การออกกำลังกายลดลงเร็วแค่ไหน?

ตัวอย่างเช่นทุกวันหยุดเปอร์เซ็นต์การออกกำลังกายโดยรวมของคุณจะลดลงเท่าไหร่?

มันจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คนส่วนใหญ่สามารถใช้เวลา 7-10 วันในการออกกำลังกาย หลังจากนั้นกฎทั่วไปของหัวแม่มือที่ฉันได้เรียนในวิทยาลัยและได้รับการแบกรับประสบการณ์คือว่าคุณสูญเสีย 2 ต่อ 1 หลังจากนั้น

ดังนั้นหากคุณออกนอกเวลาสามวันไม่ว่าคุณจะมีเกณฑ์เฉพาะคุณจะต้องกลับไปที่จุดเริ่มต้นเดิมของคุณ 6

นอกจากนี้ (และอีกครั้งสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง) หากคุณออกเดินทางนานกว่า 30 วันคุณจะได้รับการพิจารณาว่าถูกแยกออกและเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่เริ่มต้น คุณจะกลับมาออกกำลังกายได้เร็วกว่าคนที่ไม่ฟิตและระยะเวลาที่คุณเล่นกีฬาอะไรก็ตามที่คุณอยู่ในตอนแรกก็ช่วยลดอาการนั้นลงได้ ดังนั้นถ้าคุณเป็นนักวิ่งมา 15 ปีแล้วและใช้เวลาสองสามเดือนคุณจะกลับไปที่พื้นฐานของคุณเร็วกว่าใครบางคนที่ไม่เคยเป็นนักวิ่งเลย

อายุก็มีปัจจัยเช่นกันเมื่อคุณอายุมากขึ้นก็จะใช้เวลานานขึ้นในการกลับไปยังที่ที่คุณอยู่และขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เหลืออยู่คุณอายุได้รับบาดเจ็บ ฯลฯ คุณอาจไม่ได้กลับมาอย่างสมบูรณ์ ถึงจุดเริ่มต้นเดิมของคุณ

ฉันคิดว่ามีคำถามในไซต์ที่ตอบคำถามทั้งจากความเหมาะสมและมุมมองของประสาทและกล้ามเนื้อถ้าฉันสามารถหาได้ฉันจะเชื่อมโยงมัน

ไม่สมบูรณ์อย่างที่ฉันกำลังมองหา แต่: ฉันจะหยุดการฝึกหัวใจได้นานแค่ไหนก่อนที่จะสูญเสียความอดทน?