การเติบโตของกล้ามเนื้อถูก จำกัด ขนาดของกล้ามเนื้อตรงข้ามหรือไม่?

ฉันได้อ่านและได้ยินจากนักเพาะกายหลายคน (อาร์โนลด์ชายใหญ่ Youtube) ว่าครีบอกจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของยอดเขา ทั้งสองจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเท่าเทียมกันเพื่อดูการเติบโต

• คำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนี้คืออะไร? เส้นใยกล้ามเนื้อในเพซรู้ได้อย่างไรว่ากล้ามเนื้อด้านหลังกำลังทำอยู่?

• กฎนี้ใช้กับกล้ามเนื้อตรงข้ามทุกคู่หรือไม่?

จริงอยู่ที่ว่าเพซและลาเทอร์ตอนบนนั้นไม่ได้มีกลไกต่อต้าน แต่ถูกวางไว้ตรงข้ามกัน ตัวอย่างของกล้ามเนื้อตรงข้ามอื่น ๆ ได้แก่ bicep / tricep, quads / hamstrings, tibialis anterior / gastrocneumus อาร์โนลด์กล่าวว่าไขว้ควรเป็นสองในสามของต้นแขนเพื่อความสวยงามดังนั้นความต้องการสัดส่วนอาจไม่เท่ากับ 1: 1 สำหรับกล้ามเนื้อทุกคู่ เขาบอกว่านั่นเป็นข้อกำหนดด้านสุนทรียภาพไม่ใช่ข้อกำหนดทางกายภาพแต่สิ่งนี้ไม่ได้ระบุว่าข้อกำหนดทางกายภาพขั้นต่ำของสัดส่วนอื่น ๆ นั้นมีอยู่จริง

เท่าที่ทราบแล้วข้อความนี้ไม่เป็นความจริง ฉันสามารถนึกถึงคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการว่าทำไมนี่จึงเป็น "ลัทธิ" ที่แพร่หลายและดำเนินการโดยผู้สร้างร่างกายที่ประสบความสำเร็จเช่นนั้น:

1. มันไม่ได้เป็นคำสั่งทางวิทยาศาสตร์และไม่ได้หมายความว่า "เติบโต" อย่างแท้จริง ขนาดตัวอาคารเป็นเพียงปัจจัยเดียวเท่านั้น สัดส่วนและรูปร่างก็มีความสำคัญเช่นกัน ในขณะที่ทำงานกับหน้าอกของคุณเพซของคุณจะเติบโต แต่ถ้าพวกเขาเติบโตในมวลที่ไม่ได้สัดส่วนกับหลังของคุณพวกเขาจะไม่เติบโต แต่พวกเขาจะเริ่มดึงไหล่ของคุณไปข้างหน้าเมื่อความไม่สมดุลดำเนินไป จำนวนพื้นที่ด้านข้างเท่ากัน

2. ในการฝึกคุณมักไม่ให้ "ข้อเท็จจริง" แก่นักกีฬาของคุณคุณให้ "ชี้นำ" แก่พวกเขา ความแตกต่างคือข้อเท็จจริงเป็นจริง แต่อาจไม่สื่อสารกับนักกีฬาอย่างมีประสิทธิภาพสิ่งที่พวกเขาควรจะมุ่งเน้นไปที่และ "ตัวชี้นำ" อาจจะใช่หรือไม่ใช่จริงก็ได้ แต่พวกมันถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้นักกีฬาทำพฤติกรรม / ประสิทธิภาพที่ต้องการ

3. นี่อาจเป็นสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้จากประสบการณ์ซึ่งไม่ได้หมายความว่ามันไม่ถูกต้อง แต่อยู่ไกลจากความจริงทางวิทยาศาสตร์

ฉันจะบอกว่าถ้าความไม่สมดุลอย่างมากพัฒนาขึ้นมาได้ดีมากอาจกระตุ้นกลไกทางสรีรวิทยาที่ยับยั้งการเจริญเติบโต แต่ฉันคิดว่ามันต้องสุดขั้ว ฉันคิดว่าในบริบทที่มีการใช้คำสั่งนี้เป็นประจำนั้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการฝึก / การทรงตัว

ฉันไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม Dave Tate (นักกีฬายกกำลัง) ได้สังเกตว่าคุณได้ม้านั่งตัวใหญ่ที่มีน้ำลายไหลแรง เหตุผลของเขาคือคุณต้องการทั้งแพลตฟอร์มที่มีเสถียรภาพและเพื่อให้มีส่วนร่วมของคุณระหว่างการยก สิ่งนี้ช่วยยกของหนักขึ้น

เมื่อนำทฤษฎีนี้ไปใช้กับทฤษฎีที่ฉันได้อ่านจากผู้สร้างร่างกายเกี่ยวกับวิธีสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่คุณต้องทำงานได้มากขึ้น (ปริมาณเวลาในการทดสอบ ฯลฯ ) สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือการขาดความแข็งแรงในข้อต่อของคุณจะ จำกัด จำนวนของงานที่คุณสามารถทำได้กับการพูดทรวงอกในแง่ปฏิบัติ

วิทยานิพนธ์ของ Seile เกี่ยวกับ General Adaptation Syndrom (GAS) โดยทั่วไประบุว่าสิ่งมีชีวิตตอบสนองต่อความเครียดโดยการปรับตัวให้เข้ากับความเครียดเพื่อต้านทานมันได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป เป็นหลักเพื่อที่จะทำให้เกิดการปรับตัวที่สร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่คุณจะต้องเรียกใช้ประเภทของความเครียดที่ทำให้เกิดขึ้น หากคุณถูก จำกัด เนื่องจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อคุณไม่สามารถทำให้เกิดความเครียดที่จำเป็นได้

ข้อกังวลสำคัญอีกประการเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทำให้นักกีฬายกเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หากคุณทำร้ายตัวเองเพื่อที่คุณจะไม่สามารถยกขึ้นเป็นระยะเวลานานได้คุณจะไม่มีทางได้หน้าอกที่ใหญ่กว่าที่คุณปรารถนา

ฉันไม่แน่ใจว่าคุณจะวิจัยสิ่งนี้อย่างไร :) คุณจะต้องมีกลุ่มรถไฟเช่นมีเพียงเพซ (และไม่มีลาทส์) เป็นเวลานานพอที่จะสังเกตปรากฏการณ์นี้ ระยะเวลาเป็นปัญหาไม่พูดถึงการโน้มน้าวใจคนที่จะทำ ถ้าอย่างนั้นฉันก็รู้สึกว่ามันไม่ใช่จริยธรรม 100% จริง ๆ เพราะในฐานะนักวิจัยในสาขาคุณอาจจะทราบว่าการสร้างความไม่สมดุลของร่างกายโดยเจตนาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

เท่าที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยฉันได้เห็นจำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของการมี pecs ที่แข็งแกร่งกว่า lats เช่นนี้ดังนั้นฉันรู้สึกว่านี่เป็นโมฆะทฤษฎีเพราะมันอธิบายสถานการณ์ตรงข้ามอย่างสมบูรณ์ ) เป็นที่แพร่หลายมาก ฉันกำลังนำเสนอเรื่องนี้เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่ามีงานทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์ที่จะสนับสนุนเรื่องนี้

ในที่สุดฉันคิดว่าสิ่งที่นำไปใช้ในระดับของพวกเขา (อาร์โนลด์ ฯลฯ ) ไม่จำเป็นต้องใช้สำหรับประชากรทั่วไป เมื่อคุณมีขนาดเท่ากับอาร์โนลด์ (แน่นอนว่าฉันคิดถึงเขาในช่วงหลายปีที่เขาแข่งขัน) อาจมีรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้ที่คุณสามารถสังเกตเห็นได้เพราะคุณเติบโตมามากแล้วและตอนนี้กำลังพยายามอยู่ เพื่อผลักดันร่างกายของคุณมากยิ่งขึ้น

ในที่สุดฉันรู้สึกว่าสิ่งนี้ไม่ได้ตอบคำถามของคุณและฉันขอโทษสำหรับสิ่งนั้น แต่ฉันเดาว่าสิ่งที่ฉันพยายามจะบอกว่าฉันไม่แน่ใจว่ามันสามารถตอบได้หรือไม่ :) ฉันหวังว่าในที่สุด อย่างน้อยคำตอบของฉันอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับการอภิปรายเพิ่มเติม