ฉันขอแนะนำให้ทำให้แบบฟอร์มของคุณสมบูรณ์แบบ เนื่องจากเป็นการทำซ้ำการวิ่งจึงได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อสร้างความเจ็บปวดและการบาดเจ็บในระยะยาว แบบฟอร์มที่ไม่ถูกต้องอาจใช้ได้ในขณะนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดปัญหา
(ฉันไม่สามารถรับรองแหล่งที่มาเหล่านี้ได้)
Danny Dreyer :
หากเท้าของคุณหันไปทางด้านข้างในขณะที่วิ่งก็จะทำให้เข่าของคุณกระแทกกับการตีเท้าทุกครั้ง ขาของคุณไม่ได้ออกแบบมาให้ทำงานแบบนี้ การกระทำนี้มีผลต่อเอ็นและเอ็นในหัวเข่าและในที่สุดก็นำไปสู่ความเจ็บปวด เขาบอกว่ากุญแจสำคัญในการแก้ไขปัญหานี้คือการจินตนาการว่าคุณกำลังวิ่งบนถนนแคบโดยเท้าของคุณกระแทกไปตามเส้นที่ยื่นออกมาบนถนนตรงหน้าคุณ
ผู้ชายคนนี้ในฟอรัมที่วิ่งอยู่ชี้ให้เห็นว่าการเดินเท้านั้นไม่ได้มีประสิทธิภาพ แต่มันทำให้เขาเจ็บปวดอย่างมาก แน่นอนว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และผู้ต้องสงสัยหลัก ๆ สำหรับผลของยาหลอก แต่วิธีแก้ปัญหาของเขาก็ใช้งานได้:
ดังนั้นมันยากที่จะแก้ไขสิ่งนี้คุณถาม? ไม่เลย. ฉันเพิ่งยังคงตระหนักถึงมันในวันนี้และไม่อนุญาตให้เปิด เมื่อฉันวิ่งเร็วหรือขึ้นเขาฉันแน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้าและพอไม่มีอาการปวดขาหนีบอีกต่อไป ดังนั้นตลอดระยะเวลาของฉันฉันรู้สึกดีและสดชื่น ฉันกำลังเร่งความเร็วอยู่เสมอและไม่เคยมีช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่ฉันกำลังเดินไปมา ก้าวย่างของฉันยังคงยาวและผ่อนคลาย
เทรนเนอร์เบลคโรบินสันพูดว่าเพื่อตรวจสอบความหนาแน่นของเกรียง:
[I] f Gluteus Maximus ของคุณแน่นเกินไปเท้าของคุณจะออกไปด้านข้างในขณะที่คุณวิ่งทำให้คุณวิ่งออกไปด้านนอกของรองเท้าของคุณหรือที่เรียกว่าเท้าเป็ดซึ่งจะเพิ่มความตึงเครียดที่หัวเข่าของคุณ . ในการตรวจสอบว่าเท้าของคุณปรากฎไกลแค่ไหนในขณะที่คุณวิ่งหาลู่วิ่งที่หันหน้าเข้าหากระจกและดูเท้าของคุณเหมือนกับการกดและออกจากพื้น
อาจเป็นไปได้ว่าการเดินของคุณนั้นดี แต่ก็ไม่สามารถทำร้ายการวินิจฉัยได้ ฉันจะหาผู้เชี่ยวชาญในหัวข้อ (เช่นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญในนักวิ่งและผู้ฝึกหัดที่คุณต้องการเลียนแบบ) และเข้าร่วมเซสชันกับเขาหรือเธอ