การกินและดื่มก่อนและระหว่างเกม

การบริโภคอาหารและของเหลวให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์ แต่การรับประทานอาหารก่อนเกมหมากรุกอาจทำให้ร่างกายให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารมากกว่าหมากรุก ในขณะที่การขาดพลังงานในระหว่างเกมหกชั่วโมงสามารถทำให้สูญเสียการโฟกัสและดังนั้นข้อผิดพลาด เริ่มกระหายน้ำอาจมีผลข้างเคียงที่คล้ายกัน เมื่อไรและอย่างใดที่ควรกินและดื่มก่อนและระหว่างเกมหมากรุกที่มีการควบคุมเวลาแบบคลาสสิก

ฉันเล่นเทนนิสและหมากรุกทั้งสองอย่างจริงจังมาหลายปีแล้วและการเตรียมความพร้อมของฉันต่อเกมเมื่อพูดถึงเรื่องอาหารก็เหมือนกัน ฉันพยายามที่จะกินประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนเกมบางพาสต้าที่มีซอสเบา ๆ หรือไม่มีซอสเลยหลีกเลี่ยงเนื้อแดง 24 ชั่วโมงก่อนเล่นเกมและริงค์เฉพาะวันของเกม ถ้าฉันจะเริ่มในตอนเช้าแล้วอาหารเช้าเบา ๆ โดยทั่วไปฉันอยากจะเล่นกับกระเพาะที่ไม่อิ่ม แต่นี่คือ "ความลับ" ฉันกินช็อกโกแลตบาร์ที่จุดเริ่มต้นของเกมหมากรุกของฉันและดื่มน้ำหนึ่งขวดในมือซึ่งช่วยฉันได้มากในการรักษาความดันโลหิต ปกติและสามารถมุ่งเน้นไปที่เกมโดยไม่รู้สึกหิวแม้หลังจากเล่น 4 หรือ 5 ชั่วโมง

ฉันเดาว่าคำแนะนำของฉันคือการรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณฉันได้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักโดยทั่วไปนั้นดีสำหรับการแสดง แต่ถ้าคุณ (เช่นฉัน) ต้องการเตะเพิ่มให้หยิบแท่งพลังงานบางประเภท (ฉันจะหลีกเลี่ยงกาแฟเพราะ ความเป็นไปได้ที่จะต้องไปเข้าห้องน้ำในเวลาที่ไม่ดี)

ทั้งหมดที่ดีที่สุดและหวังว่ามันจะช่วย! :)