คุณควรออกกำลังกาย abs ทุกวันหรือรวมวันพักผ่อนเช่นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย?

มีการอภิปรายกับเพื่อนที่เขาบอกว่าคุณสามารถทำออกกำลังกาย AB โดยทั่วไปในชีวิตประจำวัน (เป็นไม้กระดาน , ลิฟท์เข่า , ลูกบอลออกกำลังกายนั่งอัพฯลฯ ) และคนอื่น ๆ ได้กล่าวว่าที่คุณกล่าวว่าการรักษาเป็นเหมือนร่างกายส่วนอื่น ๆ ที่คุณควรจะมีวันหยุดในระหว่าง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

มองบนอินเทอร์เน็ตฉันเห็นความคิดเห็นทั้งสองจึงต้องการดูว่าผู้คนคิดว่าวิธีใดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการออกกำลังกายเอบีเอสโดยมีเป้าหมายที่จะได้รับหกแพ็ค?

ตามกฎแล้วเว้นแต่ว่าคุณใช้สเตอรอยด์ต้องพักอย่างน้อยหนึ่งวันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ในความเป็นจริงสองหรือสามวันพักผ่อนจะดีกว่าและเมื่อกล้ามเนื้อหลักของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องการเวลาพักฟื้นมากขึ้นคุณควรจะเอนตัวไปหางาน ab มากขึ้น (ถ้าคุณยังไม่สมดุลการทำงานของ ab คุณควรเริ่ม)

กล้ามเนื้อในแกนกลางนั้นเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายนั่นคือจะต้องแข็งแรงกว่าพวกเขาต้องพักผ่อน การที่จะมองเห็นเอบีเอสนั้นเป็นคำถามของไขมันในร่างกายมากกว่า% ไม่ใช่ความแข็งแรง

ประสบการณ์ของฉันในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางคือการผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อการรับรู้ (เช่นโยคะลูกบอลออกกำลังกาย .. ที่ไม่ทำให้กล้ามเนื้อหย่อนลง) และการฝึกความแข็งแรง (เช่น squats, deadlift, .. ) ดีที่สุด

การสูญเสียน้ำหนักสำหรับวัตถุประสงค์ของการมี "หกแพ็ค" จะครอบคลุมในคำตอบอื่น ๆ เช่นดูการลดไขมันในท้องถิ่น , การทำงานและหกแพ็คและหกแพ็ค wo rotine