ฉันจะเขียนเกี่ยวกับการฝึกอบรมเท้าเปล่าและอาชีพวิทยาลัยของฉัน ตอนนี้ฉันเพิ่งเลิกเรียนไปไม่กี่ปีและวางแผนที่จะกลับสู่สภาพเดิม แต่การฝึกอบรมในวิทยาลัยของฉันทำให้เป็นกรณีศึกษาที่ดีและกะทัดรัด
หมายเหตุ: การแบ่งขั้วเท้าเปล่า / shod ถูกผสมกับพื้นผิวแข็ง / อ่อนอย่างใดอย่างหนึ่งในประวัติศาสตร์การฝึกอบรมของฉัน ครั้งหนึ่งฉันเคยวิ่งเท้าเปล่าสองไมล์บนถนน หลังจากนั้นไม่นานฉันก็เรียนรู้ว่าฉันมีภาวะกระดูกฝ่าเท้าแตกหัก ฉันไม่รู้แน่ชัดว่าการวิ่งครั้งเดียวทำให้เกิดขึ้น แต่มันทำให้ฉันกลัวพอที่ฉันจะไม่ยอมวิ่งเท้าเปล่าบนสิ่งใด ๆ ที่ยากกว่าดิน ฉันจะวิ่งเท้าเปล่าเมื่อใดก็ตามที่ฉันวิ่งบนบางสิ่งที่อ่อนนุ่มจากนั้นใส่รองเท้าเมื่อฉันวิ่งบนบางสิ่งที่ยาก ด้วยเหตุนี้ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าเท้าเปล่าเป็นปัจจัยสำคัญในสิ่งที่ฉันจะอธิบายเมื่อเทียบกับพื้นผิวที่เรียบง่ายโดยทั่วไป
เรื่องสั้นเรื่องแรกจากนั้นเท้าเปล่ากับรองเท้า
ฉันวิ่งใน DIII ดังนั้นฉันจึงเป็นนักวิ่งที่แข่งขันได้ แต่ไม่ใช่ในระดับสูง ฉันฝึกเป็นส่วนใหญ่ประมาณ 60 - 70 ไมล์ต่อสัปดาห์เมื่อสิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น ฉันปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ครั้งของฉันคือ 5000m
- Frosh: DNR (4:32 1500m)
- Soph: ~ 16: 20 หรือมากกว่านั้น
- จูเนียร์: 15:46
- อาวุโส: 15:28
- ปีที่ 5: 15:21
ฉันปรับปรุงแล้ว แต่ฉันก็ได้รับบาดเจ็บอย่างต่อเนื่อง ฉันต้องใช้เวลาสองสัปดาห์ถึงสามเดือนในการปิดซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันจะข้ามรถไฟในสระว่ายน้ำหรือขี่จักรยานจากนั้นกลับไปฝึกซ้อมและแข่งขันเมื่อฉันได้รับการรักษาเป็นส่วนใหญ่ ฉันใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งในสามของเวลาบาดเจ็บของฉัน
กำลังหาวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ผมเริ่มวิ่งเท้าเปล่าในช่วงฤดูร้อนหลังจากปีแรกของฉันที่มีแรงบันดาลใจจากการอ่านกระดานข้อความออนไลน์ (นี่คือดีก่อนBorn to Run ) และพูดคุยกับที่ปรึกษาการทำงานของฉัน ฉันเริ่มต้นด้วยการวิ่งเหยาะเท้าเปล่าสั้น ๆ บนพื้นหญ้าที่สวนสาธารณะใกล้เคียง สิ่งสำคัญที่ฉันสังเกตเห็นในตอนแรกคือน่องของฉันเจ็บอย่างต่อเนื่องหลังจากวิ่งเท้าเปล่า อย่างไรก็ตามในแต่ละสัปดาห์ฉันสามารถวิ่งต่อไปอีกเล็กน้อยและภายในสามเดือนฉันสามารถวิ่งได้เต็มสิบไมล์โดยไม่ใช้ความรุนแรง
