ทำไมร่างกายของฉันสั่นในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่าง?

ในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่าง (push-ups, crunshes) ร่างกายของฉันสั่นฉันรู้สึกสั่นสะเทือนที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นแม้กระทั่งในช่วงการกดครั้งแรกเมื่อฉันไม่เหนื่อยเลย ดังนั้นคำถามของฉันคือ:

1. อะไรคือเหตุผลสำหรับสิ่งนี้
2. แรงสั่นสะเทือนนี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของฉันหรือไม่?
3. ฉันควรพยายามควบคุมมันหรือไม่และถ้าใช่เป็นอย่างไร

ฉันอายุ 37 ปีและเริ่มออกกำลังกายเมื่อไม่นานมานี้โดยไม่ต้องออกกำลังกายใด ๆ

นี่คือบทความจาก LiveStrong.com เกี่ยวกับแรงสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

โดยพื้นฐานแล้วหากไม่มีการตรวจสุขภาพที่เหมาะสมจะไม่มีวิธีที่จะบอกได้ว่าสาเหตุนั้นเกิดจากการขาดความฟิตหรือโภชนาการหรือสิ่งอื่นใด ดังนั้นขั้นตอนที่หนึ่ง: รับร่างกายที่สมบูรณ์ขั้นตอนที่สองหาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในท้องถิ่นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการออกกำลังกายที่ดี / เหมาะสมและเชื่อมโยงกับอาหาร

คุณสามารถ 'ทำงาน' หรือบังคับตัวเองให้ทำต่อไป แต่สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติม - ดังนั้นกลับมาอีกครั้งร่างกายของคุณกำลังบอกคุณบางอย่างและคุณต้องการบุคลากรทางการแพทย์มืออาชีพเพื่อช่วยให้เข้าใจสิ่งที่กำลังพูด ฉันแน่ใจว่ามันไม่มีอะไรมากไปกว่าสภาพปัจจุบันและอาหารของคุณ

Uber กายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญไมค์ Reinold ในการสัมมนาโค้ชกีฬาของเขาบอกว่าพวกเขาเท่านั้นที่สามารถครองสิ่งใน- มีเพียงแพทย์ที่มีอุปกรณ์ที่ถูกต้องเท่านั้นที่สามารถแยกแยะบางสิ่งออกมาได้ ฉันเลยเห็นด้วยกับ @Meade ในขณะเดียวกันก็สามารถตรวจสุขภาพได้จริง ฉันไม่ชอบเสียงสั่นของ "ร่างกายทั้งหมด" เมื่อฉันยกน้ำหนักด้วยเท้าของฉันยกขึ้นบนม้านั่งสะโพกของฉันจะสั่นก่อนที่จะล้มเหลวในชุดหนักของฉันเพราะกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ทำงานร่วมกันออกมา ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านี้อ่อนแอเพราะฉันไม่สามารถทำสะโพกเครื่องบินได้ดีแม้จะมีความแข็งแกร่งในการนั่งยอง ๆ ไม่เหมือนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณยกเว้นว่าผู้ทำงานร่วมกันทุกคนอ่อนแอ คุณอาจลองถอยออกไปโดยสมบูรณ์และมองหาแบบฝึกหัดที่แสนเข็ญ (wall push ups) และดูว่ามันช่วยได้หรือไม่ แต่แน่นอนตอนนี้เรากำลังเล่นหมอวินิจฉัยว่าพระเจ้ารู้อะไร

ในขณะที่ออกกำลังกายร่างกายของคุณสั่นมันมีสองเหตุผลประการแรกนั่นคือร่างกายของคุณสั่นหมายความว่าคุณกำลังทำงานและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณสองคือจุดลบที่จะต้องเกิดจากความอ่อนแอและการขาดวิตามินหรือน้ำในร่างกายของคุณ การออกกำลังกายของคุณเป็นครั้งแรกเช่นการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความมั่นใจแล้วว่าร่างกายของคุณจะสั่น แต่ถ้ากล้ามเนื้อเริ่มสั่นเมื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายแล้วมันเป็นคำเตือนว่าการออกกำลังกายนั้นยากเกินไปสำหรับร่างกายของคุณ . มีสิ่งที่มีผลตามนั้นดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวสำหรับผลกระทบของการออกกำลังกายในร่างกายของคุณ

มีหลายเหตุผลสำหรับการสั่นของคุณตั้งแต่ Parkinson's (ซึ่งคุณตามสถิติการเกิดโรคยังเด็กเกินไป) และสมองน้อย ataxia (ไม่น่าเป็นไปได้โดยไม่มีการขาดดุลทางระบบประสาทอื่น ๆ หรือประวัติก่อนหน้าของการบาดเจ็บ) ไปสู่ วิธีเดียวที่จะรู้ได้ก็คือทำการตรวจร่างกาย

คุณบอกว่าร่างกายของคุณสั่นและนั่นคืออาการทางระบบประสาทตามตัวอักษร อย่างไรก็ตามเมื่อเห็นว่าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาเป็นเวลานานโดยไม่มีการออกกำลังกายสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือคุณมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อดี

โดยทั่วไปสมองและกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ชินกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อมแม้สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์หลังจากผ่านการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายปีโดยมีระยะเวลาสั้น ๆ แต่ก็ต้องฝึกใหม่

ในกรณีที่การสั่นสะเทือนของคุณไม่ลดลงในการฝึกซ้อม 5-6 ครั้งถัดไปหรืออย่างน้อยก็จะดีขึ้นก็น่าจะเป็นอย่างอื่น ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่มีอะไรต้องกังวลไม่จำเป็นต้องควบคุมมันและมันจะหายไปเองเมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเหล่านั้นมากขึ้น