แหล่งโปรตีนที่ถูกที่สุดคืออะไร?

5

ฉันเพิ่งย้ายออกจากบ้านและต้องการยกน้ำหนัก / เพิ่มกล้ามเนื้อต่อไป อย่างไรก็ตามราคาอาหารเป็นปัญหาใหญ่ คำถามของฉันคือแหล่งโปรตีนราคาถูกจริงๆคืออะไร? จากการตรวจสอบนมของฉันเองดูเหมือนว่าจะทำงานที่โปรตีนประมาณ 30 กรัมต่อดอลลาร์ในขณะที่ไส้กรอกและปลาทูน่ากระป๋องมีโปรตีนประมาณ 13 กรัมต่อดอลลาร์ ผงโปรตีนเป็นวิธีที่ดีที่สุด (อ่านค่าอย่างมีประสิทธิภาพ) เพื่อให้ได้โปรตีนในรูปของกรัม / ดอลลาร์หรือไม่ นมดูเหมือนจะค่อนข้างดีในแง่ของแคลอรี่และโปรตีน แต่ฉันสงสัยว่าเป็นสิ่งที่ดีกว่าในแง่ของราคา

protein

— เจมส์
แหล่งที่มา

คุณไม่ผิดกับไข่ขาวราคาถูกและมีโปรตีนสูงมาก

— 23

2

แมลงและแมลง?

— bjarkef

@bjarkef ราคาเท่าไหร่ (โปรตีนกรัมต่อดอลลาร์) ฉันมาจากแคนาดาเพื่อให้พวกเขาได้รับอาจเป็นเรื่องยากเพราะแมลงมักจะไม่ขายในร้านขายของชำ

— James

3

ถั่ว! ถุงถั่วแห้ง 1 ปอนด์สามารถหาได้ง่ายในราคา 1 ดอลลาร์และมีโปรตีนประมาณ 100 กรัม 0.01 ดอลลาร์ต่อกรัมเต้นสัตว์ทุกแหล่ง

แน่นอนว่าคุณไม่สามารถกินถั่วดิบได้ดังนั้นแหล่งนี้ต้องใช้งานในครัว

— Sneftel
แหล่งที่มา

สิ่งนี้น่าสนใจ ฉันประหลาดใจที่ฉันไม่เคยได้ยิน lifters น้ำหนักมากขึ้น gorging ในถั่ว

— James

ดีที่พวกเขาไม่สามารถหุบบนเพียงถั่วตั้งแต่ประวัติของกรดอะมิโนที่ไม่สมบูรณ์เช่นเดียวกับในโปรตีนจากสัตว์ กินพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลตามที่พวกเขาพูด

— Sneftel

3

771 แคลอรี่ต่อปอนด์ของถั่วซึ่งมีโปรตีน 45 กรัมเท่านั้น ดังนั้นกินโปรตีนประมาณ 25 กรัมและรับ 350 แคลอรี่พร้อมกับหรือกินโปรตีนประมาณ 25 กรัมจากหางนมที่ครึ่งแคลอรี่และเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…

— เอริค

ใช่ถ้าคุณพยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนคุณควรอยู่ห่างจากถั่ว

— Sneftel

แน่นอนฉันสงสัยว่าเนื้อสัตว์ที่ผลิตจากถั่วนั้นมีราคาถูกกว่าถั่ว (ชีววิทยาพื้นฐานสอนว่าต้องมีราคาแพงกว่าถึง 10 เท่าเพราะคุณใช้เวลา 10 กิโลกรัมในการผลิตโปรตีนจากสัตว์ 1 กิโลกรัม) แต่ถ้าพวกเขาบอกสิ่งที่ redicoulus เช่นนี้จะต้องถูกต้อง มีการตรวจสอบสิ่งที่ซ้ำซ้อน

— Valentin

7

ถุงเวย์โปรตีน 10 ปอนด์ทั่วไปมีราคาประมาณ $ 115 USD มี 149 เสิร์ฟ (1 สกู๊ป = 1 เสิร์ฟ) ในถุง

ดังนั้นโปรตีน 24 กรัม (ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยมาก) มีค่าใช้จ่าย $ 0.77 USD ฉันไม่คิดว่าคุณจะพบอะไรถูกกว่าทุกที่ และถ้าคุณบอกให้ฉันรู้

— เอริค
แหล่งที่มา

ในยุโรป ON มีราคาแพงกว่ามาก ในอีกทางหนึ่งคุณสามารถซื้อ Myprotein Impact Whey ขนาด 5 กิโลกรัมในราคา 68 € (ครั้งสุดท้ายที่ฉันได้รับ) ด้วยโปรตีน 80 กรัมต่อ 100 กรัมที่ทำให้ 0.0092 €ต่อกรัมของโปรตีน (0.221 €ต่อ 24 กรัมของโปรตีน)

— joao

6

ไข่!

