การออกกำลังกล้ามเนื้อเฉพาะที่จะช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณนั้นมากกว่าการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยรวมหรือไม่?

เมื่อคนต่างน้ำหนักเพิ่มขึ้นไขมันก็มีแนวโน้มที่จะสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตามแต่ละบุคคล บางคนได้รับในท้องของพวกเขาบั้นท้ายต้นขา ฯลฯ

ถ้าฉันกำลังมองหาที่จะเผาผลาญไขมันที่มีการแปลในท้องของฉันเช่นฉันจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นที่เวลามากขึ้นที่หน้าท้องของฉันหรือไม่? หรือฉันจะได้รับประโยชน์ที่คล้ายกันโดยการออกกำลังกายร่างกายสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยรวม?

โดยพื้นฐานแล้วเมื่อมีการเผาผลาญไขมันตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานมีผลต่อการสะสมของไขมันหรือไม่

_{ใช่ฉันรู้ว่าหัวใจมีประโยชน์ / จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก / ไขมันเช่นกัน อย่างไรก็ตามฉันไม่สนใจประเด็นเกี่ยวกับหัวใจสำหรับคำถามนี้}

น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถมองเห็นจุดที่ลดลงได้

เมื่อเผาผลาญไขมันร่างกายของคุณตัดสินใจที่จะเผาไหม้จาก การทำงาน ab จะสร้างกล้ามเนื้อ ab แต่จะไม่เผาผลาญไขมันในภูมิภาคนั้นเท่านั้น

ในการเผาผลาญไขมันในบางพื้นที่คุณจะต้องตั้งเป้าหมายการลดไขมันโดยรวมด้วยอาหารที่มีประโยชน์และอาจเป็นวิธีออกกำลังกาย

มีโรงเรียนแห่งความคิดสองแห่งในเรื่องนี้

เป็นเวลานานการลดจุดได้รับ (และยังคงเป็น) ถือว่าเป็นตำนานเพราะร่างกายเผาผลาญไขมันระบบ (ทั้งร่างกายเมื่อเทียบกับที่แปลเป็นภาษาท้องถิ่น) จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ฉันเองก็คิดว่านี่เป็นเรื่องจริง หากร่างกายเผาผลาญไขมันอย่างเป็นระบบแสดงว่าเป็นร่างกายที่จะกำหนดว่าจะดึงไขมันมาจากที่ใดโดยไม่คำนึงถึงกล้ามเนื้อที่คุณออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดได้เริ่มที่จะแนะนำเป็นอย่างอื่น ไขมันเย็นไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ดีดังนั้นโดยการอุ่นเครื่อง (เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น) คุณกำลังช่วยร่างกายของคุณในการระดมและกำจัดเซลล์ไขมันเหล่านั้น

การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของเลือดและการสลายไขมันเพิ่มขึ้นในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังที่อยู่ติดกับกล้ามเนื้อทำงานโดยตรง กล่าวอีกนัยหนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้อเพิ่มการสูญเสียไขมันในบริเวณนั้น

ไม่ว่าวิทยาศาสตร์ใหม่นี้จะถูกต้องและการลดลงของจุดเป็นจริงขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ มันจะช่วยให้รู้ว่ามีโรงเรียนแห่งความคิดหลายแห่งดังนั้นจงเปิดใจ

แหล่งที่มา:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258

http://0-jap.physiology.org.library.pcc.edu/content/106/5/1529.full

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10817155

ใช่มันทำ ive ทำงานกับกล้ามเนื้อบางอย่างและสังเกตว่าไขมันรอบ ๆ กล้ามเนื้อนั้นถูกเผานั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมคุณจะสังเกตเห็นว่าไขมันส่วนใหญ่สะสมอยู่รอบ ๆ บริเวณกล้ามเนื้อซึ่งส่วนใหญ่อยู่เฉยๆนั่นคือ bum, ท้อง, หน้าอกต้นขาส่วนบน สังเกตว่าน่อง, แขน, ลูกหนู, ต้นขา, ไหล่ไม่ค่อยมีไขมันในบริเวณดังกล่าวเนื่องจากใช้เป็นประจำทุกวัน