Roflcopterได้จัดการกับการวางแผนเส้นทางจริงอย่างสมบูรณ์มากขึ้นกว่าที่ฉันเคยทำได้ ฉันคิดว่าฉันจะเพิ่มสักเล็กน้อยเกี่ยวกับเวลาที่คุณคาดหวัง ขึ้นอยู่กับสิ่งต่อไปนี้เป็นหลัก:
ปริมาณการขี่จักรยานที่คุณทำในชีวิตปกติ
ร่างกายของคุณจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับการขี่จักรยานหากคุณไม่ใช่นักปั่นจักรยานทั่วไป วางแผนการเดินทางน้อยกว่ากิโลเมตร / วันสำหรับสัปดาห์แรกถึง 10 วันและเพิ่มวันหยุดพักผ่อนสองสามวันหากคุณไม่ได้เป็นนักปั่นจักรยานธรรมดา (50km / สัปดาห์ +) เห็นได้ชัดว่าก้นของคุณจะเจ็บ แต่ถ้าร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการขี่จักรยานเป็นเวลานานคุณจะรู้สึกถึงสิ่งนี้ที่ด้านหลังไหล่คอและแขน
ระดับความฟิตของคุณในช่วงเริ่มต้นการเดินทาง:
การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมทางกายภาพ แม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในการปั่นจักรยาน 20 กม. / ชม. เป็นเวลา 2 ชั่วโมงรอบเมืองของคุณคุณจะพบว่าการปั่นจักรยาน 15 กม. / ชม. เป็นเวลา 5 ชั่วโมงนั้นเป็นที่ต้องการมากขึ้น ใช้เวลาเดินทางทดสอบสองสามชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในช่วงสัปดาห์ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการเดินทางเพื่อค้นหาว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของวันและหลังจากวันนั้น หากคุณเหนื่อยในตอนท้ายของวัน แต่รู้สึกดีหลังจากวันที่คุณพบระยะทางที่คุณสามารถติดตามได้นานกว่าสองสามวันติดต่อกัน
จักรยานที่คุณขี่
หาจักรยานที่เหมาะกับภูมิประเทศที่คุณคาดหวัง ในกรณีส่วนใหญ่ยางรถแข่งบนถนนที่ลื่นนั้นไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะลื่นไถลได้ง่ายบนกรวดลูส, ทราย, สิ่งสกปรกอื่น ๆ หรือโคลน หากคุณวางแผนที่จะรับกระเป๋าเดินทางอย่าใช้น้ำหนักนักแข่งคาร์บอน 8 กก. เต็ม ซื้อจักรยานเสือภูเขาที่มีน้ำหนักเบา แต่แข็งและพอดีกับถนนยางแคบ ๆ แต่ไม่แคบเกินไปหรือซื้อจักรยานไฮบริดหรือจักรยานออกกำลังกายที่พอดีกับยางเหล่านี้
จำนวนสัมภาระที่คุณวางแผนจะรับ
อุปกรณ์แคมป์ปิ้งแบบเต็มจะมีน้ำหนักประมาณ 15-20 กิโลกรัมหากคุณวางแผนที่จะพักในโรงแรม / โฮสเทล / b & b คุณสามารถลดได้ต่ำกว่า 10 กิโลกรัม นี่คือน้ำหนักตายที่คุณจะต้องลากไปมาตลอดเวลา จากประสบการณ์ของฉันอุปกรณ์แคมป์ปิ้งเต็มรูปแบบ (สำหรับฉันคือประมาณ 17 กก.) ลดระยะทางสูงสุดประจำวันของฉันลงประมาณ 10-20% เมื่อเทียบกับไม่มีเกียร์ นอกจากนี้อุปกรณ์ที่มากขึ้นอาจหมายถึงคุณต้องใช้จักรยานที่แข็งแกร่งและหนักกว่าในการเดินทางของคุณ
จำนวนสถานที่ท่องเที่ยวที่คุณวางแผนจะทำ
อย่าคาดหวังว่าจะเที่ยวรอบเมืองเพื่อดูสถานที่ท่องเที่ยวหลังจากคุณใช้เวลา 8 ชั่วโมงในการขี่จักรยานของคุณ หากคุณต้องการทำมากกว่าเพียงแค่ไฮไลท์จากอานของจักรยานของคุณวางแผนตาม วางแผนครึ่งวันหรือแม้กระทั่งวันเต็มเพื่อเที่ยวชมสถานที่
ดังนั้นตอนนี้ถึงจำนวนที่แท้จริง ฉันจะพยายามร่างขั้นตอนสองสามขั้นเพื่อหาความเร็วเฉลี่ยที่เหมาะสม จักรยานฐานของฉันที่นี่เป็นจักรยานเสือภูเขาหรือจักรยานออกกำลังกายที่เบา (~ 13 กก.) พอดีกับยางถนนที่มีโปรไฟล์ (ไม่มีสลิป) และมี 24 เกียร์: ถ้าคุณแทบไม่เคยปั่นจักรยานในชีวิตประจำวัน (เช่นไม่มีการเดินทางไม่นาน ระยะทาง (30 กม. +) การปั่นจักรยานเพื่อพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์เริ่มต้นด้วย 12 กม. / ชม. หากคุณปั่น 30-50 กม. / สัปดาห์เริ่มต้นด้วย 15 กม. / ชม. หากคุณปั่น 50-100 กม. / ชม. เริ่มต้นด้วย 18 กม. / ชม. 20km / ชั่วโมง
