หลายโปรแกรมที่ฉันได้เจอ (เช่น100 push up challenge , 7 -50 ถึง 50 pull-ups , ฯลฯ ) กำหนดเวลาพักขั้นต่ำระหว่างเซตและพูดถึงว่าคุณสามารถหยุดพักได้นานขึ้นถ้าจำเป็น แต่เมื่อจำเป็น?
สำหรับโปรแกรมดังกล่าวจะเป็นประโยชน์มากกว่าที่จะรอตราบเท่าที่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องปฏิบัติทุกตัวแทนหรือเพื่อให้เวลาพักผ่อนใกล้เคียงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับสิ่งที่กำหนดไว้และทำซ้ำหนึ่งสัปดาห์ถ้าฉันไม่ได้ทำตัวเลขขั้นต่ำ ของตัวแทนหรือรูปแบบอื่น ๆ ของนี้?
เป้าหมายของฉันคือเพื่อให้บรรลุตัวแทนมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในครั้งเดียว (การฝึกอบรมสำหรับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย)
1
สวัสดี @ howardh คำถามของคุณค่อนข้างคลุมเครือ ตัวอย่างเช่นคุณจะตั้งใจออกกำลังกายซ้ำบ่อยแค่ไหนถ้าฉันบอกกับคุณว่าไม่ต้องการพักผ่อน เห็นได้ชัดว่าต้องมีการพักผ่อนบ้าง แต่คุณกำลังพยายามปรับให้เหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความเหมาะสมอย่างไรคุณออกกำลังกายแบบไหนตอนนี้และเป้าหมายของคุณคืออะไร ดังนั้นโปรดเพิ่มบริบทอีกเล็กน้อยเพื่อให้เราสามารถช่วยคุณได้ดีขึ้น!
—
Ivo Flipse
worldfitnessnetwork.com/rest-between-sets - ฉันเชื่อว่านี่จะตอบคำถามของคุณส่วนใหญ่ คุณสามารถตรวจสอบคำถามที่เกี่ยวข้องกับเวลาที่เหลือในเว็บไซต์นี้ ถ้าฉันหาเวลาให้ลองพยายามปลอมคำตอบสำหรับคุณจากแหล่งข้อมูลเหล่านี้
—
KL
กำลังเริ่มต้นไม่ได้กำหนดระยะเวลาพักระหว่างชุด เขาบอกว่ามันขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแกร่งของคุณและให้ตัวอย่างตั้งแต่ 1 นาทีถึงมากกว่า 10 นาที นอกจากนี้คุณกำลังทำโปรแกรมเฉพาะอะไร 100 รายการ หรือกำลังเริ่มต้น
@IvoFlipse ฉันจะหาปริมาณความฟิตได้อย่างไร ในแง่ของจำนวนพนักงานที่ฉันสามารถแสดงได้ในตอนนี้?
—
howardh
@Kate ฉันติดตาม 100 push-ups และ 50 pull-ups program เดิมทีฉันหวังว่าจะได้คำตอบทั่วไปมากขึ้นว่าฉันต้องการการพักผ่อนมากน้อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันฝึกฝนมา แต่ฉันคิดว่ามันทำให้คำถามคลุมเครือเกินไป
—
howardh