โหลในประเทศสหรัฐอเมริกาค่าใช้จ่ายประมาณ$3ว่าเป็น6 กรัมของโปรตีน$0.041ต่อกรัม แม้ว่ามันจะไม่ชนะ$0.03ต่อกรัมในคำตอบของ Eric แต่มันใกล้และไข่ไม่ได้มีอยู่$3ทั่วไป

เมื่อทราบว่าคุณเป็นประเทศใดราคานี้อาจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ฉันมาจากแคนาดา. ฉันเพิ่งซื้อไข่โหลสำหรับ $ 2.64

วูโฮที่ทำ$0.03โปรตีนต่อกรัมอยู่ที่นั่น

เห็นได้ชัดว่าคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการด้านค่าใช้จ่ายมิฉะนั้นฉันชอบอาหารของเวย์โปรตีน + ไข่ + อัลมอนด์ + กล้วยปั่นและ ofcourse ocassional steaks: p

— Hanky Panky
แหล่งที่มา

ไข่ทั้งฟองมีปริมาณไขมันสูง Like @ Very23 พูดในความคิดเห็นไข่ขาวจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

— ซินดี้ Jayakumar

ไข่ขาวเป็นส่วนหนึ่งของ Eggs รู้ประเทศที่พำนักของเราเรายังสามารถคำนวณราคาไข่แล้วนำไข่แดงออกจากไข่แล้วปรับสำหรับการคำนวณ เท่านั้นจากนั้นเราสามารถคิดออกว่ามันยังคงมีราคาถูก ฉันรู้ว่าในบางประเทศไข่อาจมีราคา $ 1 โหล

— Hanky Panky

ฉันมาจากแคนาดา. ฉันเพิ่งซื้อไข่โหลสำหรับ $ 2.64 ไม่แน่ใจว่าพวกเขาลงไปต่ำกว่านั้นแล้วในการขาย / ช้อปปิ้งรอบ ๆ ฯลฯ

— James

โปรดทราบว่าโดยปกติแล้ว ราคาถูกกว่าในสหรัฐอเมริกาในบางพื้นที่ แต่ไข้หวัดนกกำลังระบาด

— DoubleDouble

3

ฉันคิดว่ามันเป็นคำแนะนำที่ไม่ดีที่จะบอกให้คนกินเฉพาะผ้าขาว คุณค่าทางโภชนาการที่ไข่แดงมีมากกว่าไขมันและแคลอรี่ ไขมันจะไม่ทำร้ายคุณ อย่ากลัวมัน ไขมันจะอิ่มตัวมากขึ้นและอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นและเป็นส่วนที่ดีต่อสุขภาพของการลดน้ำหนัก

— ErikE

2

ฉันคิดว่าปลาทูน่าเป็นแหล่งที่ดีมากสำหรับเงินไม่มาก แน่นอนประเภทที่ฉันได้คือในน้ำแน่นอนและมันคือ 90 แคลอรี่ต่อกระป๋องพร้อมโปรตีน 20 กรัม มีเพียง 1 กรัมของไขมันที่มีโปรตีนทั้งหมดแล้วแคลอรีเสริมจากสิ่งที่ฮ่าฮ่า

อาหารกลางวันของฉันคือปลาทูน่า 2 กระป๋องและแซนด์วิชเดลี่พร้อมโปรตีนประมาณ 30 กรัม ดังนั้นฉันจึงได้รับโปรตีน 70 กรัมจากมื้อเที่ยงของฉัน

— user16301
แหล่งที่มา

มันไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายเฉพาะ

— Eric

@EricKaufman - มันไม่มีเหตุผลที่จะต้องมีราคาเฉพาะเมื่อมีในความเป็นจริงไม่มีราคาเฉพาะหรือไม่ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามเวลาและระหว่างฉลาก คำตอบใด ๆ เกี่ยวกับราคาจะล้าสมัยในไม่กี่ปีดังนั้นจึงไม่เหมาะกับรูปแบบ StackExchange ในความคิดของฉัน นอกจากนี้หากคำตอบใด ๆ จะต้องมีราคาอยู่ในนั้นทุกคนที่ไม่ได้มาจากแคนาดา (ในกรณีนี้) ไม่สามารถให้คำตอบที่เต็มเปี่ยม สิ่งนี้ก็เช่นกันทำให้เป็นอุปสงค์ที่ไม่มีเหตุผล

