เราควรฝึกน่อง 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่?

2

เมื่อฉันได้ยินว่าน่องของเรามีเวลาฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว! และพวกเขาคือ " ยาก "จะเติบโตดังนั้นผู้เชี่ยวชาญบางคนจึงป้องกันความคิดในการฝึกฝน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ , คุณคิดอย่างไร? มีวิธีอื่นอีกไหมในการฝึกลูกวัว?

training calf

— darthRods
แหล่งที่มา

t-nation.com/free_online_article/most_recent/... นี่คือบทความที่สามารถอธิบายคำถามของคุณได้ ฉันไม่ได้อ่านถึงสิ่งทั้งหมดซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันโพสต์ไว้เป็นความคิดเห็น เล็กน้อยที่ฉันได้อ่านดูเหมือนว่าจะสามารถใช้งานได้จริงและเป็นประโยชน์ที่นี่

— usedToBeFat

1

น่องเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กพอที่ไม่ว่าคุณจะทำงานกี่ครั้งคุณจะไม่ได้รับปัญหาการฝึกอบรมโดยการทำงาน ดังนั้นทำงานให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

ฉันคิดว่าคำถามที่คุณต้องการถามคือ

ฉันเป็นนักกีฬายกสามเณรและฉันต้องการน่องที่ใหญ่กว่า ฉันควรทำงานน่องถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือไม่?

เจ็บไม่ได้อาจช่วยไม่ได้ มันอาจฟังดูสำนวนโวหาร แต่หมอบเป็นราชา หมอบตุ้มน้ำหนักตัวหนักนอนหลับตอนกลางคืนและกินแคลอรี่ส่วนเกิน

— pufferfish
แหล่งที่มา

ฉันไม่เห็นว่า squats จะใช้น่องอย่างไรในวิธีที่สำคัญ กล้ามเนื้อน่องมีหน้าที่ในการฝ่าเท้าฝ่าเท้าดังนั้นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการกดนิ้วเท้ากับพื้นผิวซึ่งอยู่ห่างจากร่างกายจะมีส่วนร่วมกับน่อง นอกจากว่าคุณกำลังทำท่าเขย่งเขย่งแปลก ๆ ที่ฉันไม่เคยได้ยิน Squats จะไม่ทำให้น่องหดตัวเพราะส้นเท้าถูกยึดติดกับพื้น การกระโดดคือการเคลื่อนไหวพลัยโอเมตริกที่ดีสำหรับน่อง น่องกดบนเครื่องกดขายังทำงาน

— heropup

0

ฉันคิดว่านี่เป็นหนึ่งในคำถามที่ต้องตอบแยกต่างหาก คนส่วนใหญ่ที่มีน้ำหนักรถไฟมีส่วนของร่างกายที่ไม่ตอบสนองต่อการฝึกอบรมเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ระบุว่าคุณควรปรับการฝึกอบรมเพื่อรองรับส่วนต่างๆของร่างกายเหล่านั้น ฉันได้รับงานทางอ้อมมากมายจากน่องของฉันผ่านงานอื่น ๆ นี่ทำให้ฉันสามารถทำงานน่องได้สองครั้งต่อสัปดาห์

— rrirower
แหล่งที่มา