การยืดกล้ามเนื้อในขณะที่กำลังมีส่วนร่วม

ฉันเคยได้ยินทฤษฎีที่ว่ามันเป็นการดีที่จะยืดกล้ามเนื้อในขณะที่พวกเขามีส่วนร่วม (เบา ๆ ?) เหตุผลก็คือว่าการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อตัวเองมากกว่าที่จะยืดเส้นเอ็น

ฉันไม่สามารถค้นหาข้อมูลใด ๆ เกี่ยวกับออนไลน์นี้ได้ มีใครมีข้อมูลเพิ่มเติมที่สนับสนุนหรือปฏิเสธทฤษฎีนี้หรือไม่?

การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อจะเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อเอ็นและลดการยืดกล้ามเนื้อ PNF และเทคนิคอื่น ๆ สลับกันระหว่างการเกร็งและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อเอาชนะ "การสะท้อนกลับแบบยืด" และทำให้เนื้อเยื่อของคุณยาวขึ้น

อาจมีค่าต่อการเกร็งกล้ามเนื้อที่ "ช่วงปลาย" ของช่วงการเคลื่อนไหว นี่เป็นเหมือนการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบที่แอ็คทีฟในแบบฝึกหัดเช่นการกดลง สิ่งนี้สามารถช่วยให้เคลื่อนไหวได้ แต่ไม่ยืดตัว หากคุณยังคงมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเกร็งกล้ามเนื้อเบา ๆ เมื่อมันถูกยืดออกค้นหา "โหลดช่วงปลาย"