หลีกเลี่ยงไส้เลื่อน

มีข้อควรระวังในการหลีกเลี่ยงไส้เลื่อนเมื่อทำการยกน้ำหนักหรือไม่? เมื่อทำแบบฝึกหัดที่ม้านั่งนักเทศน์ผมรู้สึกว่าอวัยวะของฉันเครียด

เข็มขัดยกน้ำหนักสามารถช่วยในเรื่องนี้หรือเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลังของคุณ?

ปรับปรุง:

รู้สึกเหมือนอวัยวะของฉันถูกผลักออกไปจากพวกเขา " ตำแหน่งที่เหลือ "เมื่อดำเนินการฝึกตามที่ระบุไว้ข้างต้น

สาเหตุทั่วไปสำหรับไส้เลื่อน ที่เกี่ยวข้องกับคำถามนี้รวมถึง:

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
• การยกของหนัก
• โภชนาการไม่ดี
• overexertion

ในขณะที่ฉันไม่ได้เป็นหมอและฉันไม่ได้เล่นในทีวีฉันจะออกไปบนแขนขาและบอกว่าการยกตัวมากเกินไปและการยกของหนักที่จำเป็นในการทำให้ไส้เลื่อนเกิดขึ้นเมื่อมันอยู่เหนือสิ่งอื่นใด จัดการ. หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่าที่คุณเตรียมไว้จริงๆคุณอาจตกอยู่ในอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแกนกลางของคุณไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในบัลลังก์นักเทศน์นักเทศน์

เข็มขัดยกน้ำหนักมีไว้เพื่อสร้างความมั่นคงในแกนกลางของคุณ มันจะบีบอัดอวัยวะของคุณมากขึ้น ปรากฏว่าไส้เลื่อนสัมพันธ์กับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมากกว่าอวัยวะต่างๆ