ฉันเคยอ่านที่ไหนสักแห่ง (แม้ว่าจะไม่ใช่ที่ที่มีชื่อเสียงมาก) ว่าแท่นกดแบบเอียงจะสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นในหน้าอกส่วนบนในขณะที่แท่นกดแบบแบนจะสร้างกล้ามเนื้อในหน้าอกส่วนล่างมากขึ้น มีความจริงต่อความคิดนี้หรือไม่?
โดยทั่วไปแล้วม้านั่งแบบกดที่แตกต่างกัน (เอียง / ลดลง / แบน) มีผลต่อรูปร่างและการเติบโตของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนต่างๆอย่างไร
คำตอบ:
มันเป็นความจริง. Exrx มีรายละเอียดที่ดีของกล้ามเนื้อมีการกำหนดเป้าหมายโดยนั่งกด , กดเอียง , การลดลงของกดและกดทหาร
เพคทาลิลิส "clavicular" คือเพคบนของคุณ นักกีฬายกน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ฉันนับถือให้ความสนุกในการกดปฏิเสธเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่มีจุดหมาย (เพราะ dips ดีกว่า) นอกจากนี้ lifters ส่วนใหญ่ที่ฉันเคารพเน้นความสำคัญของการกดค่าใช้จ่ายยืนเป็นเคลื่อนไหวการทำงาน
เคล็ดลับเล็ก ๆ ที่ดีที่ฉันหยิบขึ้นมาที่ไหนสักแห่งถ้าคุณกำลังพยายามตีเพคด้านบนของคุณคือทำ dips แต่ให้เท้าของคุณออกไปข้างหน้าคุณในตำแหน่งที่เป็นโพรง การจุ่มแบบนี้ทำงานได้ดีบนเพคของคุณและช่วยในการพัฒนาเพซแบบ "slab like" ซึ่งเป็นลักษณะของความเป็นลูกผู้ชายมากกว่าทางกล้ามเนื้อ