APT และว่ายน้ำ

ฉันมีกระดูกเชิงกรานเอียงและไหล่ที่โค้งมนเนื่องจากงานโต๊ะ ฉันใช้เวลาประมาณสี่เดือนในปีนี้เพื่อยกน้ำหนัก มันดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน แต่ไม่ได้รักษา APT และไหล่ที่โค้งมน

ฤดูร้อนนี้ฉันอยู่ห่างจากโรงยิมและริมทะเล ฉันกำลังคิดว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกาย แต่กังวลว่ามันจะเป็นอันตรายต่อปัญหาสะโพกและไหล่ของฉันมากกว่าที่จะได้รับการเยียวยา ฉันคิดว่านี่เป็นเพราะจังหวะฟรีสไตล์ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งแน่นในกรณีของฉัน

การว่ายน้ำเป็นความคิดที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหาของฉันหรือฉันควรดูแบบฝึกหัดอื่นในฤดูร้อนนี้หรือไม่?

มีคำเตือนบางอย่างเกี่ยวกับไหล่กลมและว่ายน้ำที่ฉันเคยเห็น ฉันไม่คุ้นเคยกับการเป็นปัญหากับ APT แต่ฉันคิดว่ามันน่าจะเป็น ไหล่ที่โค้งมนของฉันใช้เวลายกน้ำหนักเกือบหนึ่งปีโดยมีสองวันต่อสัปดาห์ในการแก้ไข ฉันต้องจับคู่ด้วยความพยายามอย่างมากเพื่อแก้ไขท่าทางของฉันเมื่อทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่มีศูนย์อยู่ที่สันหลังของฉันกับดักที่ลดลงและ rhomboids ดูเหมือนจะทำได้ดีที่สุด Jeff Cavalier มีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหานี้ ฉันได้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เช่นกันในช่วง 4-5 เดือนที่ผ่านมาและรู้สึกดีขึ้นมาก ฉันว่ายน้ำเป็นจำนวนมากในช่วงเวลานี้เช่นกันและจริง ๆ แล้วรู้สึกว่าฉันมีการเปิดใช้งานด้านหลัง "บน - กลาง" จำนวนมากพร้อมกับ lats

ฉันมี APT เล็กน้อยที่สามารถแก้ไขตัวเองได้จริงเมื่อฉันเริ่มทำ "The Great's Stretch ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก" เป็นระยะเวลานาน ฉันเริ่มช้าเหมือนอะไรก็ได้และใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในแต่ละด้าน ถ้าฉันทำสิ่งนี้ถูกต้องก่อนนอนฉันจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในวันถัดไป