“ นักวิ่งชั้นสูง” คืออะไร?

ในชีวิตของฉันมีอยู่สองสามครั้งที่ฉันเชื่อว่าฉันมีประสบการณ์ปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "Runners High" หรือสภาวะที่ร่าเริงในระหว่างการวิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถวิ่งต่อไปได้ตลอดไป

คำถามของฉันคือสองเท่า:

• ความรู้สึกนี้คืออะไรกันแน่?
• มีวิธีในการ 'ฝึกฝน' ร่างกายของคุณให้เข้าสู่สถานะนี้เร็วขึ้นหรือไม่?

ในการทดลองที่ก้าวล้ำในปี 2003 นักวิทยาศาสตร์ที่ Georgia Institute of Technology พบว่าการวิ่งอย่างหนัก 50 นาทีบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานอยู่กับที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มระดับเลือดของโมเลกุล endocannabinoidในกลุ่มนักศึกษา

ระบบ endocannabinoid ถูกแมปเป็นครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อนเมื่อนักวิทยาศาสตร์ออกเดินทางเพื่อกำหนดว่ากัญชากัญชาหรืออาคาทำหน้าที่ในร่างกายอย่างไร พวกเขาพบว่ากลุ่มของผู้รับที่กว้างขวางซึ่งรวมอยู่ในสมอง แต่ยังพบที่อื่นในร่างกายอนุญาตให้สารออกฤทธิ์ในกัญชาผูกติดอยู่กับระบบประสาทและกำหนดปฏิกิริยาที่ลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวล ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ที่น่าสนใจยิ่งกว่านั้นนักวิจัยพบว่าด้วยสิ่งกระตุ้นที่เหมาะสมร่างกายจะสร้าง cannabinoids ของตัวเอง (endocannabinoids) cannabinoids เหล่านี้ประกอบด้วยโมเลกุลที่เรียกว่า lipids ซึ่งมีขนาดเล็กพอที่จะข้ามกำแพงสมองเลือดดังนั้น cannabinoids ที่พบในเลือดหลังการออกกำลังกายอาจมีผลต่อสมอง

Phys Ed: อะไรที่ทำให้นักวิ่งสูงจริงๆ

จากประสบการณ์ของผมนักวิ่งระดับสูงจะได้รับหลังจากที่คุณ "ชนกำแพง" และรับ "ลมสอง" ของคุณ คุณต้องวิ่งผ่านกำแพงและชนกำแพงที่สองก่อนที่คุณจะได้ "รองชนะเลิศอันดับสูง" ฉันคิดเสมอว่ามันเป็นผลมาจากการปล่อยเอนโดรฟิน

เพื่อให้สามารถเข้าถึงนักวิ่งได้เร็วขึ้นคุณต้องวิ่งด้วยความรุนแรงในระดับสูงเป็นระยะเวลานาน ยิ่งคุณฝึกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีระดับการปรับอากาศที่ดีขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นไปอีก

ฉันคิดว่ามันเป็นกลไกการเอาชีวิตรอด ช่วยให้คุณสามารถส่งข้อเสนอแนะทั้งหมดจากร่างกายของคุณที่บอกให้คุณหยุดและดำเนินการต่อ

ลมที่สองความสูงของนักวิ่ง ฯลฯ ... อาจเกิดจากการมาถึงจุดที่ร่างกายของคุณเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง ไขมันเป็นแหล่งพลังงานที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและง่ายต่อการได้รับเชื้อเพลิงที่มีประโยชน์จากน้ำตาลดังนั้นเมื่อร่างกายของคุณซึ่งเผาผลาญน้ำตาลเริ่มเผาผลาญไขมันคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณมีพลังงานมากกว่าที่คาดไว้ .

คำตอบก่อนหน้านี้เกี่ยวกับ endocannibinoids กล่าวถึงว่ามันเกิดจากไขมันซึ่งมีขนาดเล็กพอที่จะทำให้มันเข้าไปในสมองจากกระแสเลือด ไขมันเหล่านี้เป็นผลพลอยได้จากร่างกายของคุณเริ่มที่จะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้เพื่อเป็นเชื้อเพลิง

ประสบการณ์ไม่กี่อย่างของ "นักวิ่งสูง" ของฉันมีความคล้ายคลึงกับประสบการณ์การกดปุ่ม "สถานะการไหล" ของฉันในการฝึกซ้อมหรือซ้อมซ้อมศิลปะการต่อสู้ คนอื่น ๆ ได้เมื่อเทียบกับรัฐ "ไหล" ด้วยความมึนงงเซน

