ฉันจะเรียนรู้ที่จะเตะด้วยรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างไร


3

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของฉันเกี่ยวกับการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์คือการที่ฉันเตะสี่ครั้งต่อรอบ (เช่นสองครั้งต่อมือ) เช่นฉันมักจะเตะด้วยเท้าเดียวกันเมื่อมือเข้าสู่น้ำ นี่ทำให้ร่างกายของฉันม้วนตัวด้านซ้ายแย่ลงและฉันพบว่ามันยากมากที่จะหายใจทางด้านนั้น

ฉันเดาว่าการเรียนรู้ที่จะเตะสองหรือหกครั้งต่อรอบ (เช่นหนึ่งครั้งหรือสามครั้งต่อมือ) สามารถปรับปรุงเทคนิคของฉันได้มาก แต่ฉันพบว่ามันยากมากที่จะหยุดมัน ฉันสามารถเริ่มต้นได้ดี แต่หลังจากผ่านไปสองสามครั้งฉันจะหายใจแล้วก็กลับไปเตะสองลูกโดยไม่รู้ตัวหรือจังหวะของฉันหายไปโดยสิ้นเชิงและเริ่มเดินโซเซไปมา

ด้วยการเตะสองครั้งต่อหนึ่งครั้งฉันรู้สึกว่ามันทำให้ฉันเร่งความเร็วเพื่อป้องกันไม่ให้ขาของฉันจมระหว่างการเตะ OTOH กับหกฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีเวลาที่จะเตะลูกเตะเข้าใส่ทั้งหมด

นอกเหนือจาก "ฝึกซ้อมต่อไป" ฉันจะเปลี่ยนรูปแบบการเตะของฉันได้อย่างไร


ฉันสามารถบอกได้จากประสบการณ์ว่ามันยากดังนั้นคุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่มีปัญหานี้แน่นอน ฉันอยากรู้อยากเห็นจากผู้ฝึกสอนว่ายน้ำว่าพวกเขาจัดการกับเรื่องนี้อย่างไร
Ivo Flipse

@IvoFlipse - พวกเขาทำไม่ได้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเตะแบบ 4 จังหวะมันเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่นักว่ายน้ำระยะทางและถ้าไม่มีอะไรผิดปกติกับการเตะมันไม่ใช่สิ่งที่ทำให้ม้วน การหายใจในระดับทวิภาคีนั้นต้องใช้เวลามากมาย ฉันสนใจที่จะดูวิดีโอว่ายน้ำของ Dan ฉันจะพนันว่ามีสิ่งอื่นเกิดขึ้น
JohnP

@ JohnP ในกรณีของฉันปัญหาจะเกิดขึ้นจากการเตะ 2 ถึง 4 จังหวะ ฉันวิ่งออกไปจากอากาศพยายามเพิ่มความถี่
Ivo Flipse

@IvoFlipse - จากนั้นก็มีสิ่งอื่นเกิดขึ้น คุณควรเปลี่ยนจำนวนการเตะได้ตลอดเวลาโดยไม่มีผลกระทบจริง ฉันสามารถไปจาก 2 ถึง 8 และกลับมาหลายครั้งในการแข่งขันขึ้นอยู่กับความต้องการ
JohnP

คำตอบ:


1

6 จังหวะ

มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่เล็กลงในการเตะของคุณ ถ้าขาของคุณเคลื่อนไหวมากเกินไปคุณจะไม่ได้เตะในเวลาเหมือนที่คุณพูด ทำงานในจังหวะที่ราบรื่นและพยายามที่จะไม่เป็นนักเตะด้วยการเตะ


2 จังหวะ

นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการว่ายน้ำระยะทาง แต่มันจะเปิดเผยปัญหาตำแหน่งของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องการที่จะมีสมาธิกับ "ว่ายน้ำลงเขา" (คิดว่าการกดหน้าอกของคุณลงและพยายามรักษาระดับขากับร่างกายส่วนบนของคุณ) และคุณอาจต้องเพิ่มอัตราการชักของคุณบ้าง

คุณสามารถเจาะโดยว่ายน้ำกับวงดนตรีรอบข้อเท้าของคุณ (ตัดชิ้นส่วนของท่อภายในเก่าหรือบางสิ่งบางอย่าง) นี้เป็นเรื่องยากมากแต่มันบังคับให้คุณทำงานในตำแหน่งระดับร่างกาย

ในการทำงานตามจังหวะเวลา 2 จังหวะครีบ Zoomer จะมีประโยชน์ พวกเขาจะให้แรงขับพิเศษแก่คุณในตอนแรกและให้ขาของคุณทำการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสำหรับการเตะนี้


ในที่สุด ดูวิดีโอของนักว่ายน้ำที่ดีโดยใช้ทั้งสองเทคนิคนี้ ชวนเพื่อนมาหาคุณ เปรียบเทียบและเรียนรู้

ทำได้ดี 2 จังหวะ: http://www.youtube.com/watch?v=vAkzF7fPWv4

ฉันจะพยายามหาคนอื่น

4-beat ก็โอเค (ในรูปแบบ 1-3 ที่นักว่ายน้ำหายใจไปด้านใดด้านหนึ่ง - เช่น: Grant Hackett) แต่บ่อยครั้งที่มันบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งเป็นเหตุผลที่ดีที่คุณจะได้รับวิดีโอและค้นหาสิ่งที่คุณทำ


1

คุณต้องใช้กระดานเตะเพื่อฝึกเตะของคุณ คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การเตะของคุณอย่างสมบูรณ์และด้วยเหตุนี้กระดานช่วยได้ หลังจากที่คุณรู้สึกว่าคุณได้รับรูปแบบการเตะที่ต้องการ เริ่มฝึกการปะทุสั้น ๆ โดยไม่ต้องหายใจขณะที่มุ่งเน้นไปที่การจับจังหวะของคุณกับการเตะ ครั้งเดียวที่อยู่ภายใต้การควบคุมแล้วรวมถึงการหายใจจากขวาหรือซ้าย จำไว้ว่าเมื่อคุณพยายามที่จะเปลี่ยน 'นิสัย' (รูปแบบการเตะของคุณ) ให้ทำทีละขั้นตอน มุ่งเน้นไปที่แต่ละส่วนในเวลา และแน่นอนเพลิดเพลินไปกับการว่ายน้ำของคุณ!


ฉันไม่เข้าใจจริงๆ ถ้าฉันแค่เตะมันมีรูปแบบใดบ้าง? ฉันแค่เปลี่ยนอัตราจังหวะของฉันและฉันสามารถทำเช่นนั้นได้แล้ว
Dan Hulme
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.