ทำไมตำแหน่งแร็คด้านหน้าเจ็บข้อมือของฉันและฉันจะทำอย่างไรกับมัน?

ฉันเคยทำ sqauts ด้านหน้าของฉันถือบาร์บนไหล่ของฉันในขณะที่ข้ามแขนของฉันผ่านมันเพื่อเก็บไว้ในสถานที่ จากนั้นฉันต้องการเรียนรู้วิธีทำความสะอาดเครื่องซักผ้า แต่สังเกตว่าฉันจะต้องควบคุมเครื่องซักผ้าด้านหน้าให้สะอาดก่อน

ปัญหาคือว่าวิธีการที่จะถือแถบในสี่เหลี่ยมด้านหน้าที่มีการดำเนินการเพื่อความสะอาดเจ็บข้อมือของฉัน

ดังที่ฉันเข้าใจว่าบาร์วางอยู่บนไหล่ของคุณเป็นหลักและมือของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่ล้ม ตอนนี้เมื่อบาร์วางอยู่ในปลายนิ้วของฉันในคฤหาสน์นี้ตามที่จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดมันเจ็บจริงๆข้อมือของฉัน

ฉันไม่มีปัญหาใด ๆ กับข้อมือของฉันที่ฉันรู้เพราะไม่มีการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เคยทำร้ายข้อมือของฉัน

บางทีฉันขาดความยืดหยุ่นในแขนท่อนล่างของฉันที่จำเป็นในการถือแถบด้วยวิธีนี้ หากเป็นเช่นนั้นฉันควรทำอย่างไรเพื่อให้บาร์อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมโดยไม่เจ็บปวด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายแขนของคุณไม่ได้วางซ้อนกันบนกระดูกของคุณ มันควรจะออกไปด้านข้าง

คุณสามารถยืดเส้นยืดสายนี้ได้เพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการจับตำแหน่ง

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือข้อศอกขึ้นไม่ใช่ตำแหน่งนิ้วในที่จับ หากคุณไม่มีความยืดหยุ่นมีทางเลือกอื่นสำหรับการจับ:

เมื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานสะอาดและ / หรือ squats ด้านหน้าเป็นครั้งแรกคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าหลายพื้นที่ของร่างกายของคุณไม่ยืดหยุ่นมาก นี้จะปรับช่วงเวลาอย่างไรก็ตามฉันอยากจะแนะนำให้คุณยืดเสริม

ฉันเป็นแฟนตัวยงของวิดีโอของ Glenn Pendlay เมื่อพูดถึงการยกของโอลิมปิกและวิดีโอนี้เหมาะที่สุดสำหรับคุณ