ดังนั้นจึงมีหนทางอื่นไปสู่ประสบการณ์ที่คล้ายกันหรือสภาวะของการเป็นอยู่ซึ่งไม่ได้บอกว่าพวกเขาจะติดตามได้ง่ายกว่า

ฉันวิ่งทางไกลในโรงเรียนมัธยม (ฉันอยู่ในวิทยาลัย) และยังคงวิ่งมาจนถึงทุกวันนี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นช่วงฤดูเมื่อฉันฝึกฝนมากมายที่ฉันรู้สึกถึงความรู้สึกนี้ - ฉันรู้ว่ามันคือการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกสบายแก่คุณ แต่ฉันก็สังเกตเห็นด้วยว่าหลังจากวิ่งฉันก็อารมณ์ดีเช่นกัน เอ็นดอร์ฟินมีอายุการใช้งานค่อนข้างนาน

นอกจากนี้ฉันสามารถเข้าถึง Runners High ได้อย่างรวดเร็วเมื่อฉันอยู่ในสภาพดีจริงๆ (โดยทั่วไปหลังจากครึ่งไมล์แรกของฉัน) ฉันคิดว่ามันแตกต่างกับทุกคน แต่ฉันจำได้ว่ามันกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเมื่อฉันวิ่งบ่อยขึ้น หวังว่านี่จะช่วยได้

นี่คือคำตอบของวิกิพีเดียซึ่งฉันเชื่อว่าเป็นสาเหตุของความรู้สึกทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

เอ็นดอร์ฟิน ... คล้ายคนงี่เง่าในความสามารถของพวกเขาในการผลิตยาแก้ปวดและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

[ ... ]

ผลของการผลิตเอนโดฟินที่ได้รับการเผยแพร่คือสิ่งที่เรียกว่า "นักวิ่งระดับสูง" ซึ่งกล่าวกันว่าเกิดขึ้นเมื่อการออกกำลังกายที่หนักหน่วงใช้แรงกว่าบุคคลในระดับที่กระตุ้นการผลิตเอนโดฟิน เอนดอร์ฟินจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายที่ยาวนานและต่อเนื่องเมื่อระดับความเข้มอยู่ระหว่างปานกลางถึงสูงและการหายใจนั้นยาก

มันจะให้คำพูดเดียวกับที่คำตอบของ adamnuttall มี

สำหรับฉันคำตอบที่สมเหตุสมผลคือเปิดใช้งานนักวิ่งเพื่อทำกิจกรรมต่อ มิฉะนั้นเขาจะหยุดรู้สึกเหนื่อย จากมุมมองของวิวัฒนาการจะต้องมีเหตุผลสำหรับการทำงาน / กิจกรรมระยะยาวและคนที่มีความสามารถในการบังคับตัวเองให้ทำงานได้นานขึ้นมีโอกาสที่จะอยู่รอดได้ดีขึ้น การรู้สึกดีขึ้นไม่ใช่เป้าหมายเพียงเพื่อตัวเองเหมือนตอนนี้ในยุคปัจจุบัน

คำว่านักวิ่งที่สูงหมายถึงสถานะของความรู้สึก "สูง" หลังจากการวิ่ง ... ฉันคิดว่าสิ่งที่คุณถามคือ "ลมที่สอง" มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับลมที่สอง

สิ่งแรกคือหลังจากผ่านช่วงระยะเวลาหนึ่งที่ร่างกายของคุณไปถึงสภาวะสมดุลระหว่างออกซิเจนและกรดไพรูวิค (ซึ่งเปลี่ยนเป็นกรดแลคติคหากไม่ได้ออกซิเจนอย่างรวดเร็วเพียงพอ) ซึ่งส่งผลให้กรดไพรีวิคนี้เปลี่ยนเป็น ATP (อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต) ดังนั้นให้คุณเป็นแหล่งพลังงานใหม่

ทฤษฎีที่สองคือเอนโดฟินที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้

จากสิ่งที่ฉันสามารถรวบรวมได้จากการอ่านอย่างละเอียดในหัวข้อไม่มีวิธีการฝึกอบรมสำหรับลมที่สอง แต่ฉันได้สัมผัสกับมันหลังจาก 3-4 นาทีกว่าเวลาทำงานปกติของฉัน