ปัญหาความสมดุล

มีแบบฝึกหัดใดที่ฉันสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ฉันได้รับความสมดุลบ้างไหม? นั่นคือเมื่อฉันยืนบนขาข้างหนึ่งกับอีกยกขึ้นจากพื้นมันเป็นเพียงไม่กี่วินาทีก่อนที่ฉันจะต้องวางอีกหนึ่งลงบนพื้นหรือวางมือของฉันในบางสิ่งบางอย่างดังนั้นฉันจึงไม่ "หงายท้อง" เพื่อที่จะพูด

ฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไรหรือเปล่า แต่ตลอดชีวิตฉันมีการผ่าตัดหัวเข่าและข้อเท้าหักจำนวนหนึ่งและฉันสงสัยว่าฉันได้สูญเสียกล้ามเนื้อบางส่วนที่ทำให้เกิดสิ่งนี้

ฉันอาจจะบอกว่าขาของฉันค่อนข้างแข็งแกร่ง แต่ฉันก็ต้องทำอะไรบางอย่างในขณะที่ยืนอยู่บนเท้าข้างหนึ่ง

ใช่มีแบบฝึกหัดสมดุลที่ดีมากมาย การบาดเจ็บที่แขนขาและการผ่าตัดที่ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่สามารถทำให้คุณมีตำแหน่งร่วมที่ไม่ดีดังนั้นจึงทำให้การทรงตัวลดลง ยอดคงเหลือเป็นมากกว่าแค่ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบ นอกจากนี้ยังใช้การควบคุมระบบประสาทข้อเสนอแนะและการปรับการประสานงานเพื่อความสมดุลที่ดี

อ่านคำถาม / คำตอบเกี่ยวกับproprioception (การรับรู้ตำแหน่ง)สำหรับคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้คำถามนี้กล่าวถึงวิธีการทดสอบยอดคงเหลือทั้งแบบคงที่และแบบไดนามิก

แบบฝึกหัดที่ปรับปรุงความรู้สึกรับรู้ของคุณจะช่วยปรับปรุงสมดุลของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิดีโอการออกกำลังกายสมดุลเบื้องต้น:

• เท้าข้างหนึ่งมีความสมดุลโดยมีสควอชขนาดเล็กและยกเท้าพร้อมพื้นสัมผัส

• ความก้าวหน้าของสมดุลแบบไดนามิก

• กระดานส่ายไปส่ายมา - ไปข้างหน้าไปกลับด้านข้างและด้าน
• สควอชบอร์ดโยกเยก

เพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการยอมรับจากแพทย์ของคุณให้ประวัติของคุณ และเพื่อความระมัดระวังให้มีบางสิ่งที่แข็งแกร่งที่จะยึดมั่นในสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณมีความสนใจในการได้รับอุปกรณ์การออกกำลังกายสมดุลใด ๆ ที่ฉันต้องการมันขอบคุณถ้าคุณจะใช้การเชื่อมโยง Amazon เว็บไซต์ของเราสำหรับอุปกรณ์เช่นโต๊ะสมดุลหรือแผ่นดิสก์ ขอขอบคุณและขอให้โชคดีกับการฝึกความสมดุลของคุณ