ฉันมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ค่อนข้างรุนแรงขึ้นมาและมันค่อนข้างใช้เวลานาน ดังนั้นในที่สุดฉันก็ตัดสินใจว่าฉันจำเป็นต้องกำจัดนิสัยที่เลวร้ายที่สุดของฉัน - นอนเลยเวลาที่กำหนด
ดูเหมือนว่าทุกครั้งที่ฉันได้รับโอกาส (ฟรีวันเสาร์และอาทิตย์) มันเป็นเรื่องธรรมดามากที่ฉันจะนอนที่ใดก็ได้จาก 10-15 ชั่วโมงต่อคืนและมันเริ่มที่จะใช้มัน นั่นหมายความว่าในวันใดก็ตามฉันสูญเสียการออกกำลังกาย / การศึกษา / เวลาทำงานที่มีค่าซึ่งใช้เวลา 2-7 ชั่วโมงซึ่งฉันเองก็ไม่รู้สึกดีอีกต่อไป
ดังนั้นคำถาม: ฉันจะกำจัดการนอนเลยเวลานานได้อย่างไร
ข้อมูลพื้นฐานบางอย่าง : ฉันเป็นโปรแกรมเมอร์อิสระดังนั้นฉันจึงใช้เวลากับคอมพิวเตอร์ค่อนข้างมาก ฉันยังศึกษาด้านไอทีอีกด้วยดังนั้นจึงใช้เวลานั่งอีกหน่อย ตอนนี้ฉันไม่ออกกำลังกายที่โรงยิม แต่มีการเต้นค่อนข้างแรง (3 ชม.) ฝึกซ้อม 2 ครั้งต่อสัปดาห์ดังนั้นฉันจึงไม่อยู่นิ่ง ๆ ฉันยังน้ำหนักเกินเล็กน้อยดังนั้นการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้ฉันไม่ได้ทานอะไรเลย แต่ฉันพยายามรักษาสมดุล ในเรื่องที่เกี่ยวกับการนอนหลับเพราะงานมีหลายครั้ง (ประมาณ 1x ต่อสัปดาห์) เมื่อฉันต้องทำงานสายจริงๆเช่นตี 4 และตื่นนอนเวลา 6 โมงเช้าเพื่อการศึกษา