— อเล็กซ์

@ ค่าใช้จ่ายอาจผันผวน แต่คุณสามารถจ่ายเงินให้กับ cavier มากกว่าทรายและหางนมมีราคาน้อยกว่าปลาทูน่าโดยไม่คำนึงถึงประเทศของคุณ คำถามโดยตรงคือราคาอ้างอิง; คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงและตอบคำถามได้

— เอริค

@EricKaufman - ในความคิดเห็นก่อนหน้าของคุณคุณถามว่า "ราคาเฉพาะ" นั่นและ "สิ่งที่มีค่าใช้จ่ายมากกว่าสิ่งที่" ค่อนข้างแตกต่างกัน หลังมีใครตอบ อดีตต้องการผู้ตอบคำถามวิจัยราคาเฉพาะในประเทศของผู้ถาม

— อเล็กซ์

0

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ชายฝั่งจากนั้นปลาที่แห้งหรือสดจะทำให้คุณอยู่ไกลพอสมควร ตัวอย่างเช่นปลาแห้งมีโปรตีน 80-85% และมีค่าใช้จ่ายประมาณ 30 $ / กก. ในพื้นที่ส่วนใหญ่ - มีแนวโน้มที่จะถูกกว่ามากใกล้กับการประมง! แม้ว่าคุณจะต้องทำอาหารบ้างเล็กน้อย (หรือดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าแห้ง)

— Ordous
แหล่งที่มา

ฉันอาศัยอยู่ใกล้ชายฝั่งตะวันตกดังนั้นปลาแซลมอนจะยิ่งใหญ่ยกเว้นที่ฉันพบว่ามันแพง ฉันอาจต้องซื้อสินค้ารอบ ๆ และดูว่าฉันสามารถหาได้ถูกกว่าไหม

— James

@ user2697246 ฉันคิดว่าปลาแซลมอนอร่อยกว่าและปรุงง่ายกว่า แต่แพงกว่าและมีไขมันมากกว่าปลาขาวมาก ปลาคอดและปลาทูน่ามักจะถูกกว่าและดีกว่าสำหรับโปรตีน

— 58

0

ข้าวโอ๊ตมีการแข่งขันที่ยากแม้ในออสเตรเลียคุณจะได้รับ 1 กิโลกรัมของโปรตีนสำหรับ $ 10 หรือ $ 0.01 / g

$0.99 / 750g oats
~13g protein / 100g oats
=> $0.99 / ~97.5g protein
=> ~$0.01 / 1g protein

พวกมันเป็นตัวเลือกที่หนักมากดังนั้นมันจึงเป็นข้อดีอย่างมากหากคุณอยู่ในระยะการพะรุงพะรังก่อนหน้านี้ แต่น่าจะเป็นลบถ้าคุณอยู่ในระยะการสกัดระยะหลัง

— andrewb
แหล่งที่มา

0

ฉันมักจะทำแบบฝึกหัดการโพสต์ที่สมบูรณ์ร้านค้าทั่วไป (กับ bcaas) ซึ่งพวกเขาจะขายในทุก ๆ ครั้ง (ซื้อหนึ่งแถมครึ่งปิด ฯลฯ วิตามิน shoppe คือในเดือนกันยายน) ครั้งสุดท้ายที่ฉันซื้อมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับ. 02 $ / กรัม ในระดับของถั่ว แต่โปรตีนคุณภาพสมบูรณ์มาก

ฉันจะลองดูที่ Costco เมื่อใดก็ตามที่ฉันไปฉันจะตรวจสอบเพื่อดูว่าพวกเขาจะขายโปรตีนและพยายามที่จะตะครุบ ราคาที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นคือ $ .30 / การให้บริการของผงโปรตีนที่มี bcaas

— นายอำเภอฟอร์ด
แหล่งที่มา

-1

ชิ้น Nutri เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดและถูกที่สุด (55gm. โปรตีนต่อ 100 gm) ในประเทศของฉัน (อินเดีย) ต้นทุน 1 กิโลกรัมชิ้นเป็น app 2 $ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับประเทศสหรัฐอเมริกา แต่ถ้าอัตราเท่าเดิมคุณจะได้รับแอพ โปรตีน 500-550 กรัมใน 2 $ ;-)

— Amar
แหล่งที่มา