ทำไมไม่ลองวางรองเท้าไว้ข้างหลังด้วย?

ฉันได้พบจำนวนของบทความที่บอกว่าเป็นข้อได้เปรียบในการมีพุกภายใต้ลูกของเท้าของคุณเมื่อเทียบกับการกลับมาอีกต่อโค้งไม่มี เหตุผลก็คือกล้ามเนื้อน่องไม่เหมาะสำหรับความอดทนและไม่ควรใช้มากเกินไปขณะขี่จักรยาน

พลังของนักปั่นส่วนใหญ่มาจากการล่ามการจ้องมองและการเอ็นร้อยหวาย - ขาส่วนล่างเชื่อมต่อกับคันเหยียบและทำให้เกิดความมั่นคงในสิ่งที่เกิดขึ้นด้านบน มันไม่ได้มีส่วนช่วยมากพอที่จะพิสูจน์การใช้พลังงาน แนวคิดก็คือจะมีออกซิเจน / เชื้อเพลิงเหลืออยู่สำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ ผลประโยชน์ด้านรวมถึงการลดความสูงโดยรวมของจักรยานสำหรับอากาศพลศาสตร์ที่ดีขึ้นและหวังว่าจะกำจัด Achilles tendinitis ที่เกิดขึ้นเป็นประจำของฉัน

สิ่งนี้สะท้อนกับฉันอย่างแท้จริงเนื่องจากฉันมักจะได้รับน่องที่เจ็บปวดแม้ว่าฉันจะวางรองเท้าพุกกลับไปไกลเท่าที่จะเป็นไปได้

มีใครรู้บ้างเกี่ยวกับการวิจัยหรือข้อมูลที่สนับสนุนตำแหน่งที่อยู่ข้างหน้าสำหรับคลีตหรือไม่?

ก่อนอื่นฉันถามว่าทำไมทุกคนคิดว่ากล้ามเนื้อน่องไม่เหมาะกับความอดทน มันเป็นองค์ประกอบที่ใช้งานมากในการวิ่งขี่จักรยานกระโดดและอื่น ๆ

ลูกบอลเท้าของคุณอาจใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวิ่งปั่นจักรยานและทำกิจกรรมอื่น ๆ ด้วยแรงดันสูง ส่วนโค้งของเท้าของคุณนิ่มและเส้นเอ็นยืดออกไป พุกในซุ้มประตูของคุณจะทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้การเหยียบคันเร่งเพื่อพลังในอุดมคติคือรูปสามเหลี่ยม ผลักลงมาขูดกลับ การดึงถอยหลังนี้จะยากจากซุ้มประตูและไม่รู้สึกลื่นไหลมากนัก อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บอื่น ๆ

ฉันไม่ได้เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หรือได้รับการฝึกฝนด้านกายภาพบำบัด เพียงแค่นักปั่นจักรยานตัวยงที่ผลักดัน 4,500 ไมล์ต่อปี, 2 - 3 ศตวรรษบนจักรยานถนนและอีกหลายกิจกรรมจักรยานเสือภูเขาเป็นประจำทุกปี

เหลื่อมกันของปลายเท้าเนื่องจากเท้าที่อยู่ข้างหน้าก้าวต่อไปเป็นเพียงปัญหาที่ความเร็วต่ำ - คุณไม่ต้องเลี้ยวโค้ง

ไม่ใช่ว่ากล้ามเนื้อน่องไม่เหมาะกับความอดทนปัญหาคือมันให้พลังงานที่แท้จริงน้อยมากในระหว่างการเหยียบคันเร่ง (เป็นเพียงการรักษาเสถียรภาพ) และยังใช้พลังงานที่จะประหยัดได้ดีกว่าสำหรับกล้ามเนื้อ 'คนงาน' .

