ฉันลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องทุกสัปดาห์ผ่านการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ ฉันกินส่วนมื้อเย็นที่สมเหตุสมผลหนึ่งมื้อต่อวันหรือที่เรียกว่าอาหาร OMAD
อย่าให้ฉันพูดว่ามื้อเดียวต่อวัน (OMAD) เป็นสาเหตุของความอดอยากเพราะฉันแพ้สองครั้งโดยไม่มีโปรตีนสั่นและมีข้อมูลมากมายที่บอกว่า OMAD นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมัน
ฉันอ่อนแอในโรงยิมไม่มีพลังงานและไม่ทำกำไรดังนั้นฉันแนะนำโปรตีนเชควันออกกำลังกาย หนึ่งในตอนเช้าและหนึ่งหลังออกกำลังกาย ฉันได้รับพลังงานความแข็งแกร่งและกำไรเพิ่มขึ้น แต่แทนที่จะลดน้ำหนักฉันได้รับ 3 ปอนด์ในสัปดาห์แรก ฉันเพิ่งเสร็จสองสัปดาห์และลดน้ำหนัก แต่เพียงครึ่งหนึ่งของสิ่งที่ฉันมักจะสูญเสีย ฉันไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นหรือฉันควรปล่อยโปรตีนเชค
ฉันไม่ได้โกงอาหารของคุณเว้นแต่คุณจะหมายถึงโปรตีนที่ฉันไม่ได้ซื้อเป็นอาหารอร่อยพิเศษฉันมีพลังงานน้อยในโรงยิมและไม่สร้างกล้ามเนื้อมากเท่าที่ควรจะเป็นฉันสามารถลด โปรตีนวันละหนึ่งเขย่าแทนสองซึ่งจะเป็น 115 แคลอรี่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์และเพิ่มอีก 345 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ไม่ได้หมายความว่ามากหรือเพียงแค่หยุดโปรตีนเสริมทั้งหมดอย่างสมบูรณ์