ความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้นหลังจากออกกำลังกายเมื่ออยู่บนเตียง

ฉันมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยจากอินเดีย 120 กก. เมื่อฉันเข้านอนหลังจากออกกำลังกายในโรงยิมพูดเป็นเวลา 30 นาทีฉันนอนไม่หลับเมื่อร่างกายเริ่มร้อนขึ้น

มีวิธีแก้ไขไหม? ฉันลองอาบน้ำ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไร

เมื่อคุณออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและเมตาบอลิซึมของคุณจะสูงขึ้น หลังจากออกกำลังกายอัตราการเผาผลาญของฉันยังคงค่อนข้างสูงนานกว่าหนึ่งชั่วโมงดังนั้นฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพในตอนเย็นแล้วนอน (ปัญหาของฉันคือการทำให้ฉันตื่นตัวมากความร้อนในสก็อตน้อยกว่า: -)

ดังนั้นทางออกของฉันคือการทำงานสิ่งแรกในตอนเช้า - นี่ยังช่วยให้ฉันเริ่มต้นวันใหม่ ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายของคุณเป็นตอนเช้าได้หรือไม่ซึ่งอาจสร้างความแตกต่างที่คุณต้องการ