จากจุดนั้นเป็นต้นมาฉันสลับไปมาระหว่างเท้าเปล่ากับรองเท้าวิ่ง ฉันชอบวิ่งเท้าเปล่าเพราะฉันชอบความรู้สึกของการสัมผัสกับพื้นและความสว่างของเท้าของฉัน ฉันก็เชื่อเช่นกันว่ามันเป็นการดีกว่าสำหรับฉันในแง่ของการบาดเจ็บดังนั้นฉันจึงพยายามวิ่งเท้าเปล่าเมื่อทำได้ เนื่องจากโรงเรียนของฉันมีขนาดเล็กมากและเน้นด้านวิชาการมากกว่ามุ่งเน้นด้านการกีฬาทีมของเรามีการจัดระเบียบอย่างหลวม ๆ และโค้ชให้เสรีภาพกับฉันอย่างมากในการฝึกอบรมตามที่ฉันต้องการ
อย่างไรก็ตามเพื่อนร่วมทีมและเพื่อนของฉันบางครั้งต้องการวิ่งไปรอบ ๆ สนามกับฉันและฉันไม่ต้องการวิ่งเท้าเปล่าด้วยวิธีอื่นใด ดังนั้นเพื่อที่จะวิ่งกับเพื่อน ๆ และฝึกกับทีมของฉันในที่สุดฉันก็จะตัดสินใจว่าการวิ่งในรองเท้านั้นดีแล้วจึงผูกเชือกเหล่านั้นแล้ววิ่งไปตามถนน จากนั้นฉันก็จะเจ็บ
บทกลอนของการบาดเจ็บของฉันรวมถึง Achilles tendinitis, ความเครียดขาหนีบ, โรค ITB, กระดูกหักความเครียดกระดูกฝ่าเท้า, กระดูกหักความเครียดกระดูกแข้ง, ปวดเท้าไม่ได้อธิบายและบางทีบางคนที่ฉันลืม จริงๆแล้วมันเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างคงที่ - อาการบาดเจ็บที่สำคัญแต่ละอย่างที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานมาหลังจากช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันเริ่มวิ่งบนถนนในรองเท้ามากขึ้น ฉันมาเพื่อเชื่อมโยงพื้นผิวแข็งทั้งหมดกับอันตรายที่ใกล้เข้ามา
อย่างไรก็ตามเมื่อฉันบอกว่ามันเป็นรูปแบบที่สอดคล้องกันมันจะแม่นยำกว่าหากพูดวลีนี้:
ฉันเชื่ออย่างยิ่งว่าการวิ่งบนพื้นผิวที่นุ่มดีกว่าสำหรับฉันมาก ความเชื่อนี้ส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นจากเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวการสังเกตส่วนตัวและอคติอย่างมากตามทัศนคติที่แพร่หลายในหมู่เพื่อนที่วิ่งและการอ่านบทความและกระดานข้อความออนไลน์ เนื่องจากความเชื่อนี้ฉันมีอคติที่แข็งแกร่งเมื่อตรวจสอบบันทึกการฝึกอบรมของฉันเอง ใช่ฉันเห็นรูปแบบเมื่อฉันดูบันทึกการฝึกอบรมของฉัน และใช่แม้จะยอมรับความลำเอียงของตัวเองแล้วฉันก็ยังเชื่อว่าฉันถูกต้องการวิ่งบนถนนและพื้นผิวแข็งอื่น ๆ นั้นแย่กว่าสำหรับฉันมากกว่าวิ่งบนเส้นทางหรือทุ่งหญ้า แต่เนื่องจากฉันผสมทั้งรูปแบบของวันทำงานและวันหยุดและเนื่องจากการบาดเจ็บเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลานานฉันจึงไม่สามารถคลี่คลายอิทธิพลที่แยกจากกันของทั้งสองแบบได้อย่างไม่น่าสงสัย ฉันไม่รู้การวิ่งเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่อ่อนนุ่มนั้นดีกว่า แต่อย่างไรก็ตามฉันจะสาบาน ในขณะที่ฉันรับรู้ถึงความไร้เหตุผลของตำแหน่งนี้มันเป็นเพียงความรู้สึกของฉัน
