โซดาจะลบล้างผลกระทบใด ๆ จากการออกกำลังกายหรือไม่?

ฉันดื่มโซดามากโดยเฉลี่ยต่อลิตรต่อวัน ดูเหมือนว่าฉันจะมีการเผาผลาญที่รวดเร็วมากและเนื่องจากฉันไม่ได้รับน้ำหนักได้ง่ายไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพส่วนหนึ่งเป็นเพราะฉันคิดว่าการเรียกร้องจำนวนมากเกินไปและเกินจริง

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าโซดานั้นเป็นน้ำน้ำตาล แต่สิ่งเดียวที่แย่คือการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปซึ่งไม่ใช่ปัญหาที่ไม่ซ้ำกับโซดา

ปัญหาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและดูเหมือนจะไม่มีผลกับฉันฉันสงสัยว่าฉันมีเหตุผลที่จะตัดมันออกจากอาหารของฉัน

ขณะที่ฉันเริ่มออกกำลังกายการบริโภคโซดาจะรั้งฉันไว้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม โปรดสำรองคำตอบด้วยลิงก์ไปยังแหล่งที่เชื่อถือได้หรือการศึกษาที่เป็นไปได้

สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าโซดานั้นเป็นน้ำน้ำตาล แต่สิ่งเดียวที่แย่คือการบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปซึ่งไม่ใช่ปัญหาที่ไม่ซ้ำกับโซดา

ที่จริงแล้วโซดาอาจมีสารให้ความหวาน, HFCS (น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง), กรดฟอสฟอริก, คาเฟอีนและ / หรือแคลอรี่เปล่าซึ่งทั้งหมดนี้มีอันตรายมากกว่าน้ำน้ำตาลทั่วไป

ปัญหาส่วนใหญ่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักและดูเหมือนจะไม่มีผลกับฉันฉันสงสัยว่าฉันมีเหตุผลที่จะตัดมันออกจากอาหารของฉัน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเพียงหนึ่งในผลลัพธ์เชิงลบจากการบริโภคโซดา โซดาสามารถเพิ่มระดับอินซูลินที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ นอกจากนี้หากโซดามีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง (HFCS) มันจะไม่ได้รับการประมวลผลในลักษณะเดียวกับที่มีการประมวลผลน้ำตาลแบบดั้งเดิมเนื่องจาก HFCS ส่งผลกระทบต่อ ผลกระทบด้านลบอื่น ๆ ได้แก่ การสูญเสียแคลเซียมทำให้กระดูกอ่อนแอลง, สมาธิสั้นและการพึ่งพาคาเฟอีน

ขณะที่ฉันเริ่มออกกำลังกายการบริโภคโซดาจะรั้งฉันไว้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม

กรดฟอสฟอริกในโซดา leech แคลเซียมจากร่างกายของคุณและทำให้กระดูกของคุณอ่อนแอลง การมีกระดูกที่อ่อนแอนั้นเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณอย่างมากเนื่องจากระดับการออกกำลังกายของคุณมีความเข้มข้น

คาเฟอีนโซดาทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งร่วมกับการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดการคายน้ำ

ในที่สุดโซดาคือแคลอรี่ที่ว่างเปล่า (แคลอรี่ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ) ซึ่งโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

มีการศึกษาจำนวนมากที่ยืนยันทุกสิ่งที่ฉันพูดซึ่งสามารถพบได้ในวารสารคลินิกโภชนาการอเมริกันและนี่เป็นบทความสอง บทความจาก LiveStrong.com ซึ่งมีรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ฉันครอบคลุม