มีวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองและปฏิกิริยาโดยทั่วไปหรือไม่?


9

ฉันสงสัยอยู่เสมอว่าฉันเล่นวอลเล่ย์บอลเป็นเวลาหลายปีและฉันเห็นปฏิกิริยาตอบสนองของฉันที่สนามดีขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์สมองของฉันสามารถประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้น อุบัติเหตุหรือจับโทรศัพท์ที่หลุดจากโต๊ะ

คำถามของฉันคือ: มีวิธีในการปรับปรุงปฏิกิริยาสมอง / ปฏิกิริยาตอบสนองของคุณโดยทั่วไปหรือไม่?

ฉันคิดว่าคุณสามารถทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อพัฒนาพวกเขาเพราะมันเป็นทักษะและทักษะใด ๆ ที่สามารถปรับปรุงได้ตามปกติ

ฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรถามคำถามนี้ในไซต์ SE นี้หรือไม่ แต่ฉันไม่ทราบว่าจะถามได้ที่ไหน


คุณให้ความสนใจกับสภาพแวดล้อมของคุณ? ตราบใดที่คุณต้องทำอย่างแข็งขันมันไม่ได้สะท้อน แต่อาจกลายเป็นหนึ่งในจุดหนึ่ง ผู้คนมักคิดว่าฉันฉลาดและแปลกใจเมื่อฉันไม่เดินเข้าไปในมุมที่ไม่มีคนตาบอดก่อนที่ฉันจะหยุดอย่างรวดเร็ว
Yousend

1
คุณไม่สามารถปรับปรุงการตอบสนองในแบบ "ทั่วไป" เฉพาะสำหรับงานเฉพาะและด้วยการฝึกฝนซ้ำ ๆ เท่านั้น bmartin.cc/pubs/comments/1206Syed.html "เดสมอนด์เดวิสผู้เล่นเทเบิลเทนนิสชาวอังกฤษที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เคยยืนอยู่ใกล้กับโต๊ะและเป็นที่รู้จักจากปฏิกิริยาฟ้าผ่าอย่างไรก็ตามในการทดสอบปฏิกิริยาตอบสนองเดวิสก็ออกมาช้าที่สุด ในทีมอังกฤษช้ากว่ารุ่นน้อง "
Venture2099

คำตอบ:


7

สามารถปรับปรุงการสะท้อนกลับสำหรับการกระทำเฉพาะ กฎของหัวแม่มือคือ:

  1. เมื่อคุณตอบสนองต่อสิ่งเร้าคุณเสริมสร้างเส้นทางเดินของประสาทที่รับผิดชอบต่อการกระทำนั้น นอกจากนั้นคุณยังนำองค์ประกอบของ "การตัดสินใจ" มาใช้ด้วยเพราะตอนนี้จิตใจของคุณรู้วิธีตอบสนองทันที ตัวอย่างเช่นคุณสามารถฝึกตัวเองเพื่อป้องกันการเตะแบบรอบบ้านโดยอัตโนมัติและติดตามด้วยตัวเตะหน้า ยิ่งคุณทำสิ่งนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเร็วเท่านั้น สิ่งนี้ไม่นำไปใช้กับสถานการณ์อื่น ๆ ในคำอื่น ๆ :

ยกตัวอย่างเช่นนักฟุตบอลสามารถปรับปรุงการวิ่งหรือเตะของเขาและในกระบวนการเหวี่ยงเข่าของเขาอาจเร็วขึ้น แต่การปรับปรุงเหล่านั้นมีความเฉพาะเจาะจงกับกิจกรรม เท้าและขาของนักฟุตบอลอาจพัฒนาการนำกระแสประสาทเร็วกว่าค่าเฉลี่ย แต่ถ้านักฟุตบอลคนเดียวกันนั้นมีส่วนร่วมในการแข่งขันความเร็วของนิ้วกับนักเปียโนคลาสสิกนักเปียโนจะเป็นผู้ชนะ

กุญแจสำคัญในการตอบสนองเวลาจริงคือการปฏิบัติ ด้วยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ กันคุณทำให้มันเกือบอัตโนมัติ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เล่นเบสบอลมืออาชีพสามารถดำน้ำเพื่อจับไดรฟ์สายร้อน และมันก็เป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานคุณจะไม่มีวันลืม