ฉันไม่พยายามวิ่งช้าๆในขณะที่เดินเท้าเปล่า ฉันวิ่งไปตามทางเดินเท้าเปล่าหลายแห่งในทุ่งนาบางครั้งก็วิ่งออกไปทั้งหมด ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่โรงเรียนมัธยมและวิทยาลัยข้ามประเทศเพื่อวิ่งตามปกติในชีวิตประจำวันวิ่งรองเท้าแล้วจบด้วยเท้าเปล่า striders ข้ามทุ่ง; ฉันเห็นคนทำทุกอย่างทั่วประเทศ
เมื่อฉันเป็นคนที่เหมาะสมที่สุดของฉันในปีที่ห้าของฉันฉันจะวิ่งเท้าเปล่าหลายวันวิ่งด้วยความเร็วที่สะดวกสบายจากนั้นก็ก้าวไปสู่สิ่งที่รวดเร็วในช่วงสองสามไมล์สุดท้ายของการวิ่งตราบเท่าที่ฉันรู้สึกดี ฉันจะวิ่งไปประมาณ 90 นาทีด้วยวิธีนี้ หากต้องการความเฉพาะเจาะจง "ความเร็วที่สะดวกสบาย" ย้อนกลับนั่นหมายถึงประมาณ 7:00 น. / ไมล์ทางด้านช้าและ 6: 20 / ไมล์ทางด้านเร็ว "การเร่งฝีเท้า" ในบิตสุดท้ายหมายความว่าฉันอาจวิ่งได้สองไมล์สุดท้ายในเวลา 11:00 น. หรือ 10:30 น. ในระยะยาว ดังนั้นฉันจึงไม่มีความมั่นใจในการวิ่งอย่างรวดเร็วในขณะที่เท้าเปล่า
จากนั้นหนึ่งหรือสองวันต่อสัปดาห์ฉันจะวิ่งออกกำลังกายหนักขึ้นในรองเท้าบนลู่วิ่งหรือบนเส้นทาง 1.5 ไมล์ในบริเวณใกล้เคียง นั่นด้วยการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นคือการฝึกฝนทั้งหมดของฉัน ไม่มีเนินเขาไม่มี plyos ฯลฯ ฉันไม่ปฏิเสธสิ่งเหล่านั้นเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่มีประโยชน์ แต่ด้วยการวิ่งแอโรบิคด้วยเท้าเปล่าและการวิ่งด้วยความเร็วตรงไปตรงมา การฝึกอบรมที่หลากหลายมากขึ้น (แม้จะมีความฟิตนี้ฉันก็วิ่งเร็วกว่าปีที่แล้วเพียงไม่กี่วินาทีเมื่อยังอยู่ในทีมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ฉันต้องการกลับเข้าสู่รูปร่างแบบนั้นและตีช่วงเวลาที่ดีอีกครั้ง)
ฉันคิดว่าความแตกต่างคือฉันมีสุขภาพที่ดีประมาณแปดเดือนติดต่อกันในปีที่ห้าซึ่งหายากสำหรับฉัน การฝึกอย่างต่อเนื่องนั้นเป็นการฝึกฝนที่หนักหน่วงและฉันเชื่อว่าการวิ่งที่เท้าเปล่าบนพื้นหญ้าส่วนใหญ่ของฉันช่วยปกป้องฉันจากการทุบร่างกายของฉัน
ตอนนี้หลายปีต่อมาฉันกำลังทำงานเพื่อกลับสู่รูปร่าง ฉันวิ่งบนพื้นผิวนุ่มบางครั้งในรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและบางครั้งก็เท้าเปล่าขึ้นอยู่กับสถานที่จัดงาน ดังนั้นจึงมีเรื่องเท้าเปล่าของฉัน
ฉันมีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอีกสองเรื่อง
