีค่าเฉลี่ยโดยรวมของคุณจะเท่ากับ 10km / h แต่เมื่อคุณเป็นจริงคุณกำลังทำ 15. ถ้าคุณใช้คอมพิวเตอร์รอบหรือแอพ GPS คุณควรตั้งค่าให้คำนวณความเร็วเฉลี่ยเฉพาะช่วงเวลาที่คุณกำลังเคลื่อนไหวเท่านั้น

คุณปั่นจักรยานอย่างไรเห็นได้ชัดว่าถ้าคุณไม่พยายามปั่นจักรยานเร็วคุณจะไม่เร็ว คุณทำงานหนักมากเมื่อคุณขี่จักรยานหรือคุณแค่ล่องลอยไปด้วย? คุณหายใจไม่ออก? คุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้องหรือไม่? นักปั่นจักรยานมือใหม่จำนวนมากหมุนคันเหยียบช้ามากในเกียร์ที่ยากเกินไปและมันก็ยากที่จะวิ่งเร็วแบบนั้น (และยากมากที่จะเร่งความเร็วออกจากจุดหยุด) ตามคู่มือคร่าวๆหากคุณเหยียบต่ำกว่า 60 รอบต่อนาทีบนพื้นราบ (เช่นการกดขาขวาของคุณลงทุก ๆ วินาที) คุณกำลังถีบเท้าช้ามากและคุณควรตั้งเป้าหมายที่ 75 เช่นนี้ เกียร์เพื่อชดเชยและถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองช้าลงอย่างมากให้เปลี่ยนเป็นเกียร์ที่ง่ายขึ้น จุดสำคัญของเกียร์คือพวกเขาให้คุณหมุนคันเร่งในอัตราที่ดีไม่ว่าคุณจะไปทางไหน

จักรยานของคุณมีการตั้งค่าและบำรุงรักษาอย่างไร เริ่มต้นหลายคนมีอานของพวกเขามากต่ำเกินไป กฎง่ายๆคือเมื่อคุณนั่งบนอานด้วยเท้าของคุณบนคันเหยียบที่จุดต่ำสุดขานั้นควรจะเกือบจะตรง ถ้าอานของคุณต่ำกว่านี้มากมันเป็นการยากที่จะสร้างพลัง จักรยานของคุณได้รับการดูแลอย่างดีหรือไม่? ล้อหมุนได้อย่างอิสระหรือไม่? เบรกถูหรือไม่? โซ่หล่อลื่นอย่างเหมาะสมหรือไม่? จักรยานทำเสียงดังในขณะที่คุณปั่นจักรยานหรือไม่?

คุณไม่ได้ให้ข้อมูลมากนักในคำถามของคุณดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบเฉพาะกับคุณ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณควรจะ: ไม่ว่าคุณจะฟิตและแข็งแรงอย่างที่คุณคิด

ที่อยู่หลัง:

จักรยานของคุณอาจเป็นจักรยานช้า มันหนักไหม ไม่มีประสิทธิภาพ? ในรูปทรงที่ไม่ดี? โซ่ที่สึกกร่อนเป็นสนิมหรือความดันลมยางต่ำอาจทำให้คุณช้าลง

หากจักรยานไม่เหมาะกับคุณมากมันจะขัดขวางความสามารถของคุณในการนำพลังงานไปใช้กับคันเหยียบ

จักรยานของคุณไม่ได้ออกแบบมาให้เร็วเช่นเรือลาดตะเว ณ ชายหาดหรือรถไฮบริดที่มีตำแหน่งการขี่ที่ตรงหรือไม่?

คุณใช้เกียร์อย่างถูกต้องหรือไม่? คุณถีบเร็วเกินไปในเกียร์ต่ำเกินไปหรือบดในเกียร์สูงเกินไปหรือไม่?

คุณใส่อะไร เสื้อผ้าปกติหรือชุดปั่นจักรยานน้ำหนักเบาที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว?

บางทีคุณอาจติดนิสัยการขี่ช้าๆ? คุณมีสมาธิในการพยายามและเร่งความเร็วของคุณหรือไม่?

ฉันเพิ่งซื้อจักรยาน (ไม่เคยขี่ของจริงมาก่อนเคยใช้ยิมเท่านั้น)

ดูเหมือนว่าไม่มีใครสนใจข้อมูลที่สำคัญนี้

อาจเป็นไปได้ที่เทคนิคจะไม่ดีถ้าคุณไม่เคยขี่จักรยานจริงมาก่อน มันจะปรับปรุงด้วยการฝึกฝน