การออกกำลังกายชื่อสำหรับ abs ในแถบจุ่ม

คุณเรียกการออกกำลังกายที่ประกอบไปด้วยการถือแท่งจุ่มที่แขนตรง (ระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด) และเกร็งหน้าท้องได้อย่างไร? มันดีสำหรับอะไร?

L-Sit และ V-Sit พอดีกับใบเรียกเก็บเงินของคุณพวกเขาสามารถทำได้ในบาร์จุ่ม (เช่นเดียวกับบนพื้น) แขนตรงและพวกเขาเกี่ยวข้องกับการหดตัวของคุณเป็นจำนวนมาก บางทีนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังมองหา?

หากคุณเพียงแค่มีส่วนร่วมกับเอบีเอสนั่นคือ " สดชื่น "

การรั้งหน้าท้องเป็นวิธีที่สองในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับท้องของคุณ ลองจินตนาการว่าการเตรียมกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณสำหรับการชกในลำไส้ คุณจะทำสัญญาโดยอัตโนมัติและทำให้คนแน่นของคุณแข็งทื่อที่จะรั้งการเขย่าใช่ไหม? นั่นคือการค้ำยันหน้าท้องซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของไม้กระดานและความหลากหลายของมันเช่นเดียวกับการผลักดัน การค้ำยันหน้าท้องจะเปิดใช้งานทั้งสามชั้นของผนังหน้าท้องทั้งหมดทำให้พวกเขารวมเข้าด้วยกัน มันทำงานได้ทั้งกล้ามเนื้อลึกและผิวเผิน

มีโอกาสมากขึ้นเนื่องจากคุณกำลังใช้แท่งอยู่นั่นคือคุณกำลังทำ " ร่างกายกลวง " ซึ่งเป็นเทคนิคเดียวกันยกเว้นคุณจะเอาหัวและขาของคุณเข้าด้วยกันและ "ดูดใน" ลำไส้ . สิ่งนี้มีประโยชน์มากขึ้นเพราะมันช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวทั้งร่างกายและความมั่นคงแบบคงที่และสามารถทำได้ในตำแหน่งที่หลากหลายกว่า คุณสามารถดูวิดีโอเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้ที่บาร์คู่ขนานที่นี่ซึ่งดูเหมือนกับสิ่งที่คุณกำลังอธิบาย