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=562

  1. หากใจของคุณมีหลายวิธีในการกระทำ (ตัวนับกับบ้านหรือเคาน์เตอร์พร้อมขาคว้าและกวาด) เวลาตอบสนองของคุณช้าลงเพราะใจของคุณต้องตัดสินใจระหว่างสองทางเลือกที่มีสภาพดีและต้องใช้เวลา ฉันไม่ทราบว่าสิ่งนี้ถูกค้นพบหรือไม่ แต่เป็นที่เข้าใจกันดีในชุมชน SOF นับตั้งแต่วินาทีดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหาสิ่งที่ทำให้พวกเขาช้าลงถ้าพูดว่าแยมหลักของพวกเขา - พวกเขาเคลียร์ความผิดปกติหรือไม่ อาวุธของพวกเขา ฯลฯ ?
  2. มีหลักฐานบางอย่างที่วิดีโอเกม "เพิ่มการตอบสนอง" แต่ดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางจิตไม่ใช่ความเร็วการสะท้อนกลับจริง ดูที่นี่: /skeptics/22692/do-video-games-improve-reflexes-reaction-time
  3. ในที่สุดการตอบสนองช้าลงตามอายุ แต่เห็นได้ชัดว่ามันสามารถย้อนกลับไปในระดับหนึ่ง จากบทความเดียวกันข้างต้น (แต่ไม่มี "ทำไม"):

ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลงเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพของเส้นใยประสาททำให้ความเร็วในการนำความร้อนลดลง และส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมมอเตอร์จะสูญเสียเซลล์เมื่อเวลาผ่านไป แต่ผลของอายุต่อปฏิกิริยาตอบสนองและเวลาตอบสนองนั้นแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คน คุณสามารถชะลอตัวลงได้จริง ๆ หรือแม้แต่ย้อนกลับ - ผลกระทบของความชราโดยการใช้งานร่างกายอย่างต่อเนื่อง

จำคำพูดที่ว่า: ถ้าคุณไม่ใช้มันคุณจะสูญเสียมันไป

กล่าวโดยย่อนี่เป็นคำถามที่ดีและสำคัญมาก ปฏิกิริยาตอบสนองแบ่งออกเป็นสองประเภท - การกระทำแบบสะท้อนโดยการประมวลผลเพียงเล็กน้อยและการกระทำที่ซับซ้อนมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางจิตมากมาย ความเร็วที่แท้จริงซึ่งส่งสัญญาณ "ไปยังกล้ามเนื้อ" ไม่สามารถปรับปรุงได้ มันมีการสันนิษฐานว่าค่อนข้างทางพันธุกรรมและเร็วขึ้นในคนที่เตี้ยกว่าเนื่องจากความยาวของเส้นประสาท

ในหมายเหตุด้านข้างฉันไม่พอใจกับคำตอบนี้และหวังว่าเราจะสามารถพูดคุยได้มากกว่านี้ สิ่งที่ฉันเขียนนั้นเป็นความจริง แต่ฉันรู้สึกว่ามันเป็นเพียงการเกาที่พื้นผิวของหัวข้อ


หากคุณมีความเร็วในการประมวลผลทางจิตที่เร็วมาก ๆ คุณสามารถบอกout of this worldความเร็วในการประมวลผลทางจิตได้เลย และโดยการทำงานอีกครั้งและอีกครั้งสมองของเราสามารถประมวลผลทางจิตใจได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องร่างกายของเราในการปรับปรุงการตอบสนองของเราหรือไม่? ตัวอย่างเช่น:Lets say you take the brain of the fastest pianist of this world and place it on the slowest person in this world.Would he be fast as he always was or slow like the persons body that he now has in possession?
John Pietrar

1
คำตอบสั้น ๆ ก็คือสมองของนักเปียโนที่เป็นสมมุติฐาน / การรวมกันของร่างกายของคนที่ช้าจะเร็วกว่าคนที่เชื่องช้า ฉันจะพยายามที่จะตอบในรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง แต่มันจะใช้เวลามากเท่าที่พิมพ์คำตอบทั้งหมดข้างต้น "คนใหม่" นั้นคงไม่ได้เป็นนักเปียโนเกือบเท่านักเปียโนดั้งเดิม ปัจจัยหนึ่งคือมีปัญหาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ / ความยืดหยุ่น แต่ก็มีส่วนร่วมมากกว่านั้น
VSO

