แน่นอนว่ามีความสัมพันธ์กันระหว่างมวลกล้ามเนื้อกับความแข็งแกร่ง แต่มีเรื่องราวมากขึ้น เหตุผลสองประการที่มวลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออาจไม่สอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์คือ:
- ความหนาแน่นของเส้นใยกล้ามเนื้อ
- การใช้กล้ามเนื้อ
ความหนาแน่น:
กล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยเส้นใยสี่ประเภทที่แตกต่างกัน (แบบช้าช้าและแบบเร็วแบบสามแบบ) เส้นใยเหล่านี้มีโพรไฟล์ต่าง ๆ ในแง่ของแรงที่ใช้และเวลาการกู้คืน ยกตัวอย่างเช่นเส้นใย twitch ช้า ๆ ฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แต่มีแรงน้อยลงเนื่องจากมีเส้นใยกล้ามเนื้อต่อมัดน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเส้นใย twitch ที่รวดเร็ว
น้ำที่มีความพิเศษในรูปของไกลโคเจนสามารถทำให้กล้ามเนื้อมีปริมาณเพิ่มขึ้นในปริมาณที่เท่ากันกับกล้ามเนื้อจริง ไกลโคเจนนี้เป็นแหล่งพลังงานที่พร้อมสำหรับกล้ามเนื้อ แต่จะไม่เพิ่มแรงทางทฤษฎีสูงสุดของพวกเขาสำหรับการยกของหนักครั้งเดียว (ต่อการแข่งขันโอลิมปิก) ที่ความอดทนผ่านชุดยาวไม่เป็นปัญหา
การใช้ประโยชน์:
คนทั่วไปสามารถใช้ประโยชน์จากกล้ามเนื้อทฤษฎีโดยรวมของพวกเขา 20-30% เมื่อพยายามอย่างหนัก (อ้างอิงจาก Tsatsouline, พลังต่อประชาชน ) ผู้ยกระดับสูงอาจใช้ความแข็งแกร่งทางทฤษฎี 50% การฝึกแบบโอลิมปิกและแบบยกระดับมุ่งเน้นไปที่การฝึกทางเดินประสาทเพื่อใช้ประโยชน์จากมวลกล้ามเนื้อที่มีมากขึ้น เนื่องจากเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัวเซลล์ภายในทั้งหมด (หลักการทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย) การฝึกอบรมนี้จึงมุ่งเน้นไปที่การโน้มน้าวใจให้มีสัดส่วนของการมัดเส้นใยที่มากขึ้นเพื่อทำสัญญาในระหว่างการยก
หนังควายจะอ่อนแอได้หรือไม่?
ขึ้นอยู่กับนิยามของบัฟ ตัดคนสามารถจะอ่อนแอ (เมื่อเทียบกับนักกีฬาแข็งแรง) เพราะหมายของกล้ามเนื้อมากขึ้นเกี่ยวกับการมีไขมันในร่างกายต่ำครอบคลุมกล้ามเนื้อมากกว่าที่เป็นอยู่เกี่ยวกับการมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
นักเพาะกายที่มีปริมาตรที่เหมาะสมจะไม่สามารถยกได้มากเท่ากับ powerlifter เพราะเขา / เธอไม่ได้ฝึกความแข็งแกร่งต่อร่างกาย ดูเหมือนว่าน่าสังเกตว่านักกีฬาโอลิมปิก / นักกีฬายกน้ำหนักต้องการลดขนาด (ยกเว้นรุ่นใหญ่) เพราะมันมีผลต่อระดับน้ำหนักของพวกเขาในการแข่งขันดังนั้นจึงมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการฝึกอบรมการใช้งานระบบประสาทมากกว่ามวลกล้ามเนื้อเพิ่มเติม