การกินก่อนที่ซิตอัพจะทำอันตรายหรือไม่?

กิจวัตรประจำวันของฉันก่อนที่จะไปโรงยิมมักจะเกี่ยวข้องกับฉันทำงานเสร็จผ่อนคลายในขณะที่กินและไปที่โรงยิม ฉันเคยกินมาก่อนเสมอเพราะฉันหิวที่จุดนั้น แต่ฉันเพิ่งเริ่มทำ situps และออกกำลังกาย ab อื่น ๆ นอกเหนือจากน้ำหนักส่วนที่เหลือของฉันทำงาน

ฉันกำลังทำให้ ab ตื่นตัวอย่างไม่จำเป็นโดยการกินล่วงหน้าหรือไม่?

คุณไม่ได้ทำให้มันยากขึ้น แต่คุณทำให้มันยากขึ้นอีกนิดสำหรับร่างกายของคุณในการแปรรูปอาหารไม่ใช่ในระดับเคมี แต่เป็นระดับร่างกายคุณรู้ได้ทุกการเคลื่อนไหวรอบตัวคุณ กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ฯลฯ

โดยทั่วไปถ้าคุณมี 'ท้องที่แข็งแกร่ง' และคุณไม่รู้สึกผิดปกติอะไรในขณะออกกำลังกายคุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย

ในทางกลับกันคนบางคนมีความรู้สึกไวและมี 'ความอ่อนแอในกระเพาะอาหาร' พวกเขาจะขว้างหรือรู้สึกถึงความรู้สึกที่ไม่ดีเมื่อแปรรูปอาหารเช่นนั้นได้อย่างง่ายดาย

คุณต้องรู้สึกว่าตัวเองพยายามบอกอะไรคุณ

คำแนะนำทั่วไปที่ฉันเห็นจะต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย มันช่วยให้คุณมีเวลาพอที่จะย่อยอาหารที่แย่ที่สุดและรับพลังงานที่รวดเร็วจากมัน

ถ้าคุณกินเมื่อกลับถึงบ้านก่อนที่จะผ่อนคลายคุณควรแยกอาหารและออกกำลังกายออกเป็นชั่วโมงได้อย่างง่ายดาย สำหรับฉันฉันไปตรงจากที่ทำงานไปที่โรงยิม - ซึ่งทำให้ฉันอยู่กับหนูโรงยิมและชั่วโมงสังคม :( แต่มันเป็นวิธีเดียวที่ฉันจะสอดคล้องเกี่ยวกับการไป

นอกจากนั้นคำแนะนำของ @ RiMMER ก็คือเสียง หากคุณกินก่อนมือและคุณรู้สึกไม่สบายหรือกำลังมีปัญหาในการแสดงความสามารถให้เวลากับตัวเองในการกินและออกกำลังกาย ร่างกายของคุณกำลังแยกพลังงานระหว่างการย่อยและความพยายาม

พิจารณาสิ่งที่คุณกินก่อนไปออกกำลังกาย ทานคาร์โบไฮเดรตยากสำหรับร่างกายที่จะย่อยกว่าโปรตีน ในความเป็นจริงทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมงในการย่อยอย่างเต็มที่และปล่อยเป็นพลังงาน หากคุณออกกำลังกายในตอนบ่ายให้ทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าแล้วเน้นไปที่โปรตีนและผักกับอาหารนั้นก่อนออกกำลังกาย

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการกินก่อนออกกำลังกายคือความเครียดที่อยู่ในใจคุณ กระแสเลือดไปยังทางเดินอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่หลังจากรับประทานอาหาร การบังคับให้หัวใจของคุณรักษากระแสเลือดนั้นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อของคุณอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวาย (ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงปกติและสิ่งอื่น ๆ ) รวมทั้งลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณหากหัวใจไม่สามารถรักษาได้ แน่นอนถ้าคุณต้องการวิธีที่ "ง่าย" ในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจนี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณควรระวังให้ดี