การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียหรือไม่ [ซ้ำ]

https://content.tigerfitness.com/masturbation-kill-gains/

ตามที่ TigerFitness ช่วยตัวเอง:

1. ช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย

2. เป็น catabolic เช่น HIIT ฝึกอบรมและกินไปที่เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

3. ลดไกลโคเจน

4. ลดพลังงาน

5. ให้คุณออกไปจากการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดกล้ามเนื้อได้รับเรื้อรัง

ในระยะสั้นมันบอกว่าโดยไม่ใคร่, ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้น - แต่ถ้าคุณทำมันลงไปและคุณกำลังเก็บตัวอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สโตรเจนเพิ่มขึ้น, การทดสอบลดลงเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ

สำหรับประเด็นที่ 1 "ฮอร์โมนเพศชายมีระดับลดลงหรือไม่"

สำหรับสิ่งที่ฉันชี้ไปที่บทความนี้บน Examine.com ซึ่งอ้างถึงและวิทยาศาสตร์มากกว่าบทความของ Tiger Fitness โปรดทราบว่าผู้ชายที่งดออกเสียงสามสัปดาห์จะเห็นระดับฮอร์โมนเพศชายโดยรวมเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดูเหมือนว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อปริมาณของฮอร์โมนเพศชายที่อยู่ในเลือด สถานะสรุปโดยรวม:

ผลการหลั่งในการเปลี่ยนแปลงในโปรแลคติน (เพิ่มขึ้น) และโดปามีน (ลดลงชั่วคราว) แต่ไม่ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนเพศชาย ถึงแม้ว่าโปรแลคตินและโดปามีนต่างก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็ไม่ได้มีอิทธิพลต่อระดับเทสโทสเตอโรนอย่างรุนแรง

ยิ่งไปกว่านั้นมีคำถามการแลกเปลี่ยนซ้อนทับที่ยาวมากซึ่งครอบคลุมหัวข้อนี้โดยละเอียดแล้ว คำตอบยอดนิยมอย่างแปลกประหลาดชี้ไปที่การศึกษาเดียวกันจำนวนมากที่อยู่ในบทความตรวจสอบ แต่มันก็มาถึงข้อสรุปที่แตกต่างกันโดยรวม

มีอะไรขาดหายไปเป็นเพียงเท่าใดทั้งหมดนี้ประสิทธิภาพของผลกระทบ ไม่มีการศึกษาเท่าที่ฉันรู้ว่าแสดงการเปรียบเทียบประสิทธิภาพระหว่างเพศชายและเพศชาย เรารู้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นหมายถึงการฟื้นตัวและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น (นั่นคือสาเหตุที่สเตอรอยด์ทำงาน) โดยรวม แต่ผมไม่คิดว่ามันจะมีที่มากส่งผลกระทบต่อคนโดยเฉลี่ย

สำหรับ # 2: ไม่ผู้คนทำ HIIT และยังคงทำกำไรได้มหาศาล ในความเป็นจริงคนทำ HIIT เพราะดีกว่าสำหรับการรักษาผลกำไร

# 3 & # 4: ได้โปรด ... แม้แต่เซสชั่นที่เข้มข้นที่สุดก็ไม่ได้ไปทำให้ไกลโคเจน และถ้ามีปัญหาเรื่องพลังงานจริงๆพวกเขาอาจจะช่วยคุณทำคาร์ดิโอบ้าง

# 5: คุณสามารถพูดแบบนี้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่ไม่ออกกำลังกาย คุณจะก้าวหน้าได้ตราบใดที่คุณยังคงมุ่งมั่นและสอดคล้องกับการฝึกอบรม