ออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือน

ไม่กี่วันก่อนเพื่อนของฉัน (หญิง) ข้ามการออกกำลังกายเนื่องจากมีประจำเดือน ฉัน (ชาย) ไม่ค่อยมีความเห็นเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเธอในช่วงเวลานั้น
ตอนนี้คำถามของฉันคือผู้หญิงสามารถออกกำลังกายตามปกติระหว่างมีประจำเดือนได้

มีหลายสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในช่วงเวลานี้ แต่ตามที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมคุณสามารถคาดหวัง:

• ความเหนื่อยล้ามากขึ้น
• รู้สึกไม่สบายยิ่งขึ้นแม้ในขณะพัก
• กลัวเลือดไหลออกทางเสื้อผ้า

สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัญหาที่แท้จริงและส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในระดับที่แตกต่างกัน บางอย่างที่ฉันฝึกมานั้นได้รับผลกระทบมากและบางคนก็ดูเหมือนจะได้รับผลกระทบเล็กน้อย

สำหรับคนที่ได้รับผลกระทบมีบางสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้:

• พักผ่อนให้เต็มที่ (เหมือนที่เพื่อนของคุณทำ)
• ใช้เวลาโหลดและทำงานที่ครึ่งหนึ่งของความเข้มและปริมาณที่พวกเขาทำตามปกติ
• อย่าทำอะไรที่ต้องใช้การค้ำจุนแกนบางทีการวิ่งหรือใช้วงรีอาจทำงานได้
• อย่าทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ แต่อย่าแปลกใจหากพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ตามปกติ

ทางเลือกขึ้นอยู่กับบุคคลที่ออกกำลังกาย บางครั้งคน ๆ นั้นจะรู้สึกดีขึ้นหลังออกกำลังกายและบางครั้งก็แย่ลง จงเข้าใจและถ้าพวกเขาบอกคุณก็เพียงพอแล้ว

ในขณะที่ฉันไม่ต้องการตอบคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการแพทย์ แต่ฉันอยากจะพูดถึงว่าฉันมี Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) มันเป็นความผิดปกติที่ทำให้ระบบฮอร์โมนของเราไวต่อการเลือกวิถีชีวิตเช่นอาหารการออกกำลังกายเป็นต้น

โดยส่วนตัวฉันสามารถออกกำลังกายในช่วงเวลาที่ไม่มีปัญหาเลย ฉันก็ได้ยินเหมือนกันจาก cysters เพื่อนหลายคน ผู้หญิงบางคน (เช่นผู้หญิงปกติ) พบว่าการออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนช่วยบรรเทาอาการตะคริวในขณะที่บางคนพบว่าการออกกำลังกายเพิ่มความเจ็บปวด, ปวด, มีเลือดออก, อ่อนเพลีย ฯลฯ

ดังที่เบรินพูดถึงข้างต้นหากผู้หญิงไม่รู้สึกดีที่สุดเมื่ออยู่ในช่วงเวลาที่กำหนดเธอสามารถตัดสินใจได้อย่างดีที่สุดว่าการออกกำลังกายมากเกินไปสำหรับเธอ

ดังนั้นในความเข้าใจของฉันมันเป็นสิ่งที่แตกต่างและไม่เกี่ยวข้องกับระดับความฟิตส่วนใหญ่

ฉันหวังว่าคุณจะพบข้อมูลที่คุณกำลังมองหา ...

ไม่มีเหตุผลใดที่เพื่อนของคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ในช่วงเวลานั้นของเดือน - แน่นอนว่าถ้าอุตสาหกรรมโฆษณาต้องเชื่อว่านี่เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับเธอที่จะไปขี่ม้าหรือนั่งรถรางโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุดหมีขาว

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเธอจะสามารถฝึกเธอได้ แต่เธออาจไม่รู้สึกสะดวกสบายในการฝึกเนื่องจากเป็นตะคริวปวดท้องอืดอ่อนเพลียและ / หรือไม่สบายทั่วไป

โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าช่างที่ฉันได้รับน้อยกว่ารอบของฉันมีผลกับฉันและฉันจะฝึกอย่างมีความสุขตลอดทั้งเดือนโดยไม่มีปัญหาเลย