+1 คุณสามารถฝึกร่างกายของคุณให้ตอบสนองเร็วขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า ร่างกายของคุณรู้ล่วงหน้าว่าควรตอบสนองอย่างไรและสามารถตอบสนองได้เร็วกว่าปกติ (หน่วยความจำกล้ามเนื้อ)
จอห์น

1
ผู้ถือเหรียญเทเบิลเทนนิสโอลิมปิกทำได้ไม่ดีไปกว่าบุคคลที่สุ่มจากถนนในการทดสอบแบบสะท้อนกลับ นอกจากนี้พวกเขาไม่สามารถคืนบริการเทนนิสมาตรฐานได้ ตีกลับ - โดย Matthew Syed matthewsyed.co.uk
Venture2099

1
@VSO มันอยู่ในหนังสือ Bounce แต่นี่เป็นบทความที่ยืนยันมัน bmartin.cc/pubs/comments/1206Syed.html
Venture2099

4

เนื่องจากปฏิกิริยาตอบสนองได้รับการตั้งโปรแกรมโดยอัตโนมัติจึงไม่ต้องพึ่งพากิจกรรมสมองที่มีสติหรือไม่รู้สึกตัว ปฏิสัมพันธ์ระหว่างการตอบสนองแบบสะท้อนกลับและการใส่ใจมีความซับซ้อนมากขึ้น ในบางสถานการณ์การตอบสนองของสมองจะช้าเกินไปการตอบสนองจึงเข้ามา การตอบสนองเป็นไปโดยอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่นหากคุณหยิบจานที่ร้อนจัดขึ้นมาคุณอาจจะวางจานทันที แต่ถ้าคุณหยิบจานร้อนที่มีค่าคุณอาจจะทิ้งมันลงอย่างระมัดระวังและอีกเสี้ยววินาทีในภายหลังก็จับได้ คำตอบทั้งสองอาจแย่งกันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวินาทีขณะที่คุณเล่นปาหี่ในขณะที่ค้นหาพื้นผิวเพื่อวางมัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ในคำตอบข้างต้นคุณอาจเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าบางอย่างได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณต้องการเวลาตอบสนองที่ดีขึ้นโดยทั่วไปฉันขอแนะนำให้คุณทำงานด้วยความคล่องแคล่ว (จิตใจและร่างกาย) สำหรับเวลาตอบสนอง

คุณสามารถเริ่มต้นด้วย

ปรับปรุงความคล่องตัวทางกายภาพ

การฆ่าตัวตายวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความเร็วของคุณและความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ [ 2 ]

  • ทำการฝึกซ้อมบันได

  • ม้านั่งก๊อก

วัตถุประสงค์หลักของโปรแกรมบันไดความคล่องตัวคือการส่งเสริมรูปแบบการเดินเท้าและการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ด้วยการฝึกฝนการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะกลายเป็นธรรมชาติที่สองและร่างกายจะสามารถตอบสนองต่อรูปแบบการเคลื่อนไหวเฉพาะของกีฬาต่าง ๆ ได้อย่างรวดเร็ว [ 3 ]

ปรับปรุงความคล่องตัวทางจิต

  • กินอาหารเช้าที่เหมาะสม ไข่ต้ม (วิตามินบี) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางวาจาและการมองเห็น ธัญพืชรำข้าว (อุดมไปด้วยสังกะสี) เพราะสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสร้างเสถียรภาพทางปัญญาและการสร้างความจำ นอกจากนี้ยังปรับปรุงสีผิวของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ช่วยเพิ่มขีดความสามารถและความจำ สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กาแฟ (ชา caffeinated) สิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจและความทรงจำรวมทั้งเพิ่มความเข้มข้นของคุณ

การรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในวิธีหลักที่คุณสามารถเพิ่มสมาธิของคุณในตอนต้นของวัน ดร. เมห์เม็ตออซจากดร. ออซโชว์บอกกับผู้ฟังว่าการกินอาหารสามมื้อในช่วงอาหารเช้านั้นเชื่อมโยงกันเพื่อเพิ่มสมาธิในการป้องกันความจำระยะสั้น [ 4 ]

