หลังจาก (หรือระหว่าง) การออกกำลังกายอย่างหนัก (วิ่งออกกำลังกายออกกำลังกายและอื่น ๆ ) ฉันมักจะเริ่มหนาขึ้นน้ำลายหนักขึ้นมาในปากของฉันซึ่งฉันรู้สึกเหมือนคายออกมา ทำไมน้ำลายประเภทนี้สะสมและดีที่สุดที่จะคายมันออกมาหรือกลืนมัน (มันเป็นขยะที่ร่างกายของคุณต้องการให้คุณคายหรือจะคายมันออกมาเพียงแค่ทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น)?
คำตอบ:
เป็นเพราะร่างกายของคุณมีความรับผิดชอบต่อน้ำที่มี น้ำลายประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่และร่างกายของคุณใช้น้ำจำนวนมากในระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากคุณมีน้ำเหลือเฟือร่างกายของคุณจึงฉลาดพอที่จะเบี่ยงเบนน้ำจากฟังก์ชั่นที่ไม่จำเป็นเพื่อจัดการกับฟังก์ชั่นที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นร่างกายของคุณใช้น้ำจากระบบย่อยอาหาร (น้ำลาย) เพื่อช่วยเติมเชื้อเพลิงให้กับสิ่งต่าง ๆ เช่นเหงื่อ
รูปแบบน้ำลายหนาในปากของคุณเนื่องจากการระเหยไม่ใช่เพราะร่างกายของคุณปิดต่อมน้ำลาย ด้วยการมองแวบ ๆ ดูที่น้ำลายคุณสามารถอนุมานได้ง่ายว่าเมื่อน้ำลายควบแน่น (เมื่อน้ำระเหยจากนั้น) สิ่งที่ยังคงเป็นเมือก น้ำลายที่เหลืออยู่ในปากของคุณในระหว่างการออกกำลังกายหนัก ๆ จะหนาและลื่นไหลเพราะมันมีเมือกเข้มข้นมากกว่า
เหตุผลที่น้ำลายในน้ำลายนี้ระเหยไปเพราะปากของคุณปิดน้อยลงมากในระหว่างการออกแรงหนัก (ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจน้อยลง) และคุณช่วยหายใจบ่อยขึ้น - ทั้งสองอย่างนี้ทำให้การระเหยเร็วขึ้น การยืนอยู่ข้างนอกในวันที่หนาวเย็นจะทำให้คุณรู้ว่าคุณขับลมหายใจออกไปมากแค่ไหน
ไม่ว่าคุณจะคายมันออกมาหรือไม่ก็เป็นทางเลือกของคุณ โดยส่วนตัวในระหว่างการออกแรงหนักฉันถ่มน้ำลายหากน้ำลายเริ่มขัดขวางความสามารถในการหายใจของฉัน
แม้ว่าการคายจะน่าขยะแขยง แต่การคายน้ำลายนั้นดีกว่า ตามที่กล่าวไว้ข้างต้นน้ำลายเป็นวิธีที่ร่างกายจะคงที่ (Homeostasis) เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะร้อนมากเพราะเซลล์ของคุณกำลังหายใจเร็วกว่าเพื่อสร้างพลังงาน เหงื่อเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะเย็นขึ้นอีกครั้งโดยการใช้น้ำที่ถูกนำไปที่ผิวของคุณจากนั้นระเหยและรับความร้อนด้วย ถุยน้ำลายมีน้ำมาก แต่ยังมีเอนไซม์ที่ใช้ย่อยอาหารในปาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุด (แม้ว่าจะน่าขยะแขยง) เพื่อคายน้ำลาย เมื่อออกกำลังกายให้คุณสูดอากาศได้มากขึ้นในครั้งเดียวสิ่งนี้จะต้องได้รับการทำความสะอาดก่อนเข้าสู่ร่างกายมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อดังนั้นร่างกายของคุณจึงสร้างเมือกและน้ำลายเพื่อกำจัดโมเลกุลฝุ่นและแบคทีเรียที่มีขนาดใหญ่ เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะได้รับอากาศที่มากขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณจึงสร้างเมือกมากขึ้นเพื่อช่วยในการทำความสะอาด มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเป่าจมูก / น้ำลายเป็นประจำเพื่อกำจัดเมือกส่วนเกินและเก่าที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียและฝุ่นละอองจากอากาศ การกลืนน้ำลายของคุณเข้ากับจุดเมือกของคุณอย่างสมบูรณ์เนื่องจากฝุ่นและแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลืนน้ำลายของคุณและคุณจะเป่าจมูกเป็นประจำเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวระหว่าง / หลังการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนระดับน้ำที่หายไป คุณควรทำจากน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หวังว่านี่จะช่วยได้! มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเป่าจมูก / น้ำลายเป็นประจำเพื่อกำจัดเมือกส่วนเกินและเก่าที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียและฝุ่นละอองจากอากาศ การกลืนน้ำลายของคุณเข้ากับจุดเมือกเนื่องจากฝุ่นและแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลืนน้ำลายของคุณและคุณจะเป่าจมูกเป็นประจำเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวระหว่าง / หลังการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนระดับน้ำที่หายไป คุณควรทำจากน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หวังว่านี่จะช่วยได้! มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเป่าจมูก / น้ำลายเป็นประจำเพื่อกำจัดเมือกส่วนเกินและเก่าที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียและฝุ่นละอองจากอากาศ การกลืนน้ำลายของคุณเข้ากับจุดเมือกเนื่องจากฝุ่นและแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลืนน้ำลายของคุณและคุณจะเป่าจมูกเป็นประจำเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวระหว่าง / หลังการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนระดับน้ำที่หายไป คุณควรทำจากน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หวังว่านี่จะช่วยได้! การกลืนน้ำลายของคุณเข้ากับจุดเมือกเนื่องจากฝุ่นและแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลืนน้ำลายของคุณและคุณจะเป่าจมูกเป็นประจำเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวระหว่าง / หลังการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนระดับน้ำที่หายไป คุณควรทำจากน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หวังว่านี่จะช่วยได้! การกลืนน้ำลายของคุณเข้ากับจุดเมือกเนื่องจากฝุ่นและแบคทีเรียสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้! ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลืนน้ำลายของคุณและคุณจะเป่าจมูกเป็นประจำเมื่อออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวระหว่าง / หลังการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนระดับน้ำที่หายไป คุณควรทำจากน้ำประมาณ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องดื่มน้ำเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดในร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง หวังว่านี่จะช่วยได้!