วิดีโอเกมอย่าง Wii Fit Plus มีผลดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

ไม่มีใครมีแหล่งที่มาเกี่ยวกับเรื่องนี้? ฉันชอบความคิดในการเล่นวิดีโอเกมเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่แน่ใจว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหน ในตอนท้ายของการออกกำลังกายมันบอกแคลอรี่ x ที่เผาผลาญของคุณ แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเลขนั้นน่าเชื่อถือเพียงใด

เพื่อนสาวของฉันและฉันใช้รูปร่างของคุณ (Xbox360 กับ Kinect) และในกรณีของเธอแคลอรี่ที่ระบุโดยเกมนั้นต่ำเกินไปเมื่อเทียบกับสิ่งที่เธอแสดง ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าวิทยาศาสตร์หรือสอบเทียบ แต่อย่างน้อยก็หมายความว่ามันเป็นค่าประมาณที่ดี

ฉันว่ามีสามสิ่งที่สำคัญ:

• เกมทำให้คุณกลับมาเรื่อย ๆ หรือไม่? เพราะในที่สุดอาหารทุกชนิดก็ขึ้นอยู่กับการยึดติดกับมันดังนั้นหากการออกกำลังกายนั้นสนุกและทำให้คุณมีแรงจูงใจนั่นเป็นข้อดี

• มันทำให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือไม่? ไม่เพียง แต่คุณต้องออกกำลังกายต่อไปเท่านั้นคุณต้องทำอย่างน้อย ~ สามครั้งเพื่อให้ได้ผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะได้รับสิ่งที่ดีกว่าคุณต้องเครียดร่างกายของคุณเป็นประจำและปล่อยให้มันหายไป

• มันทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้น? ร่างกายของคุณต้องการเวลาประมาณ 30 นาทีในการเผาผลาญไขมันดังนั้นหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาทีแล้วออกจากร่างกายไปคุณก็แค่เผาน้ำตาลที่คุณไม่ควรทาน ;-) ถ้าคุณสามารถหาการออกกำลังกายที่ช่วยให้ คุณยุ่งเป็นเวลา 30-60 นาทีจากนั้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น โปรดทราบว่าคุณอาจรวมไปถึงการทำให้ร่างกายร้อนขึ้นและเย็นลงตราบใดที่ยังทำให้คุณเคลื่อนไหว!

และแน่นอนว่า Kronos นั้นถูกต้องอย่างแน่นอน: ถ้าคุณกินมากกว่าที่คุณเผาในระหว่างออกกำลังกายคุณจะไม่เสียอะไรเลย ... แต่! เมื่อความฟิตของคุณดีขึ้นเมแทบอลิซึมของคุณก็จะดีขึ้นเล็กน้อย แต่คุณต้องสัญญากับฉันว่าคุณจะทำ Wii Tennis สองชุด!

ภาพนี้แสดงเกมที่แตกต่างกันและงานที่เทียบเท่ากับการเผาผลาญ (MET):

ใช่! แต่มีข้อแม้เช่นเดียวกับแผนการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณต้องยึดติดกับมัน พี่สะใภ้ของฉันทุกวันจะออกกำลังกายโดยใช้ Wii Fit ซึ่งรวมถึงการเดิน / วิ่งไปรอบ ๆ บ้านเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันทำโยคะเหยียด ฯลฯ รวมกับอาหารเธอหายไปเกือบ 26 ปอนด์ในช่วงหนึ่งปี จนถึงทุกวันนี้เธอยังตื่น แต่เช้าและออกกำลังกายโดยใช้ Wii

ขออภัยนี่เป็นภาพที่แย่มากโทรศัพท์มือถือของฉันคือทั้งหมดที่ฉันสามารถใช้ได้ในเวลานั้น

การออกกำลังกายของเธอประกอบไปด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยเฉลี่ย 30 ถึง 45 นาทีและอาจรวมถึงการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการเหยียดกล้ามเนื้อหรือการเสริมสร้างความแข็งแรง 'เกม' หลักของเธอที่ใช้คือ Wii fit Plus แต่ตอนนี้ใช้ EA sports Active และบอกว่าดีกว่า

ชายคนหนึ่งที่ชื่อDeLorenzoอ้างว่าน้ำหนักของเกม Wii ลดลงด้วย:

หกสัปดาห์ที่ผ่านมา (3 ธันวาคม 2549) ฉันเริ่มสิ่งที่กลายเป็นความหลงใหลอย่างมากของฉัน มันถูกเรียกว่า "การทดลองกีฬาของ Wii" ฉันสรุปแผนเกม 6 สัปดาห์สำหรับตัวฉันเองความคิดที่ว่าฉันจะดำเนินต่อไป กิจกรรมปกติและนิสัยการกินและเพียงแค่เพิ่ม Wii Sports 30 นาทีในวันของฉัน ในเดือนที่ผ่านมาครึ่งฉันได้ปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้อย่างเคร่งครัด

น้ำหนัก:สำหรับคนส่วนใหญ่นี่เป็นหมวดหมู่ที่คาดหวังมากที่สุดของพวกเขา พูดตามตรงฉันรู้สึกประหลาดใจอย่างแท้จริงกับผลลัพธ์สุดท้ายของฉันดังนั้นฉันจะได้รับมัน ฉันเสีย£ 9!

นี่คือลิงค์เล็กๆ น้อย ๆ ของเรื่องราวความสำเร็จของผู้อื่น

คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพราะคุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะทำอย่างสม่ำเสมอ การใช้แคลอรี่มากขึ้นจะทำให้ร่างกายต้องการแคลอรี่มากขึ้นเช่นคุณจะหิว ดังนั้นหากคุณไม่สามารถควบคุมการบริโภคได้ก็อาจจะไม่มีผลกระทบใด ๆ กับน้ำหนักของคุณ

เช่นเดียวกันกับการเผาผลาญที่สูงขึ้นจากกล้ามเนื้อมากขึ้นเช่นกันไม่แน่ใจว่าจะทำให้สมดุลแคลอรี่สุทธิของคุณเปลี่ยนไป

วิธีเดียวที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณลดน้ำหนักคือการควบคุมจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินและปรับให้เข้ากับค่าใช้จ่ายของคุณ หากคุณไม่ต้องการทำอย่างนั้นและโดยทั่วไปแล้วถ้าคุณไม่ใช่นักกีฬาอาชีพหรือทำให้มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณคุณต้องเปลี่ยนวิธีการกินและสิ่งที่คุณกิน

ความหิวไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่กำหนดปริมาณแคลอรี่ความอยากอาหารและนิสัยเป็นสิ่งอื่น หากคุณสามารถเข้าถึงอาหารที่มีแคลอรี่หนาแน่นคุณจะกินมากขึ้นเพราะจะให้รางวัลมากกว่า ในทางกลับกันถ้าคุณมีนิสัยชอบกินอาหารปรุงเองที่บ้านถ้าคุณซื้อของชำเมื่อคุณไม่หิวและต่อไปคุณจะกินของที่คุณมีเพราะความเกียจคร้านและนิสัยมีพลังมากกว่าคนตะกละ;)

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าฟรักโทสเปลี่ยนระดับความหิวของคุณ