Abs-Last line จนถึงปุ่มท้อง (Home)

แม้ว่าอาหารของฉันจะดีแม้ออกกำลังกาย ฉันไม่สามารถทำ "บรรทัดสุดท้าย" ที่หน้าท้องของฉันฉันหมายถึงปุ่มท้องฉันออกกำลังกายมาก ๆ - วันที่สิบเป็นต้นดังนั้นฉันคิดว่าฉันทำอะไรผิดปกติการออกกำลังกายที่บ้านเหมาะสำหรับสายนี้หรือไม่ ขอบคุณมาก

workout

— เอสเอ็ม
แหล่งที่มา

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีบรรทัดสุดท้าย? "เส้น" บน abs เป็นพังผืดเกี่ยวพันกันทุกคนแตกต่างกัน คุณอาจไม่มีแม้แต่บรรทัดสุดท้าย

— JohnP

จุดของ JohnP นั้นถูกต้อง แต่ถ้าคุณทำเช่นนั้นการเห็นว่ามันเกือบทั้งหมดเป็นเรื่องของการลดไขมันในร่างกายของคุณ - คุณจะต้องลดมันลงไปประมาณ 10% - และน้อยมากที่จะทำกับการออกกำลังกายที่คุณเลือก

— John M

สมมติว่าคุณมีความสามารถในการรับสายนั้น (ไม่ใช่ทุกคนที่ทำ) คุณต้องลดน้ำหนักเหมือนที่นักเพาะกายทำ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการตัดคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรง HIIT เช่นการออกกำลังกายและวาง "กลโกงอาหาร" ไว้อย่างมีเทคนิค

ค้นคว้าโปรแกรมตัดบางส่วนและลองทำตามหนึ่งในนั้นที่ดูเหมือนจะไม่ "บ้าเกินไป" โปรดทราบว่าจุดแข็งของคุณอาจจะเป็นการดำน้ำ

— โรมัน
แหล่งที่มา

+1 สำหรับไขมันในร่างกายต่ำเช่นในช่วง 3% - 6% นอกจากนี้ไขมันในร่างกายต่ำไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นสมองของคุณใช้ไขมันในร่างกาย มันไม่ดีที่จะอยู่ที่ไขมันในร่างกายต่ำเป็นระยะเวลานาน

— jp2code

@ jp2code เห็นด้วยทั้งหมด นักเพาะกายได้รับคะแนนต่ำเพียงหนึ่งกิจกรรมและสูงสุด 2-3 ครั้งต่อปี ส่วนที่เหลือของมัน - พวกเขาอยู่ในช่วงของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

— Roman