หากคุณมีเรี่ยวแรงสูงจากการวิ่งทางไกลว่ายน้ำหรือกีฬาความอดทนอื่น ๆ แต่คุณอยู่ในระดับต่ำสุดสองระดับสำหรับการขี่จักรยานเพิ่มค่าเฉลี่ยของคุณ 3 กิโลเมตร / ชั่วโมงในสัปดาห์แรกและเพิ่มอีก 3 กิโลเมตร / ชั่วโมงสำหรับ วันหลังจากนั้น
หากคุณวางแผนที่จะรับเฉพาะโรงแรมเกียร์เพิ่มค่าเฉลี่ยของคุณโดย 0-2 km / h ขึ้นอยู่กับเนินเขาของภูมิประเทศ หากคุณวางแผนที่จะไม่ขนส่งสินค้า (เช่นกระเป๋าของคุณจะถูกขนส่งสำหรับคุณ) เพิ่มค่าเฉลี่ยของคุณโดย 1-3 กิโลเมตร / ชั่วโมง
หากคุณขี่จักรยานหนักมาก (18 กก.) หรือจักรยานเสือภูเขาที่มียางตะปุ่มตะป่ำลดค่าเฉลี่ยของคุณลง 2 กม. / ชม
หากคุณขี่จักรยานที่เบามาก (10 กก. หรือน้อยกว่า) และมียางรถแข่งบนถนนจะเพิ่มค่าเฉลี่ยของคุณ 2 กม. / ชม
การติดตามสิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินความเร็วเฉลี่ยของคุณอย่างสมเหตุสมผลหากสิ่งที่คุณได้รับอยู่ในช่วง 10km / h ถึง 25 km / h
วางแผนที่จะขี่ประมาณ 4-8 ชั่วโมงต่อวันขึ้นอยู่กับจำนวนของเที่ยวชมสถานที่ที่คุณต้องการ จากประสบการณ์ของฉัน 8 ชั่วโมงหมายถึงสิ่งที่คุณทำคือปั่นจักรยานกินนอนและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมทั้งสามนี้ (เช่นการบำรุงรักษาจักรยานการช็อปปิ้งอาหารการขว้างเต็นท์ / ค้นหาโรงแรม ฯลฯ ) 6 ชั่วโมงจะให้เวลาเที่ยวชม การจิบเครื่องดื่มในเมืองในตอนท้ายของวัน ฯลฯ 4 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นจะช่วยให้การเที่ยวชมสถานที่ทั้งหมดที่คุณต้องการ
วางแผนวันพักผ่อน (เช่นปั่นจักรยานน้อยหรือไม่มีเลย) ทุกวันที่ 4 ถึง 7 คุณจะต้องมีอัตรากำไรขั้นต้นในการวางแผนของคุณเพื่อให้ครอบคลุมกรณีฉุกเฉินและร่างกายของคุณอาจจะต้องพักบ้างเล็กน้อยเป็นครั้งคราว ขอให้มีวันหยุดมากกว่านี้ในช่วงสัปดาห์แรกและเลื่อนออกไปหากคุณรู้สึกดี หากคุณไม่ได้เป็นนักปั่นจักรยานปกติวางแผนวันพักผ่อนทุกวันที่ 3 ในช่วงสองสัปดาห์แรก
และตอนนี้สำหรับคำแนะนำทั่วไปสำหรับผู้เริ่มต้น:
- รับถุงมือขี่จักรยาน มือของคุณจะมึนงงไม่ให้ถือแฮนด์ไว้
- รับรองเท้าขี่จักรยานหรือรองเท้าอื่น ๆ ด้วยพื้นรองเท้าแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคลิกคลิกหรือคลิปนิ้วเท้า เท้าของคุณจะขอบคุณ
- การบำรุงรักษาจักรยานเป็นสิ่งสำคัญ! เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาฟันเฟืองโซ่และตัวส่งกำลังของคุณให้สะอาดและคุณจะต้องใช้แรงดันที่เหมาะสม (สูง) อะไรก็ตามที่เพิ่มความต้านทานจะลดความเร็วของคุณลงอย่างไร้ประโยชน์ ฉันมักจะทำความสะอาดระบบขับเคลื่อนของฉันทุกวันที่ 3 และหลังจากวันที่ฝนตกหนัก
- ดื่มและกินต่อไป
- มองไปข้างหน้าบนแผนที่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณมีระยะทางที่เพียงพอสำหรับการหยุดอาหารครั้งต่อไป
- เก็บของฉุกเฉินเค็มเอาไว้เป็นพิเศษ (ฉันใช้ชิปพริงเกิ้ล) และของหวาน (แท่งพลังงาน) ในมือเมื่อคุณเผลอ "ตีกำแพง" จากการเลิกดื่ม / ดื่ม
- อย่าแม้แต่จะคิดว่าจะนำกระเป๋าเดินทางมาได้มากกว่าสิ่งที่คุณต้องการในกระเป๋าเป้สะพายหลังทั้งวัน คุณจะเสียใจ
