พลังการเจาะและการกดแบบเอียง

ดังนั้นจึงรู้สึกอยากสร้างพลังการเจาะที่แข็งแกร่งคุณต้องมีความแข็งแรงในการเริ่มต้น RFD สูงและความแข็งแกร่งของขีด จำกัด ที่ดี แบบฝึกหัดทั่วไป + Plyometrics, Westside, การฝึกแบบ vand dyke หรือการฝึก triphasic, ความคมชัดควรใช้งานได้ดีมาก แต่ฉันอ่านสิ่งที่น่าสนใจจากวอเตอร์เบอรี่และสงสัยอยู่เสมอว่าเขาพูดถูกหรือเปล่า http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/

(ตัวอย่างเคาน์เตอร์ทันทีคือเชนคาร์วินถ้าฉันไม่เข้าใจผิด

เขาบอกว่าเมื่อคุณหดสะบักของคุณเมื่อม้านั่งมันก็จะมองข้าม serratus anterior และการถ่ายโอน / ประสิทธิภาพของการถ่ายโอนไปยังกลไกของหมัดนั้นไม่ได้ผล

นอกจากนี้ยังสงสัยเกี่ยวกับการกดโอเวอร์เฮดในที่สุดก็ระเบิดได้อย่างมากในฐานะที่เป็นการเจาะเข้าหาเนื่องจากเป็นระนาบการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกัน

ในการกดแท่นรองแรกเครื่องกดแบบเอียงจะดูเหมือนว่าตกลง อย่างไรก็ตามคุณต้องมีการประสานงานตามที่ @PoloHoleSet พูดถึง แต่การชกก็เป็นเรื่องที่ค่อนข้างจะยาก แบบคงที่เทียบกับแบบไดนามิก หากโรงยิมของคุณมีสิ่งที่แนบทุ่นระเบิดวางบาร์เบลไว้ที่ปลายด้านหนึ่งแล้วเหวี่ยงปลายอีกข้างจับด้วยมืออีกข้าง เหมือนในหนังเรื่องนี้ ให้แน่ใจว่าได้ใช้ทั้งร่างกาย ต่อมาคุณสามารถเคลื่อนไหวเท้าได้

ปัญหาของแบบฝึกหัดนี้คือคุณกำลังจับมือกลับแล้วไล่ต่อย ในระหว่างการต่อสู้นั้นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น