รองเท้าขี่จักรยานที่มีความแข็ง - ติดตั้งอย่างถูกต้องจะไม่สามารถเปรียบเทียบความเจ็บปวดของลูกบอล / ซุ้มประตูได้

Midfoot ไม่เหมาะที่จะวิ่งเหตุการณ์หรือ crits ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของจังหวะ - มันเหมาะกับเหตุการณ์ที่มั่นคงเช่น TT, Triathlon, Audax ฯลฯ บางอย่างเช่น 6 จาก 10 สุดยอดนักสำเร็จ Kona Ironman ใช้ midfoot ผู้ชนะและที่สองของ RAAM นั้นใช้ midfoot

อย่างไรก็ตามฉันไม่นานจะได้รับการทดสอบ midfoot สำหรับการทดลองเวลาระยะยาวคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับความคืบหน้าใด ๆ (ดี / ไม่ดี) ที่นี่

มีโรงเรียนแห่งความคิดที่สนับสนุนตำแหน่งกลางฟุต เพื่อนที่รู้จักกันมานานของฉัน (และแพทย์) ที่ทำสิ่งที่มีความอดทนสูงและมีแรงบิดสูงได้นำเว็บไซต์ Biomacกลับมาให้ความสนใจในปี 2552 ผู้พัฒนาGötz Heine เป็นมืออาชีพและหมอนวด Joe Frielได้รีวิวรองเท้าของ Biomac ด้วยเช่นกัน

โดยส่วนตัวแล้วฉันเริ่มโยกย้ายรองเท้าของฉันไปด้านหลังจากลูกบอลเท้าในปี 2005 และใช้เวลาสี่ปีในการเคลื่อนย้ายพวกเขากลับไปให้ไกลที่สุดเท่าที่พวกเขาจะไปในรองเท้าปิดหมุด มันไม่ได้สร้างความแตกต่างให้เท้าของฉัน; พุกใกล้โค้งทำให้ไม่มีอาการปวดเมื่อใช้กับรองเท้าที่มีความแข็ง อย่างไรก็ตามมันทำให้คลายกล้ามเนื้อน่องได้ง่ายขึ้นและตอนนี้ฉันก็เป็นตะคริวน้อยลงในช่วงการแข่งเดี่ยวเดี่ยว 12 และ 24 ชั่วโมง

ฉันรู้ว่ามันเป็นหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แทบจะไม่ แต่รองเท้าพุกบนรองเท้าขี่จักรยานไม่ได้ช่วยให้คุณย้ายรองเท้าที่อยู่ด้านหลังพอที่จะทำร้ายตัวเองดังนั้นการลองด้วยตัวคุณเองจึงเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ โปรดทราบว่าต้องใช้เวลาก่อนที่กล้ามเนื้อของคุณจะปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่และเท้าของคุณเพื่อเรียนรู้ว่าคันเหยียบอยู่ตรงไหนดังนั้นการออกไปข้างนอกสักสองสามชั่วโมงไม่ได้เป็นพื้นฐานในการตัดสินใจ

ฉันลองแล้ว ฉันย้ายพุกไปยังตำแหน่งด้านหลังสุด

ดูเหมือนว่าใช้ได้สำหรับการถีบ อย่างไรก็ตามเมื่อยืนขึ้นดูเหมือนว่าผิดและฉันไม่สามารถดึงพลังออกมาได้ โดยทั่วไปความสมดุลของจักรยานก็ไม่ได้ผลสำหรับฉัน

ลองวิ่งด้วยเท้ากลับไปที่คันเหยียบ เป็นไปได้ไหม? ฉันแทบจะไม่คิดอย่างนั้น

ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับประเภทของการขับขี่และสไตล์ของนักปั่นคืออะไร สำหรับนักแข่งนักปั่นจักรยานเสือภูเขาที่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งการขี่ขึ้นอยู่กับภูมิประเทศที่ใกล้เข้ามาจะไม่สามารถพึ่งพากฎที่ยากและรวดเร็วในการกำหนดตำแหน่งได้เว้นแต่จะถูกตัด ตำแหน่งสามารถ (และควร) แตกต่างกันไป

สำหรับนักปั่นจักรยานบนถนนที่กำลังวิ่งอยู่มันจะเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดถ้าเขาคิดว่าเขาสามารถวิ่งด้วยการเดินเท้าด้วยพุกกลับ I tried it once, sprained my ankle, out for weeks :(

สำหรับการตกต่ำการวางเท้าไว้ด้านหลังจะช่วยให้คุณเลื่อนน้ำหนักไปทางด้านหลังอาจเป็นประโยชน์ในบางเส้นทาง