กระทืบหลังจากวิ่ง

ฉันไปประมาณ 5 กม. ก่อนทำงาน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยระยะยาวกว่าในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันออกกำลังกายแบบกระทืบและน้ำหนักอื่น ๆ ในวันหยุด แต่ได้รับคำแนะนำให้ทำหลังจากออกกำลังกายแล้ว

คำถามของฉันคือทำไมนี่เป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะทำ

หากคุณทำในวันเดียวกันร่างกายของคุณจะมีการฟื้นตัวอย่างน้อยหนึ่งวันเต็มระหว่างการออกกำลังกาย การวิ่งเป็นเรื่องของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีพอที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมันจะทำให้ทุกอย่างคลายขึ้นอบอุ่นขึ้นและเหนื่อยเล็กน้อยสำหรับคุณที่จะออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ดังนั้นคุณจะสร้างความแข็งแรงและโทนเสียงมากขึ้น (หรือเป็นกลุ่มถ้าคุณทำงานอย่างนั้น) โดยการยกอื่น ๆ และออกกำลังกายทันทีหลังจากวิ่ง

การพักผ่อนทั้งวัน (หรือ 2) ระหว่างการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะทำงานทุกอย่างอีกครั้งจากจุดสูงสุดและไม่ทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณเครียดตลอดเวลา ขณะนี้กิจวัตรประจำวันของคุณทำงานได้เกือบทั้งร่างกายทุกวันและนั่นก็มากเกินไป ร่างกายของคุณจะไม่ได้พักผ่อน