  • ออกกำลังกายในระหว่างวันออกกำลังกายสั้น ๆ ณ จุดใดก็ได้ในระหว่างวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิต นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตและความว่องไวโดยลดความเครียดเพิ่มอารมณ์การปรับปรุงสารเคมีในสมองของคุณบรรเทาความวิตกกังวลเพิ่มการผ่อนคลายและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

การออกกำลังกายอาจส่งผลในเชิงบวกที่เกินกว่ายิม (และฤดูชายหาด) การได้รับความมั่นใจในตนเองการออกจากความกลัวและแม้แต่การคิดอย่างชาญฉลาดก็เป็นแรงบันดาลใจบางประการที่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำ [ 5 ]

  • อ่านเพิ่มเติม. การอ่านทำให้สมองส่วนต่างๆของคุณเชื่อมโยงกับความทรงจำความรู้ความเข้าใจและจินตนาการ การอ่านยังช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มความผ่อนคลาย

การอ่านเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมเพราะสามารถกระตุ้นจินตนาการและจุดไฟในส่วนต่าง ๆ ของสมอง [ 6 ]

  • เล่นเกม (กับเพื่อน) เลือกเกมเหล่านั้นที่ต้องใช้ทักษะและความรู้ความเข้าใจหลายระดับเพื่อช่วยปรับปรุงการเก็บโฟกัสและความจำ เล่นเกมสองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อดึงดูดใจและเพิ่มความรู้ความเข้าใจของคุณ

เกมเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อสมองของคุณ แม้แต่วิดีโอเกมแอ็คชั่นที่รวดเร็วอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้งานใหม่ตามการศึกษาในวารสาร Current Biology การศึกษาพบหลักฐานเบื้องต้นว่าวิดีโอเกมอาจเพิ่มความสนใจเวลาตอบสนองและความสามารถในการสลับงานของคุณ [ 6 ]

  • เรียนรู้สิ่งใหม่ เรียนรู้วิธีใหม่ในการทำกิจวัตรประจำวันตามปกติและงานประจำวันของคุณให้สมบูรณ์ งานเหล่านี้ช่วยให้สมองของคุณสร้างเส้นทางประสาทใหม่

จากข้อมูลของสมาคมอัลไซเมอร์พบว่าการรักษาสมองของคุณให้ทำงานอยู่เสมอนั้นจะช่วยเพิ่มพลัง การทำสิ่งใหม่ในรูปแบบใหม่จะช่วยรักษาเซลล์สมองและการเชื่อมต่อ มันอาจผลิตเซลล์สมองใหม่ ในสาระสำคัญการแบ่งงานประจำของคุณสามารถช่วยให้สมองของคุณแข็งแรง [ 6 ]


คุณสามารถเพิ่มแหล่งข้อมูลเพื่อสำรองการอ้างสิทธิ์จำนวนมากของคุณได้หรือไม่? นั่นคือ"ไข่ลวก (วิตามินบี) เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางวาจาและการมองเห็น", "ธัญพืชรำ (อุดมไปด้วยสังกะสี) เพราะสังกะสีมีบทบาทสำคัญในความมั่นคงทางปัญญาและการสร้างความจำและสีผิว"
John

แน่นอนว่าพวกเขาอยู่ที่นี่ ไม่สามารถเพิ่มพวกเขาทั้งหมดในโพสต์เพราะมีลิงค์มากเกินไป pastebin.com/qURBN4X8
SHPstr

1
นั่นไม่ใช่ปัญหาของ SE ไม่มี "จำนวนลิงก์สูงสุด" ดูจำนวนคำตอบที่ฉันใส่ไว้ที่นี่: fitness.stackexchange.com/a/29899/19738
จอห์น

@JJosaur สำหรับความคิดเห็นเกี่ยวกับคำตอบอาจไม่มีการ จำกัด การเชื่อมโยง แต่สำหรับคำตอบมันเป็นจำนวนลิงค์สูงสุด (2) สำหรับชื่อเสียงบางจำนวนต่ำกว่า 10 ถ้าฉันจำได้ถูกต้อง ฉันใหม่ในชุมชนนี้และเพิ่งเริ่มแบ่งปันข้อมูล กรุณาทำวิจัยของคุณก่อนที่จะโต้เถียงกับใครบางคน
SHPstr

ไม่ทราบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ 11 รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มออกไป
John
โดยการใช้ไซต์ของเรา หมายความว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจนโยบายคุกกี้และนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราแล้ว
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.