ครั้งแรก: สองปีที่ผ่านมาฉันอาศัยอยู่ในเบิร์กลีย์ดังนั้นฉันจึงไปดูแทร็กใหญ่ ๆ ที่โรงเรียนเป็นเจ้าภาพ หลังจากนั้นฉันไปที่สนามเบสบอลด้านหลังสนามเพื่อวิ่งจ๊อกกิ้งเท้าเปล่า ผู้ชายออกมาและเริ่มตั้งค่าอุปสรรค์สำหรับการฝึกซ้อม เมื่อฉันเข้าใกล้ฉันก็รู้ว่ามันคือ Olympian Bolota Asmerom ฉันช่วยเขาตั้งอุปสรรค์ให้มีโอกาสคุยกับเขาสักสองสามนาที เขาให้ความเห็นว่าฉันวิ่งด้วยเท้าเปล่าแล้วพูดว่า "เฮ้คุณลองดูรองเท้าใหม่เหรอ? The Vibrams? ดังนั้นจึงมีการรับรองสำหรับคุณ
ข้อที่สอง: ในขณะที่ฉันเป็นนักศึกษาปริญญาตรีมีนักเรียนระดับปริญญาสองคนที่จะมากับเราเป็นครั้งคราว พวกเขาเป็นพี่น้องกันและเป็นนักกีฬาที่ดี หนึ่งเคยเป็นนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงและได้เข้าร่วมการแข่งขัน DI ในฐานะเพื่อนร่วมงาน อีกคนเปลี่ยนมาจากวิทยาลัยเบสบอลหลังจากสำเร็จการศึกษา พวกเขาไม่ยอมใครง่ายๆในการวิ่งเท้าเปล่าและจะวิ่งเท้าเปล่าอย่างมีความสุขได้ทุกที่ หนึ่งปีในวันขอบคุณพระเจ้าพวกเขาใช้เส้นทาง 30 ไมล์ไปยังชายหาดด้วยเท้าเปล่าผ่านถนนและทางเท้าของลอสแองเจลิส พวกเขาทั้งคู่เป็นคนตัวใหญ่เช่นกันอาจจะละ 180 ปอนด์ พวกเขาบอกฉันว่าถ้าคุณแค่ดูว่าคุณกำลังจะไปไหนคุณอาจจะไม่เหยียบกระจกมากนัก ฉันคิดว่าบางคนสามารถดึงเท้าเปล่าออกมาได้ พวกเขาไม่เคยเปลี่ยนฉันเป็นเท้าเปล่าวิ่งบนถนนแม้ว่าพวกเขามักจะเสนอให้พาฉันไป
พวกเขาเริ่มฝึกวิ่งมาราธอนราวต้นปีที่แล้ว พวกเหล่านี้มีทั้งโจ๊กเกอร์ใหญ่สวยเป็นบิตทางด้านบ้าแม้ว่าอาจจะไม่เป็นที่รุนแรงเป็นคู่หนุ่มสาวในBorn to Run (หนึ่งในนั้นไปที่บทเท้าเปล่าในหนังสือเล่มนั้นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในระหว่างที่เท้าเปล่าวิ่งไปตามทางวิ่ง) ฉันไม่คิดว่าพวกเขาฝึกซ้อมมาราธอนอย่างจริงจังเกินไป พวกเขาเป็นนักเรียนที่จบแล้วจึงมีเวลาว่างน้อย ไม่มีพวกเขาอยู่ในทีมอีกต่อไป พวกเขาเป็นเพียงแค่ผู้ชายสองคนที่ชอบกลับมาชอบที่ชอบทำตัวแปลก ๆ และสนุกกับชีวิต แน่นอนว่าเมื่อฉันเห็นพวกเขาวิ่งพวกเขายังคงออกกำลังกายจริงและทั้งหมด แต่ฉันคิดว่าพวกเขาอาจไม่ได้ใส่ในเวลาเดียวกันและพลังงานที่พวกเขาเคย
อยู่มาวันหนึ่งหลังจากไม่ได้เจอพวกเขาสักสองสามสัปดาห์มีบางคนเชื่อมโยงฉันกับข่าวออนไลน์ มันมาจากหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นที่มีการวิ่งมาราธอน มันเป็นรูปของพี่ชายหกฟุตสองกับแอฟริกายักษ์สีทองทุบลงไปตามถนนสายหลักผ่านเมืองนี้ ทั้งสองเท้าเปล่าพวกเขาไป 1-2 ในการวิ่งมาราธอน