พาวเวอร์แร็คด้านนอก / ออกกำลังกาย 5x5 ในช่วงฤดูหนาว

จะเริ่ม ICF 5x5 ในเดือนหน้าอย่างไรก็ตามหากที่เดียวที่คุณสามารถเก็บแร็คพาวเวอร์ของคุณอยู่ด้านนอกและจากนั้นออกกำลังกายของคุณคุณจะพูดว่า 'ต้องทำ' สำหรับการตั้งค่าดังกล่าว

เราจะทำอย่างไรเพื่อให้อุปกรณ์อยู่ในสภาพที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากสภาพอากาศในแถบมิดเวสต์

มีความเสี่ยงต่อสุขภาพข้อควรระวังในการยกน้ำหนักนอกอาคารในช่วงฤดูหนาวหรือไม่?

ฉันฝึกในโรงรถของฉันดังนั้นสิ่งเดียวที่ฉันต้องกังวลคือความชื้น บนชายฝั่งตะวันออกของสหรัฐอเมริกานั่นเป็นความกังวลอย่างมากในฤดูร้อน ดังนั้นด้วยสิ่งนี้ฉันสามารถพูดได้ดังนี้:

• คุณปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศร้อนหรือเย็น
• คุณสามารถเพิ่มความร้อนได้เร็วขึ้นในฤดูร้อนดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำปริมาณมากในมือและหากเป็นไปได้ที่จะมีพัดลมคอยให้อากาศเคลื่อนที่
• บาร์อาจถือได้ยากในตอนแรกในฤดูหนาว แต่มันจะอุ่นขึ้น หากคุณสามารถใช้เครื่องทำความร้อนพื้นที่ก็ควรถอดขอบ - แม้ว่ามันจะไม่อบอุ่นอย่างแท้จริง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเสื้อเหงื่อและถอดออกถ้าคุณต้องการหลังจากที่คุณได้รับการอบอุ่น แม้แต่ในฤดูหนาวฉันก็ไม่ต้องการอะไรที่อุ่นกว่านั้น

ศัตรูที่ใหญ่ที่สุดของโลหะในกลางแจ้งคือความชื้น ที่สามารถมาในรูปแบบของความชื้นฝนน้ำค้างเหงื่อออก ฯลฯ เมื่อเก็บอุปกรณ์ไว้ด้านนอกคุณจะต้องพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องมันจากองค์ประกอบ:

• รับ tarps เพื่อให้ครอบคลุมอุปกรณ์เมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน ที่ควรช่วยปกป้องจากฝนและอาจน้ำค้าง
• เช็ดอุปกรณ์ก่อนและหลังการใช้งานถ้ามันชื้นเลย
• หากคุณเห็นว่าสนิมเริ่มปรากฏให้ปฏิบัติต่อทันที ควรทำการล้างด้วยน้ำมัน 3-in-1 และแปรงลวด (เช็ดลงเพื่อกำจัดน้ำมันส่วนเกินและอนุภาคสนิม) คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดสนิมบนชั้นวางหรือเพลต
• ในบางครั้งคุณจะต้องรักษาแผ่นโลหะอีกครั้ง หลังจากจัดการกับสนิมแล้วให้ใช้สเปรย์พ่นสี Rustoleum (หรือยี่ห้อใดก็ได้ที่มีการป้องกันการเกิดสนิมในสูตร)

ความปลอดภัยทางกายภาพสำหรับอุปกรณ์การฝึกอบรมของคุณเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาด้วย ฉันรู้จักใครบางคนที่มีอุปกรณ์หลายชิ้นถูกขโมยไปจากโรงนา อย่างน้อยที่สุดก็นำบาร์ของคุณเข้าไปในอาคารหลังการฝึกซ้อมและดูว่าคุณจะได้รับสายเคเบิลสำหรับชั้นวางหรือไม่ คุณอาจจะสามารถใส่กล่องเก็บของที่ทำจากไม้โดยมีตัวล็อคสำหรับใส่แผ่นเมื่อไม่ได้ใช้งาน

เว็บไซต์ Strengh เริ่มมีบทความบิลสตาร์ในเรื่อง

โดยทั่วไปเขาบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรและร่างกายจะปรับตัว มีอยู่นิดหน่อยในหน้าที่สองเกี่ยวกับการวอร์มอัพซึ่งเขาแนะนำให้ทำคาร์ดิโอตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกและการวอร์มอัพเสริมบนลิฟท์ แนะนำให้ถูกล้ามเนื้อด้วย

นอกจากนี้ยังมีอาหารเล็กน้อยให้แน่ใจว่าคุณได้รับของเหลวและวิตามินและดื่มของเหลวอุ่น ๆ ระหว่างการฝึก

เขาไม่ได้พูดถึงอุปกรณ์มากนัก แต่ฉันคิดว่ามันขึ้นอยู่กับลักษณะของอุปกรณ์นั้นเป็นอย่างมากและมันจะชื้นแค่ไหน แผ่นยางอาจจะใช้ได้ในทุกสภาพแวดล้อม ฯลฯ บางทีผู้ตอบคนอื่นอาจให้ข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่