ทุกคนสามารถสร้างกล้ามเนื้อ / ลดไขมันได้ตลอดเวลาซึ่งเรียกว่าการ recomping เป็นเพียงแค่นี้เป็นกระบวนการที่รวดเร็วมากสำหรับผู้เริ่มต้นและช้าลงอย่างมากสำหรับนักกีฬาระดับกลาง / ขั้นสูง
ประการแรกมันไม่ใช่กระบวนการทางชีวภาพที่จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณเป็นผู้เริ่มต้นแล้วปิดในบางจุดโดยพลการ การสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นตามลำดับอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณทำลายไขมันอย่างต่อเนื่องและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ตลอดเวลา (และเก็บไขมันใหม่และทำลายกล้ามเนื้อด้วย) การฝึกอบรม / การกู้คืนทั้งหมดจะทำให้เกิดสัญญาณที่ปรับอัตราของแต่ละกระบวนการเหล่านี้
คิดว่าพวกเขาเป็นกระบวนการทางชีวภาพแบบสุ่มอย่างต่อเนื่อง
แน่นอนเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรวมถึงแคลอรี่ส่วนเกิน ในทำนองเดียวกันเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการสูญเสียไขมันรวมถึงการขาดแคลอรี่ แต่ทั้งหมดนี้ ( "ดีที่สุด") จะอยู่ในความเป็นจริงคือการให้สัญญาณที่จะทำขั้นตอนการอย่างใดอย่างหนึ่งที่แข็งแกร่งเอ้อ แต่คุณยังสามารถทำการสร้างกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมันแม้ว่ามันจะไม่เหมาะสมก็ตาม
เมื่อคุณเป็นมือใหม่ (คุณไม่มีกล้ามเนื้อมาก / คุณอ้วนมาก) สมการเหล่านี้ดีกว่า (สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน) เมื่อคุณได้รับขั้นสูงมากขึ้น (ใกล้ถึงขีด จำกัด กล้ามเนื้อของคุณ) สมการเหล่านี้จะลดขนาดของเอฟเฟกต์และคุณไม่สามารถอยู่ในระดับที่มีความหมายได้อีกต่อไป (เทียบกับสิ่งที่สามารถทำได้
ทำไมผู้เริ่มต้นถึงรวดเร็ว
ทุกอย่างเร็วขึ้นในฐานะผู้เริ่มต้น ร่างกายของคุณตอบสนองต่อการกระตุ้นอย่างรวดเร็วในครั้งแรกที่สัมผัสกับมัน อย่างไรก็ตามปฏิกิริยาจะช้าลงทุกครั้งที่มีการกระตุ้นซ้ำ ร่างกายของคุณใช้งานได้จริงเพื่อให้แน่ใจว่าการตอบสนองจะน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ดูด แต่นั่นคือชีวิต
สิ่งสำคัญเล็กน้อยคือสิ่งนี้เกิดขึ้นต่อเนื่องและคุณจะไม่เปลี่ยนจากมือใหม่เป็นผู้เริ่มต้นทันที
หมายเหตุเกี่ยวกับการรับรู้ทั่วไปของ "noob รับ"
ด้วยเหตุผลทางการตลาดมันมีประโยชน์ที่จะขายความคิดของผู้บริโภคเกี่ยวกับขั้นตอนเริ่มต้น "ขลัง" ที่คุณต้องใช้ประโยชน์จากหรือคุณจะสูญเสียมัน บางโปรแกรมที่รู้จักกันดีในความเป็นจริงทำงานบนสมมติฐานนี้บิดความคาดหวังกับความจริงครึ่งเพื่อให้ผู้บริโภคที่ไม่รู้จะเริ่มคิดว่าพวกเขาต้องฝึกอบรมวิธีที่สมบูรณ์แบบบางอย่างในฐานะผู้เริ่มต้นหรือพวกเขาสูญเสียโอกาสมหาศาล แน่นอนว่าโปรแกรม / อาหาร / โค้ชดังกล่าวจะเสนอความเชี่ยวชาญให้กับพวกเขาเพื่อบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณควรฝึกอบรมอย่างไร โดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการชำระเงิน / การซื้อหนังสือ / ฯลฯ
ความจริงก็คือไม่มีช่วงเริ่มต้นวิเศษและคุณไม่สามารถเสียได้ ยิ่งคุณอยู่ใกล้กับศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณมากเท่าไหร่ความก้าวหน้าที่ช้าลงก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น การฝึกอบรมง่ายไม่ต้องขัดต่อ hype
ทำไมผู้คนถึงไม่ทำซ้ำตลอดเวลา?
เนื่องจากความเร็ว (หรือช้า) นั้นสร้างผลกำไรได้อย่างไร หลังจากความก้าวหน้าไปถึงจุดหนึ่งแม้ว่าคุณจะยังคงสร้างกล้ามเนื้อ / สูญเสียไขมันอัตราที่เกิดขึ้นก็ช้า ในสถานการณ์เช่นนี้ผู้ที่ต้องการความก้าวหน้าสูงสุดเปลี่ยนเป็นกลุ่ม / ตัดวงจรเพราะพวกเขาโดยรวมสามารถสร้างผลกำไรได้เร็วขึ้นเช่นนั้น
คุณสามารถพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายที่ขัดแย้งหลายอย่างและทำแต่ละอย่างให้อยู่ในระดับปานกลางหรือคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายหนึ่งครั้ง